фітнес і бодібілдинг дуже часто плутають. Або навпаки, розділяють їх у всьому, нібито це не споріднені види спорту, а придумані на різних планетах. Насправді ці напрямки мають багато спільного. По крайней мере, метою обох видів спорту є досягнення гарної фігури, зменшення обсягу підшкірного жиру, поліпшення самопочуття.

Однак фітнес не ставить собі за мету нарощування м'язової маси - і це кардинальна відмінність його від бодібілдингу. У цьому випадку спортсмени займаються з невеликими вагами, часто повністю виключаючи зі свого тренувальної програми роботу зі штангою, обмежуючись тільки гантелям вагою в 1-5 кг.

Друге кардинальна відмінність фітнесу в тому, що тренувальна програма включає в себе багато аеробних вправ: біг, спортивна ходьба, робота з обручем, на скакалці. Одним словом, все те, що прийнято називати кардіологічними вправами. У бодібілдингу ж часто серце не зміцнюють, а навпаки садять. Будь-який досвідчений кардіолог, глянувши на кардіограму, з легкістю виявить любителя залізного спорту. Часто досвідчені спортсмени привносять в свою тренувальну програму елементи фітнесу. Робиться це і для того, щоб поліпшити стан серцево-судинної системи.

Третя важлива відмінність - фітнес, в цілому, краще справляється зі спалюванням підшкірних жирових відкладень, хоча в бодібілдингу і існують різноманітні тренувальні програми на схуднення, але майже всі вони містять елементи «полегшеного» тренінгу. А пояснюється все просто - в фітнесі переважають аеробні вправи, а, як відомо, в умовах аеробного навантаження жирові відкладення і горять найкраще. У той же час майже всі вправи бодібілдингу носять анаеробний характер, коли енергія для скорочення м'язового волокна береться не з жирових відкладень, а шляхом спалювання відкладених запасів глікогену.

Аналогічно, ще нікому не вдалося набрати м'язову масу, займаючись фітнесом. При заняттях фітнесом практично неможливо домогтися м'язової відмови, який і провокує бурхливий ріст м'язової маси. Все це призвело до того, що фітнесом люблять займатися жінки, в той час як бодібілдинг - традиційна сфера діяльності чоловіків. Жінкам не потрібні ні об'ємні м'язи, ні величезну вагу, ні сила.

Так виглядає теорія. Практику ж висвітлює бодібілдинг форум . Якщо ж коротко говорити про практичні відмінності в рамках даної статті, то вони явно не на користь фітнесу. Їм йдуть займатися, за рідкісним винятком, щоб похвалитися перед друзями або подругами дорогим абонементом. Ось ще одна істотна відмінність: бодібілдінгом можна займатися в підвальному тренажерному залі, де немає нічого крім пари штанг і стійок, за 500-1000 рублів на місяць, тоді як аеробні тренування вимагають дорогих тренажерів, а ціна на місячний абонемент часто перевищує середньомісячну зарплату в провінції .

А взагалі фітнес в плані напрямків куди більш різноманітний, ніж бодібілдинг. Існує класичний фітнес, стрейчинг, пілатес і інші напрямки. У той же час кількість вправ у бодібілдингу більше. Та й самі бодібілдери не соромляться переймати вправи з інших напрямків тренувань, адаптуючи їх під свої потреби.

Відгуки про фітнес браслетах всіх фірм тут

Рекомендую по темі: