1. Кілька порад про те, як вибрати білизну для фітнесу
2. Спортивний бюстгальтер
3. Яке спортивну білизну вибрати?

© Corbis / Fotosa.ru

Ми вже писали про те, як вибрати форму для фітнесу , Але для комфортних занять необхідно ще і спеціальну білизну. Без спортивного бюстгальтера не обійтися навіть панночці з невеликими грудьми. «У звичайному бюстгальтері (а тим більше без нього) займатися не варто, - каже Яніна Сабирова, майстер спорту з бодібілдингу, персональний тренер фітнес-клубу Janinn Fitness. - Звичайно, він теж добре підтримує груди, але в цілому у нього інше завдання. Повсякденне білизна створюють для того, щоб жінка виглядала в ньому привабливо. Звідси всі ці найтонші лямочкі, кісточки, тасьми, мережива, синтетика ... Все те, що під час тренінгу буде заважати, здавлювати і натирати ».

Кілька порад про те, як вибрати білизну для фітнесу

До речі, саме з цієї причини для фітнесу рекомендують купувати не тільки спортивний бюст, але і труси - зроблені з дихаючих, відвідних вологу матеріалів шортики або сліпи. «Можна надіти і звичайні труси-шорти з бавовняної тканини, без охоплюють стегна гумок і без швів, - каже Олена Палагута, інструктор групових програм« World Class Житня ». - Або не надягати під фітнес-брюки взагалі нічого! Багато спортсменів так і роблять - надягають форму прямо на голе тіло. Зокрема, для тренування на велосипеді або велоергометрі ».

Спортивний бюстгальтер

І все-таки найголовніше - правильно вибрати спортивний бюстгальтер: якщо груди буде «стрибати» під час тренування, з часом вона втратить форму. При виборі важливо в рівній мірі враховувати і види фітнесу, якими ви зазвичай займаєтеся, і ваші анатомічні особливості - ширину грудної клітини, обсяг молочних залоз, стан оточуючих їх тканин.

Спортивні бюстгальтери ділять за ступенем підтримки на моделі для м'якого (йога, ходьба, гімнастика), помірного (силові тренування, танці, ролики) і інтенсивного тренінгу (аеробіка, біг, верхова їзда, тай-бо). У більшості випадків виробник виносить цю інформацію на упаковку, так що вам буде неважко зорієнтуватися.

Також важливо знати, що все фітнес-бюстгальтери забезпечують фіксацію грудей одним з двох способів: або тягне її, притискаючи до грудній клітці, або підтримують.

Перші роблять з щільної еластичної тканини, без поділу на чашечки. Вони прекрасно підходять дівчатам мініатюрним (розміри АА, А), а також панночкам з більш пишним бюстом (B) для занять низької інтенсивності. Другі, з поділом на чашечки, варто вибирати жінкам з формами. Також зверніть увагу на лямки. «Вони повинні бути м'якими і широкими, не менше 2,5 см, - каже Яніна Сабирова. - Тільки за цієї умови вони не будуть врізатися в шкіру і при цьому забезпечать грудей необхідну підтримку ». Лямки, що регулюються по довжині, дозволять краще підігнати модель під вас, але потрібно переконатися, що застібок не будуть натирати шкіру.

«Для дівчат з бюстом розміру С і більше також дуже важливо, щоб проходить під грудьми стрічка була досить широкою, еластичною і м'якою - тоді вона буде тримати бюст на висоті», - каже Олена Палагута. Додаткову підтримку грудей забезпечить і Т-подібна спинка. Оптимально, якщо вона має сітчасті вставки - це покращує вентиляцію і робить тренінг більш комфортним. Прилегла до тіла сторона бюстгальтера повинна бути безшовної.

Спортивний бюстгальтер (як і будь-який, в принципі) перед покупкою необхідно приміряти. І не просто постояти в ньому в примірювальній, а порухатися. Підніміть руки, розправте плечі і кілька разів глибоко вдихніть, округлятимете спину, нахиліться. Якщо вибираєте модель для бігу, потрібно ще й пострибати. Лямки і стрічка під груддю не впиваються в шкіру, бюстгальтер не тисне і не заважає нормально дихати, груди не вивалюється з нього, а спинка НЕ ​​задирається вгору? Відмінний вибір!

Яке спортивну білизну вибрати?

«В цілому я б рекомендувала звертати увагу на продукцію відомих спортивних брендів, а також фірм, що займаються виробництвом тільки спортивного білизни, - каже Яніна Сабирова. - Вони цілеспрямовано займаються розробками в цій галузі, тому саме їх моделі зроблені з найсучасніших (дихаючих, відвідних вологу) матеріалів із застосуванням останніх технологій. Такі бюстгальтери не сковують рухи, не подразнюють шкіру і довгий час зберігають форму. При інтенсивному використанні їх можна міняти приблизно раз в три місяці або навіть рідше ».