18 лютого 2015 року, 22:09

Струнка фігура за 30 днів + ????

Підкажіть! Сьогодні почала скакати по 30-ку, хочу що то ще додати на ранок або вечір, що порадите ??? У мене основна проблема це живіт і спина (фу ці складки) .Що радите? Вага зараз 67 при зростанні 165.Главная моя мета не швидке зниження цифри на вагах, а саме прибрати жир, складки, тіло щоб було естетично нормальним і підтягнутим.

Читати повністю...

ЯК просушити НОГИ

Так уже повелося, що ноги є уособленням жіночої краси. І це не банально, адже часто доводиться чути крилаті фрази, типу «ноги від вух», «ах, які ніжки» і захоплено, а іноді і з заздрістю проводжати поглядом красиві стрункі ніжки. Але це чиїсь ноги, а не ваші ноги! Не важливо, скільки вам: 20, 30 ... 60 - у вас теж можуть бути такі ж спортивні, без зайвих жирових відкладень, ноги. Не можна сказати, що прибрати жир з стегон досить просто, але найголовніше -...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

12 грудня 2015 року, 11:05

Як прибрати жировий прошарок з низу живота

Прибрати жир з низу живота хочуть дуже багато дівчат. Проте невеликий прошарок в цій частині фігури абсолютно природна для жіночого організму. А ще невеликий «животик» може виступати через слабкість черевних м'язів. Часто радять піднімати ноги в положенні лежачи і робити «велосипед», щоб позбутися від нього. Однак для отримання кращого ефекту потрібно

Читати повністю...

Викид ліні з організму)))

Як прибрати жир з живота і стегон Можливо, ви вже виконали непростий шлях - схудли на 10, 20 або всі 40 кг. А може ви ніколи і не мали надлишків ваги, у всякому разі, з медичної точки зору. Неважливо. Головне, що на даний момент вашу фігуру від ідеалу відокремлюють буквально кілька кілограм. Розташувалися вони, звичайно ж, або на животі, або на стегнах - в залежності від статури. І ось від них-то ну ніяк позбутися не вдається. Чому? Лікарі пояснюють ...

Читати повністю...

Гормональна тяганина після ОК, куди бігти? Що робити?

У моєму пості відразу кілька питань, але вони пов'язані між собою. Коротка передісторія: півтора роки тому я брала ОК з метою запобігання, шкіра, вага і все інше було в порядку. Після 7 місяців застосування у мене виявили страшний тромбоз, робили операцію і від ОК, природно, довелося відмовитися. І з тих пір почалася тяганина, яка триває майже рік ...

Читати повністю...

Діастаз - легко виправити без операцій !!!

Багато дівчаток народивши, стикаються з тим, що начебто вже не вагітні, а животик виглядає вагітним. Покопавшись трохи в інтернеті і опитавши родичів і знайомих можна знайти основні версії події, які будуть виглядати приблизно так: «після пологів живіт вже ніколи не виглядає як до пологів, змирися», «скоріше на стіл до пластичних хірургів, вони поправлять!» І «ну все зрозуміло, у тебе диастаз ». Детальніше про діастазі ми поговоримо нижче, а зараз хотілося б розкрити всі карти і розкласти по поличках з чого ж ...

Читати повністю... Аліса Лиса

7 грудня 2014 року, 13:49

Як швидко прибрати боки в домашніх умовах?

Як швидко прибрати боки в домашніх умовах? Більшості жінок відома така проблема, як жир з боків живота. Причина відкладень жиру на боках часто криється в тому, що навіть при регулярних фізичних заняттях ми даємо основне навантаження на стегна, сідниці, гомілки, груди і забуваємо, що до наших боків потрібен інший підхід і інше навантаження. До всього іншого, наше повсякденне життя ніяк не приваблює бічні м'язи до їх активності. В основному взимку така проблема мало кого турбує, тому що всі наші недоліки ...

