12 правил, як не виглядати ідіотом, якщо ви вперше прийшли в спортзал

  1. 1. Не одягнеш тапочки
  2. 2. розминаються
  3. 3. Роби базу
  4. 4. Не займайся на жіночих тренажерах
  5. 5. Не носи футболки Animal або GASP
  6. 6. Не вигадуй нові вправи
  7. 7. Стеж за технікою
  8. 8. розбиратися снаряд після себе
  9. 9. Не переступати штангу
  10. 10. Не бійся питати
  11. 11. Не розмовляй постійно по стільниковому
  12. 12. Не пропускай день ніг

© www.itnessenter.ru

Новачок в спортзалі виглядає як ... новачок. Він вперше прийшов в зал, він розгублений, він переляканий, він не знає норм етикету в незвичному суспільстві. Згодом він, звичайно, в усьому розбереться, а для початку - стануть в нагоді ці нескладні 12 правил . Автор статті - Максим Кудер .

1. Не одягнеш тапочки

© www.4team.by

Ти не сміття викидати в під'їзд пішов, ти - в храмі болю. Стався з повагою хоча б до себе. Якщо ти хочеш своїми капцям підкреслити, що на расслабоне, вигуляти їх краще на пляжі. Крім того, твоє відсутність педикюру Не надихнуло ні сильна стать, ні слабкий, ні місцевих прибиральниць.

Нарешті, наприклад, присідати в тапочках - просто небезпечно. А якщо взагалі не присідаєш в залі, тоді навіщо прийшов.

Загалом, одягни кросівки. Прийде час, зміниш їх потім на штангетки. Наприклад, такі:

© www.viasport.com.ua

2. розминаються

© www.healthandweights.com

Це просто і це серйозно. Ти не гусар, що не термінатор, і не любиш травми? Тоді не став максимальна вага відразу - підходь до нього поступово, хоча б в пару підходів до граничного ваги.

3. Роби базу

Навіть на людину в тапочках, який тисне штангу від грудей без розминки, подивляться краще, ніж на хлопця, який геть ігнорує вільні ваги і шланги тільки на тренажерах. Людина, що робить базу (присед, жим штанги лежачи й станову тягу), миттєво переходить в розряд своїх, за умови виконання пункту 7, звичайно.

4. Не займайся на жіночих тренажерах

© www.b.dk

Розведення і зведення ніг залиш дівчатам, які наївно думають, що саме цю вправу допоможе їм скинути жир з стегон. Або навпаки - професіоналам, відточували свою фігуру.

5. Не носи футболки Animal або GASP

Якщо, звичайно, вони не натягнуті на горби любовно і роками накачаних м'язів. Вибач, але якщо така футболка на тобі висить, виглядає це як якби підліток взяв у тата байк поганяти і приїхав до байкерів.

Вибач, але якщо така футболка на тобі висить, виглядає це як якби підліток взяв у тата байк поганяти і приїхав до байкерів

© www.inxados.blogspot.com

6. Не вигадуй нові вправи

Роблячи випади, приміром, не намагайся ще і підкачувати біцепс, згинаючи руки. Також не повторюй дії за бідолахами на цих gif-ках. Знай, поки ти не бачиш, тренери показують на тебе пальцем або знімають на стільниковий. Watch Full Movie Online Streaming Online and Download

7. Стеж за технікою

На тренажерах, звичайно, простіше, але ти пам'ятаєш про пункт 3 і вільні ваги. А тут, скільки книг не читай, хіба що Youtube допоможе. Але краще найми тренера хоча б на перші рази.

Але краще найми тренера хоча б на перші рази

© www.sportportaal.com

8. розбиратися снаряд після себе

Якщо в громадському туалеті після себе не змиєш, тобі можуть нічого не сказати, навіть якщо побачать. Але подумають. Тому знімай млинці. Все до останнього. Такі правила пристойності.

Такі правила пристойності

© www.dr-jivago.livejournal.com

9. Не переступати штангу

Особливо чужу. Особливо з великою вагою. Зараз за таке не б'ють, втім, як і раніше. Але за певних обставин можуть про це помріяти і показати поглядом. Або жестом. А на серйозних змаганнях за переступання через штангу можуть взагалі скасувати підхід.

А на серйозних змаганнях за переступання через штангу можуть взагалі скасувати підхід

© www.imgkid.com

10. Не бійся питати

© dr-jivago.livejournal.com

Тренер в залі завжди допоможе і підкаже. Питати не соромно, соромно не питати, коли є питання. «Як робити цю вправу?», «Чи правильно я роблю?», «Навіщо цей тренажер?», «Чому я рік займаюся, а м'язів не додалося?». Сміливіше!

11. Не розмовляй постійно по стільниковому

© www.faz.net

Особливо роблячи в цей момент вправу на тренажері, це якось по-гейському: я тут прохолоджуватися, побалтивая ще й мовою.

12. Не пропускай день ніг

Є така серія демотиваторів «Do not let your friend skip leg day» ( «Не дозволяй одному пропускати день ніг»). Більш комічно ніж хлопець з накоченим верхом і тонкими ногами може виглядати тільки одноногий карлик.

Більш комічно ніж хлопець з накоченим верхом і тонкими ногами може виглядати тільки одноногий карлик

© www.elitedaily.com

І нехай буде з вами сила.

Ти не гусар, що не термінатор, і не любиш травми?
«Як робити цю вправу?
», «Чи правильно я роблю?
», «Навіщо цей тренажер?
», «Чому я рік займаюся, а м'язів не додалося?

Новости