жиросжигание

НЕМОЖЛИВО прибрати "вуха" - "складки" і т п в якому - то окремо взятому місці. Найбільша проблема в тому, що організм ПОЧИНАЄ "спалювати" жир з верхньої частини тіла: худне обличчя, груди, а жирові запаси на животі та стегнах (важливі зони для виконання репродуктивної функції) витрачаються мало не в останню очередь.Но проте : марно НЕСКІНЧЕННО КАЧАТЬ ПРЕС, РОБИТИ МАХИ НОГАМИ і т п, щоб довести живіт і стегна до досконалості. жир зберігається в жирових клітинах (ліпоцитах) у вигляді тригліцеридів. Щоб організм почав використовувати жир для ваших потреб (енергії під час трену наприклад) його потрібно розщепити на жирні кислоти і гліцерин (це і є липолизу) ....

живіт жиросжигание кардіо силові тренування

Про підшкірний жир ми добре знаємо і боремося з ним різними способами, про вісцеральний жир, який накопичується не навколо талії і стегон, а навколо органів черевної порожнини знають не всі. Цей вид жиру небезпечніше, ніж звичайний підшкірний і боротися з ним набагато складніше. В Ж важливий для організму, він захищає внутрішні органи, але його обсяг не повинен перевищувати норму. Надлишки В Ж провокують варикозне розширення вен, інфаркти, онкологічні захворювання, порушення гормонального фону, порушення метаболізму, перевищення В Ж блокує потоки лімфи і крові до внутрішніх органів, погіршується вентиляція легенів. Крім того, саме через надмірну В Ж іноді живіт ...

жиросжигание силові тренування

"Гирі - не жіноча справа" - твердження застаріле. Давно вже гирі пристосували під наші цілі, вони формують відмінну навантаження, покращують витривалість, тренують серце, допомагають схуднути. ПЕРЕВАГИ: Позбутися від жиру локально неможливо, але, НА ЩАСТЯ - набрати м'язову масу локально в наших силах. У більшості дівчат претензії зводяться до того, що "нижче пояса", в цьому випадку гирі - знахідка! Більшість вправ з ними тренують м'язи стегон і сідниць, хоч з боку і здається, що, працюючи з гирею, ми постійно розмахуємо руками. Насправді - руки всього лише провідник енергії. М'язи ніг і сідниць постійно в роботі і це робить їх ...

жиросжигание

Серед моїх передплатників чимало тих, хто захоплено або навіть професійно займається спортом. І дуже часто вони просять мене допомогти зменшити% жиру в тілі. Іноді це потрібно для досягнення кращих спортивних результатів (наприклад, шляхом потрапляння в іншу вагову категорію), іноді для поліпшення загального зовнішнього вигляду. Відразу скажу, що не всім і не завжди варто мінімізувати кількість жиру (в основному це необхідно тільки бодібілдерам). Оптимальне співвідношення жиру і м'язової маси не може бути однаковим для всіх видів спорту. А тепер давайте подивимося, кому і як краще позбутися зайвого жиру, не втративши при цьому спортивних результатів. Для ...

жиросжигание

Я постійно нагадую своїм передплатникам, що для успішного схуднення просто необхідні тренування. Причин безліч, і одна з них: не тільки під час, але і після тренування тіло спалює велику кількість калорій з відкладених жирів. За великим рахунком, усі навчальні завдання будуть приводити до жиросжиганию, але нас постійно мучить питання: яка вона, ідеальна тренування на жиросжигание? Є два основних типи тренувань, за допомогою яких тіло буде витрачати найбільшу кількість жиру: 1. Тривалі низкоинтенсивние навантаження з ЧСС 50-60% макс. Жир дуже ефективно спалюється під час тривалого спокійного руху. Наприклад, прогулянки ...