Читати повністю... Настя Іванкіна

15 жовтня 2016 19:55

Діастаз. Зайва шкіра. Жир. Чому не йде живіт після пологів

Багато дівчаток народивши, стикаються з тим, що начебто вже не вагітні, а животик виглядає вагітним. Покопавшись трохи в інтернеті і опитавши родичів і знайомих можна знайти основні версії події, які будуть виглядати приблизно так: «після пологів живіт вже ніколи не виглядає як до пологів, змирися», «скоріше на стіл до пластичних хірургів, вони поправлять!» І «ну все зрозуміло, у тебе диастаз ». Детальніше про діастазі ми поговоримо нижче, а зараз хотілося б розкрити всі карти і розкласти по поличках з чого ж ...

Читати повністю... Савушка

16 квітня 2013, 1:04

Марафон "На Зад увагу, марш!" день 15

Дівчатка, щось я сьогодні зовсім закрутилася. Я все коментарі до вчорашнього посту прочитала, як тільки буде вільніше за часом обов'язково всім відповім. Дівчатка, часом не умолімо. Воно нас не чекає і не чекатиме. Життя нам дала не так вже й багато часу, щоб виглядати приголомшливо. Років 10 ну може бути 20 це максимум. Давайте не будемо їх витрачати на проїдання життя, нарощуючи жир і шкодуючи себе. Докладаємо максимум зусиль, кожен день. Коли я шукала інфу про розтяжки, побачила ось ...

Читати повністю...

пост про спорт

Щось ніяк не будуть зігнані думки в купу написати тлумачний пост про спорт. Бо не знаю як толково розповісти чим займаюся. Займаюся під час обідньої перерви, іншого часу немає і чесно кажучи шкода чуйна часу після роботи, купа всяких справ після .... важливих і не дуже .... як і у всіх. Прибрати (так, я до 33 років стала прибирати в квартирі), приготувати їжу собі і чоловікові (а ви бачили скільки і що він їсть), позайматися з дитиною і відповісти на всі його питання (самим ...

Читати повністю... Олена Дьяченко

29 січня 2014 року, 15:57

Як швидко прибрати боки

Привіт, дорогі читачі! Сьогодні ми дізнаємося, як швидко прибрати боки. Бока - це така підступна річ - підкрадаються непомітно, і раптом починають перевалюватися через пояс штанів. Це дуже схоже на добре підійшов маффин. І, на жаль, тому їх ніякими массажерами, кремами і корсетами НЕ заправити ... Давайте розбиратися, як позбутися від цієї напасті, адже так хочеться бути красивою!

Читати повністю... Олександра

18 грудня 2015 року, 11:03

бодіфлекс

Спочатку згадуємо освоюємо техніку дихання по Бодіфлекс. Для цього найкраще подивитися відео, потім прочитати в книзі докладний опис техніки дихання, потім знову подивитися відео. І - вперед, це не складно. - складіть губи трубочкою, як ніби дуеті на гаряче і видихніть все повітря до залишку - плавний, сильний, максимальний вдих носом, необхідно наповнити легені повністю. Якщо є проблеми з носовим диханням, дихайте носом і ротом - як вийде - зробіть сильний швидкий максимальний видих через рот. Випустіть з себе ...

Читати повністю...

тренажерний зал програма тренувань

Більшість жінок боїться займатися в тренажерному залі. "Стану виглядати мужеподобно: '(" - думають вони і являють Шварценеггера в юбке.Спешу розвіяти цей міф! Силові вправи мають незаперечну перевагу: вони збільшують м'язову масу, що прискорює метаболізм і допомагає спалювати калорії і зменшувати резервний жир. (Той самий, який найважче прибрати і надлишок якого псує жіночі форми.) Також силові тренування створюють м'язовий корсет, що дозволяє фігурі виглядати підтягнутою і спортівной.Но якщо йти в тренажерний зал без заздалегідь наміченого плану дій і не маючи зрозумілий я ...

