Як швидко прибрати жир з живота

Як швидко прибрати жир з живота - питання, актуальне для багатьох жінок. Хочеться мати ідеальну фігуру, а часто навіть худенькі дівчата не можуть похвалитися підтягнутим животом. І справа не тільки в вагітності, яка завжди є в подальшому приводом до роботи над своїми формами, а й небажання жити активним життям, а точніше - займатися фізичними вправами. Поки жінка молода, чи не переїдає, не народжує - фігура не псується. Але з віком, з появою дітей, малорухливим способом життя будь-яка жінка починає повніти. А прибрати жир з живота, сідниць і боків, де він зазвичай відкладається, вийде далеко не за один день ... Необхідно змінювати спосіб життя, змінювати раціон харчування, причому робити це в задоволення, і тільки тоді можна виглядати надзвичайно в будь-якому віці. Ми дамо кілька рекомендацій, які допоможуть стати стрункішою в животі і боках.

1. Не шукайте низькокалорійну дієту . Якщо ви поголодувати кілька днів, схуднення буде короткочасним. Адже якщо є повнота, це означає, ваше харчування занадто калорійне. Щодня залишається невитрачений надлишок калорій, який в подальшому, шляхом безлічі хімічних реакцій, перетворюється в жири. Відповідно, ви повинні або знизити калорійність харчування, або збільшити фізичну активність. Але перший варіант для більшості жінок більш зручний і прийнятний.

Які продукти виключити з раціону? Хлібобулочні вироби, солодощі, продукти з великою часткою жирів в складі - це не потрібно в першу чергу. Але заборони не суворі. Іноді ви можете собі дозволити і тістечко. Головне, не їсти їх щодня.

2. Вправи допоможуть в тому як швидко прибрати жир з живота і боків в домашніх умовах. Результат стане помітним тим швидше, чим жінка стрункішою. Наприклад, животик при щоденних заняттях вже через 2 тижні стає менше в обсязі у худенькою дами. Що ж стосується самих вправ, то це класичні вправи на прес (всі вони ефективні при правильному виконанні), а для боків зазвичай виконуються нахили.

Ще тим, хто мріє як швидко прибрати жир з живота і боків, можна порекомендувати вправи з обручем. Який обруч вибрати - на розсуд жінки. Важкі обручі легше крутити, але тому вони не так ефективні в плані схуднення, та й залишають після себе синці. Легкі обручі підлягає крутити не кожна жінка зможе, краще виберіть щось середнє. Непогані відгуки отримує масажний обруч хула-хуп, купити його зараз також не проблема. Починайте з занять по 15 хвилин в день (3 підходи по 5 хвилин). При крученні обруча ставте ноги на ширину плечей і трохи згинайте в колінах - таким чином ви не допустите надмірного напруження і травм м'язів спини (все ж руху при крученні обруча хаотичні і досить різання). Якщо після занять ви відчуваєте не тільки приємне напругу в області преса, а й біль в спині і попереку - це значить - ви крутите обруч неправильно або навантаження дуже великі і їх потрібно зменшити.

Обруч не допоможе при значних надлишки ваги, в такому випадку потрібно включати і інші фізичні навантаження. Наприклад, стрибки через скакалку, їзда на велосипеді та ін.

Ось те основне, що потрібно знати про схудненні живота і боків. Поставте собі реальні цілі, виберіть методи досягнення, при необхідності проконсультуйтеся з лікарем і тренером, і вперед до досконалості!

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

Підписуйтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

21.06.2019 8:44:00
7 правил природного схуднення
У засобах масової інформації рекламуються різні дієти, таблетки, коктейлі, що обіцяють швидкий результат. Але їх ефективність і безпеку викликає великі сумніви. Щоб не наражатися на ризик наслідків, радимо худнути за допомогою наступних 7 способів, які природним чином зменшують вагу. 19.06.2019 19:21:00
3 кроки до зменшення частки жиру в організмі
Знизити відсоток жиру в організмі для ефективного схуднення не означає, що треба радикально урізати калорійність раціону або голодувати. Замість цього краще слідувати 3 правилам, які зменшать жировий прошарок в тілі природним способом. 19.06.2019 19:09:00
Як не поправитися у відпустці?
Смачне морозиво, фруктові коктейлі і вечірній вихід в пляжний ресторан: радості відпочинку, які осідають на стегнах. Щоб залишитися стрункими і не плакати при погляді на ваги, дотримуйтесь порад в нашій статті! 18.06.2019 18:44:00
Як прибрати друге підборіддя і щоки?
Багато людей мріють позбутися від пухких щік і подвійного підборіддя. Іноді буває так, що у стрункого людини з тренованим тілом є подвійне підборіддя. Як в цьому випадку зменшити жировий прошарок на обличчі? І чи потрібно це робити? 18.06.2019 17:55:00
Чи допомагає яблучний оцет схуднути?
Якщо ми хочемо схуднути як можна швидше, ми готові використовувати різні методи. Напевно, ви чули про яблучному оцті і його допоміжної ролі в зниженні ваги. Але чи дійсно він ефективний? 17.06.2019 17:59:00
Як прибрати жир внизу живота?
Жир в нижній частині живота вважається дуже стійким. Але позбутися його можливо. Для цього будуть потрібні терпіння і регулярне застосування таких способів. Всі новини