1. Переваги kangoo jumps
2. Протипоказання тренувань kangoo jumps

Фітнес kangoo jumps ефективний для багатьох груп м'язів (фото: www.go24.pro)

Нещодавно в спортивних клубах столиці з'явилася модна новинка, відразу ж підкорила серця тисяч москвичів - фітнес kangoo jumps. Дане тренування не тільки є ефективною для багатьох груп м'язів, але і дає заряд бадьорості і гарного настрою. Kangoo jumps як вид фітнесу - користь, протипоказання і вартість занять - про це піде мова в статті.

Читайте також: Танець живота для початківців - з чого почати, поради тренера

зміст:

Обов'язковий атрибут тренування kangoo jumps - спеціальні черевики (фото: www.shop.dubaseki.ru)

Хочете стрибати і скакати, як в дитинстві, отримуючи при цьому користь для фігури і всього організму? Тоді обов'язково варто відвідати тренування «стрибки кенгуру» (саме так «kangoo jumps» перекладається з англійської). Придуманий в Східній Європі більше 50-ти років тому і доопрацьований в Північній Америці зовсім недавно, цей вид спорту знаходить все більшу популярність у всьому світі.

Обов'язковий атрибут для даного тренування - спеціальні черевики, до підошви яких прикріплені деталі у вигляді півсфери з перемичкою посередині. Це пристосування дозволяє взуття пружинити під час тренування.

Стрибати, як кенгуру, можна і в домашніх умовах. Для цього доведеться розщедритися на придбання черевиків kangoo jumps, вартість яких - від 10 до 15 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян. Можна купити таке взуття в спортивному магазині або замовити через інтернет. Не варто забувати про зміну пружин - їх слід міняти через 60-80 годин тренувань. В іншому випадку амортизація буде слабшати, що знизить ефективність занять.

Якщо ви вирішили займатися дружним колективом під наглядом тренера, то півгодинне заняття kangoo jumps в спортзалі обійдеться в 200-300 рублів. Інструктор допоможе підібрати відповідну програму і виправити помилки.

У теплу пору року любителі пострибати часто влаштовують спільні тренування на природі. Заняття на свіжому повітрі не тільки приносять додаткову користь організму, але і дозволяють економити гроші на оренду залу.

Читайте також: Вибираємо бюстгальтер для спорту: види і вартість

Переваги kangoo jumps

Фітнес kangoo jumps дає заряд бадьорості і гарного настрою (фото: Energy-Plaza.ru)

Тренування kangoo jumps мають масу переваг, серед яких:

• прискорення процесу спалювання жиру до 20%, в результаті чого зникає зайва вага і целюліт;
• зміцнення практично всіх м'язів, які не працюють під час звичайних навантажень - преса, спини, рук, сідниць, стегон;
• формування правильної постави;
• поліпшення координації рухів;
• тренування серцево-судинної і дихальної систем, адже під час заняття дихання частішає, і організм збагачується киснем;
• захист хребта і суглобів завдяки мінімальному навантаженні під час бігу, в результаті чого не виникає почуття дискомфорту.

І, звичайно, одним з головних достоїнств фітнесу kangoo jumps є заряд бадьорості і гарного настрою, адже стрибати - це так весело і цікаво.

Читайте також: Обруч - ефективно для талії! Вартість, види, відгуки

Протипоказання тренувань kangoo jumps

Будьте енергійними і підтягнутими з kangoo jumps (фото: video-pro-koshak.ru)

Займатися в черевиках kangoo jumps можна практично в будь-якому віці. Цей вид спорту не вимагає спеціальної підготовки і не має протипоказань, але все ж є деякі обмеження:

• Захворювання серцево-судинної та опорно-рухової систем, цукровий діабет і підвищений тиск, а також гострі інфекції та загострення хронічних захворювань. Тому, перед заняттям даним видом спортом, слід проконсультуватися з лікарем. Можливо, він дозволить тренуватися, підібравши індивідуальну програму з мінімальним навантаженням.
• Вагітним жінкам краще відмовитися від занять kangoo jumps через великий інтенсивності стрибків.
• Даний вид фітнесу також не рекомендований людям, що страждають ожирінням.

Щоб фітнес kangoo jumps пішов на користь, перше заняття не повинно тривати більше 7-ми хвилин. Наступне тренування можна продовжити до 15, в подальшому довівши тривалість до 30-40 хвилин. Щоб м'язи встигали відпочити, найкраще займатися 3-4 рази в тиждень.

Спочатку можуть боліти м'язи, але незабаром це пройде, головне - не допускати перевантажень. Якщо почне крутитися голова і темніти в очах, тренування слід негайно припинити.

Будьте активними, енергійними і підтягнутими, займаючись фітнесом kangoo jumps!

Читайте також: Система дихання бодіфлекс по спаленим калоріях

У цьому відео реабілітатор і фітнес-тренер Софія Платонова розповість про користь kangoo jumps.