Читати повністю... Ольга

28 лютого 2016, 19:20

Жирові пастки і целюліт! Як боротися і як позбутися? by Lana Shi

Дорогі мої читачки та учениці! Цей пост вам здасться дуже цікавим і корисним, тому що мова піде про проблемні місця, а точніше тих жирових пастках або критичних місцях, куди любить відкладатися наш «недруг» жир і звідки не хоче йти при самих жорстких дієтах (які я не вітаю) і великій кількості кардіо тренувань. Звичайно ж, не забуду і про целюліт! Він один з головних супутників жирових відкладень в області ніг (у деяких живота і рук). Мені практично кожен день задають різні ...

Читати повністю... Ольга

9 жовтня 2015 року, 22:49

Стягнула! За пінок буду вдячна! Анька не лінуйся, жирна в'яла корова !!!!!!!!!

Як підтягнути шкіру живота і повернути їй пружність Як прибрати живіт і боки в домашніх условіях1. Зміцнюйте поперечні м'язи жівота► Найефективніше і, в той же час, проста вправа - «вакуум». Його виконують, стоячи на четвереньках. Зробіть дуже глибокий вдих і повністю видихніть. Після цього як можна сильніше втягніть живіт, буквально «приклейте» його до хребта. Затримайтеся в такому положенні на 10 секунд. Повторюйте 10-15 раз.► «Діагональ». Початкове положення - лежачи на спині. Руки за головою зчепите в замок, підніміть плечі ...

Читати повністю... Ольга

25 серпня 2015 року, 10:14

Жирові пастки і целюліт! Як боротися і як позбутися? by Lana Shi

Дорогі мої читачки та учениці! Цей пост вам здасться дуже цікавим і корисним, тому що мова піде про проблемні місця, а точніше тих жирових пастках або критичних місцях, куди любить відкладатися наш «недруг» жир і звідки не хоче йти при самих жорстких дієтах (які я не вітаю) і великій кількості кардіо тренувань. Звичайно ж, не забуду і про целюліт! Він один з головних супутників жирових відкладень в області ніг (у деяких живота і рук). Мені практично кожен день задають різні ...

Читати повністю...

Займалася спортом (з дітьми)

Нарешті я поборола лінь і в цьому напрямку. Спасибі Наташі за стусан, і Марині за комплекс вправ для новачків (щоб прибрати жир з живота) .Первое заняття пройшло екстремально. Тімон молодець, він повторював за мною, навіть вважати намагався, а Ілля плутався у мене в ногах, в результаті ненавмисно отримав моєї п'ятою по носі. Коли я робила вправу "складка" Ілля спочатку заліз мені на спину, зігнала його, він поліз під мене, бачачи у моїй позі кузов автомобіля. У підсумку, роблячи остання вправа сидячи ...

Читати повністю...

Як підняти імунітет.

Для мене ця тема актуальна вже 5 років. Багато помилок було зроблено з першим сином, коли ще не знаєш, що краще для твоїх дітей, коли слухаєш "добрих" бабусь з вічним страхом перед морозом в червні, а в січні вдома діти повинні бути в шапках. З другим і третім дитиною вже починаєш розуміти різницю, знаходити істину і надходити як мама на благо своєї дитини. Поменше слухати жалісливих порадників. 1. Спосіб життя: Активний спосіб життя. Довге перебування на свіжому повітрі, регулярні провітрювання ...

Читати повністю... Марія

26 грудня 2013, 12:22

ЯК Забрати ЖИР З БОКОВ І ЖИВОТА

Як прибрати живіт і боки - за допомогою яких вправ і дієт? Про це ми поговоримо в нашій статті. Своїми порадами поділяться тренер з бодібілдингу та фітнес-тренер. Про ХАРЧУВАННЯ Що не дає нам схуднути? Які продукти потрібно виключити, щоб почати стрімко скидати вагу? Численні дослідження доводять, що жир накопичується в організмі через легко засвоюваних вуглеводів, за допомогою яких ні голод не вгамуєш, ні користі не отримаєш. Щоб відповісти на питання як прибрати живіт і боки швидко, потрібно дізнатися що ж ...

