Нове вправу для вагітних від Аніти Луценко. бічна планка

Аніта Луценко продовжує активно працювати і показувати вправи для вагітних на особистому прикладі. Аніта Луценко продовжує активно працювати і показувати вправи для вагітних на особистому прикладі

instagram @anitasporty

Правда, варто враховувати, що Аніта Луценко займалася спортом завжди, її тіло треноване і звично до навантажень. Якщо для вас спорт в новинку, ви тільки на перших тижнях прекрасного положення або вже на фінішній прямій, будьте обережні з навантаженнями. У будь-якому випадку, варто порадитися з лікарем, який веде вагітності і знає можливості саме вашого організму, а так само може оцінити ризики.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко показала, як займатися фітнесом в 3 триместрі вагітності

anitasporty Бічна планка + опрацювання сідниць і стегон (прибирає вушка;) На кожну сторону по 10-15 разів - крепатура забезпечена ???? Вагітним можна на всіх триместрах, якщо ідеальне самопочуття і немає протипоказань.

Раніше Аніта порекомендувала всім без винятку жінкам будь-якого віку і стану фізичної підготовленості, регулярно виконувати гімнастику Кегеля, яку, як вона каже, в йозі називають «нижній замок». Що стосується вагітних, цю вправу помиє зміцнити м'язи тазового дна, але і для такого простого вправи є протипоказання при вагітності, а значить варто порадитися з лікарем. Від себе додам - ​​гімнастика Кегеля дуже ефективна в післяпологовий період і дозволяє швидше відновити тонус м'язів тазового дна і промежини.

Від себе додам - ​​гімнастика Кегеля дуже ефективна в післяпологовий період і дозволяє швидше відновити тонус м'язів тазового дна і промежини

Сідаємо як я на фото або їдемо наприклад в машині або в метро і починаємо скорочувати все що відчуваємо внизу. У йозі це називається пристойно «нижній замок» і суть справи природна, але про яку не прийнято говорити? суть: Підтягаємо анус нагору на максимум і розслабляє. Повторюємо від 20 до 100 разів, під силу, задоволенням можливості.

Повторюємо від 20 до 100 разів, під силу, задоволенням можливості

Нагадаємо, найвідоміший і найпопулярніший фітнес-тренер України, незмінна ведуча в телевізійному шоу на каналі СТБ «Зважені та щасливі» Аніта Луценко , На початку березня здивувала всіх рішенням покинути проект. Версії такого рішення почали плодитися з неймовірною швидкістю, проте, вже через два тижні, в інтерв'ю українському глянцевому виданню спортсменка розкрила справжню причину свого рішення - її новий проект називається вагітність! До цього часу вона була вже на п'ятому місяці, але завдяки чудовій спортивній формі не помітили цього навіть близькі друзі.

До цього часу вона була вже на п'ятому місяці, але завдяки чудовій спортивній формі не помітили цього навіть близькі друзі

В інтерв'ю Аніта Луценко розповідала, що ще до своєї вагітності вона задумала розробити комплекс вправ для майбутніх матусь, але встав резонне питання - хто ж буде їх демонструвати? І ось тепер питання відпало саме собою - показує вправи сама вагітна Аніта Луценко . Спасибо большое, Аніта, за стимул до здорової вагітності і чекаємо нові вправи.

Фото: Instagram

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Аніта Луценко показала вправу, яке повинні робити все вагітні
Як займатися фітнесом з дитиною і отримувати задоволення. Instagram фітнес-мами

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Редактор: Ірина Сігал

Сподобалася стаття? Оцініть:

У йозі це називається пристойно «нижній замок» і суть справи природна, але про яку не прийнято говорити?
В інтерв'ю Аніта Луценко розповідала, що ще до своєї вагітності вона задумала розробити комплекс вправ для майбутніх матусь, але встав резонне питання - хто ж буде їх демонструвати?

Новости