Читати повністю... Марія

24 грудня 2013, 10:39

ЯК Забрати ЖИР З БОКОВ І ЖИВОТА

Як прибрати живіт і боки - за допомогою яких вправ і дієт? Про це ми поговоримо в нашій статті. Своїми порадами поділяться тренер з бодібілдингу та фітнес-тренер. Про ХАРЧУВАННЯ Що не дає нам схуднути? Які продукти потрібно виключити, щоб почати стрімко скидати вагу? Численні дослідження доводять, що жир накопичується в організмі через легко засвоюваних вуглеводів, за допомогою яких ні голод не вгамуєш, ні користі не отримаєш. Щоб відповісти на питання як прибрати живіт і боки швидко, потрібно дізнатися що ж ...

Читати повністю...

Боротьба з животом)))

1. Вправи для зменшення талії обіцяють за тиждень - 10 см. Дівчата, правда без дієт. Просто робила дихальну гімнастику по 15 хв вранці, натщесерце. Дивуюся на скільки все просто ... Вправи Вдих - живіт округляємо. Видих - втягуємо, так 2 хвилини. Потім вдих - округляємо, робимо два до вдиху, видих - втягуємо, робимо два до видиху, допомагаємо долонею і намагаємося напружити прес, так 10 хвилин. Потім вдих - живіт округляємо, на видиху нахиляється і намагаємося максимально зробити видих, втягуємо живіт, затамували ...

Читати повністю... цигель

4 жовтня 2013, 21:31

низ живота

ЯК Забрати ЖИР З низу живота: тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпусу вперед до паралелі спини з підлогою. Руки можуть вільно звисати уздовж корпусу або фіксуватися на боках. Потім виконайте 20 кіл стегнами, втягуючи під час руху живіт. Потім виконайте серію з 10-90 підскоків на двох ногах, імітуючи рухи стрибуна зі скакалкою. Після цього слід чергувати 10 подскоков на обох ногах і один повтор наступних вправ ...

Читати повністю... забава

5 лютого 2014 року, 9:40

Плоский живіт і здорова спина (частина 1)

Частина 1 Для чого потрібен прес? Здавалося б, відповідь на це питання очевидна: щоб погляди чоловічі радувати та у подруг заздрість викликати. Але не все так просто! Виявляється ... Це несподівано, звичайно, але все ж ... виявляється прес потрібен для того, що б підтримувати ваш хребет! Парадокс в тому

Читати повністю... Марина

12 вересня 2013, 10:04

Рекомендації дівчаток для тих, хто важить більше 90 кг. і хоче схуднути

Буду збирати перли, може мотивує мене пройти шлях від корови до газелі))))) http://www.extra-n.ru/text/zdorove1/fitnes_na_kuhne_10_uprazhnenij_so_shvabroj_skalkoj/КАК Забрати ЖИР З низу живота: тренування займе приблизно 10-20 хвилин , виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпусу вперед до паралелі спини з підлогою. Руки можуть вільно звисати уздовж корпусу або фіксуватися на боках. Потім виконайте 20 кіл стегнами, втягуючи під час руху живіт. Потім виконайте серію з 10-90 підскоків на двох ногах, імітуючи рухи стрибуна зі скакалкою. Після цього слід чергувати 10 подскоков на ...

Читати повністю...

Хитрощі як швидко прибрати живіт

Причин випираючого живота сила-силенна, а ось щоб позбутися від його, вихід лише один - перестати лінуватися і шукати на це відмовки. Кожен з нас хоче комусь подобатися, навіть самому собі, не усвідомлюючи цього - це природно, адже ми доглядаємо за собою. Наприклад, ми не ходимо в порваній і невипраної одязі, з брудним обличчям, які підстриженими нігтями і так далі, але є і виключення, яких це зовсім не бентежить. Тому питання як швидко прибрати живіт був актуальний всегда.Существуют хитрості для ...

Читати повністю...

Жирові пастки і целюліт! Як боротися і як позбутися? by Lana Shi

Дорогі мої читачки та учениці! Цей пост вам здасться дуже цікавим і корисним, тому що мова піде про проблемні місця, а точніше тих жирових пастках або критичних місцях, куди любить відкладатися наш «недруг» жир і звідки не хоче йти при самих жорстких дієтах (які я не вітаю) і великій кількості кардіо тренувань. Звичайно ж, не забуду і про целюліт! Він один з головних супутників жирових відкладень в області ніг (у деяких живота і рук). Мені практично кожен день задають різні ...

Читати повністю...

Вправи для схуднення живота і боків

Дуже багатьом молодим жінкам і дівчатам хочеться мати струнку і тонку талію. Кожна для себе індивідуально шукає свій спосіб зробити тонку талію і зробити все, щоб схудли конкретно боки і живіт. Зменшити свою талію можна дуже відомим способом, сісти на спеціальну дієту, яких маса в Інтернеті або в книгах, але не завжди це зручно. Але можна, приділяючи всього 10 хвилин в день, робити спеціальні вправи, які спрямовані саме на певні м'язи, і зробити вашу фігуру не тільки тонкої, але і ...

Читати повністю... Катерина

16 березня 2015 року, 19:31

Про те, як я худну

За час Б я наївся цілих 23 кг і на дев'ятому місяці важила майже цілих 82. Півтора місяці після пологів через ... тадааа .... я важу 63 кг! 19 кг за такий короткий термін - це мій особистий рекорд. Звичайно, якщо відняти вагу Белли, плаценти та іншого, що вилізло з мене в той знаменна ранок, то я чесно скинула 11 кг свого власного ваги. Межі я ще не досягла, але процес хочу зафіксувати тут - трохи про мотивацію, трохи про харчування напишу ...

Читати повністю...

Змушую полюбити себе)))

Оксісайз - легкий спосіб схуднути Напевно, назва статті викликає у вас недовіру. Адже всім відомо, яким мукам і обмеженням піддають себе ті, кому вдалося схуднути. Чи існує взагалі легкий спосіб розпрощатися із зайвими кілограмами? Творець системи оксісайз Джилл Р.Джонсон стверджує, що так. Підтверджують це і численні її послідовники, зокрема вже популярний російський тренер цієї методики - Марина Корпан. Чому ж вони так впевнено заявляють, що оксісайз - найлегший спосіб схуднути? Та тому, що займає він всього 20 хвилин ...

Читати повністю...

прес

Як правильно качати прес, щоб прибрати жівотВи хочете мати гарний, плоский живіт? Напевно, ви чули про те, що для цього потрібно зміцнювати м'язи живота і качати прес. Однак найчастіше багато дівчат і хлопці качають прес, а при цьому результат їх старань так і не поспішає проявлятися. У чому ж справа? Вся справа в тому, що виконувати вправи потрібно правильно.

Читати повністю... Катерина

20 лютого 2013, 23:29

Як прибрати щоки?

Перше враження про людину ми завжди робимо по його зовнішності. Так уже повелося, що перший наш погляд падає на обличчя і шию людини. І ось що цікаво, чим чіткіше шия і чим менше щоки співрозмовника, тим стрункішою і худіше він нам здається в цілому. Але, як усім відомо, з віком, шкіра обличчя втрачає свою пружність, і у навіть не схильного до повноти людини, щоки починають обвисати. Що вже говорити про вгодованих людей! Тому багатьох людей, а особливо жінок, цікавить ...

Читати повністю...

фігура)

Ще рік тому після НГ свят вирішила взятися за підрахунок калорій. Оскільки фігура моя так сказати збільшилася після рясних застіль ...