1. Хто такий Олексій Маматов
2. Масаж для відновлення положення печінки для початківців
3. 1. Продавлювання живота
4. 2. Нахил до прямих ногах
5. 3. Скрутка лежачи
6. Більш складні вправи для відновлення печінки
7. 1. Відновлення становища печінки
8. 2. Нахил до прямих ногах
9. 3. Активний вдих-видих
10. 4. Перекати
11. 5. Скручування стоячи
12. 6. Млин
13. 7. Нахил з широко розставленими ногами і опорою на коліна
14. 8. Скрутка з розведеними колінами
15. 9. Руками впираємося собі в живіт
16. 10. Даосская форма дихання.
17. 11. Прогини сидячи
18. 12. Продавлювання живота ліктями
19. Що ще можна зробити для своєї печінки

Привіт, шановні поціновувачі здорового способу життя! Масаж печінки один з універсальних способів лікування і профілактики хвороби.

Багато хто з нас стикаються з проблемами внутрішніх органів. І проблемою ставати не тільки сам факт недуги, а й лікування. Можливо й тому, що процедури пов'язані з діагностикою дуже з приємні, а лікування стає мало не довічним через численних препаратів і їх наслідків.

Хто такий Олексій Маматов

Це скоріше комплекс вправ, при виконанні якого відбувається стиснення внутрішніх органів і таким чином виявляється цілющий вплив на печінку. В основі цих вправ лежать пози (або асани) йоги і системи дихання.

Демонструє комплекс Олексій Маматов.

Відомий тим, що практикує народну медицину і створив клуб здоров'я і довголіття під своїм ім'ям, де проводяться численні навчальні тренінги та семінари.

Масаж для відновлення положення печінки для початківців

У цьому відеоуроці ви дізнаєтеся, як робити масаж печінки для відновлення її положення.

1. Продавлювання живота

Почнемо з того, що слід сісти на коліна і покласти свої кулаки по центру живота і нахилиться повністю вперед. Таким чином, уклавши кулаки в праве і нижнє підребер'ї.

Лежимо так кілька секунд - на видиху злегка натискаючи цю зону, а на вдиху впускаємо в себе глибше руки. Далі повільно піднімайтеся. Потім погладьте живіт з низу вгору, намагаючись глибоко проникати пальцями всередину, але не до больових відчуттів.

У йозі ця поза називається Мандукасана III або поза жаби. Вона стимулює і покращує роботу внутрішніх органів. Рекомендується при запорах, діабеті і проблеми з шлунково-кишковим трактом. Асана допомагає зменшити обсяг живота і стегон. Вона також зміцнює спину в області попереку.

Протипоказання: Не слід виконувати дану асану людям при виразках шлунка і дванадцятипалої кишки. У кого проблеми з серцем, або здійснена операція на черевній порожнині.

2. Нахил до прямих ногах

Наступна вправа починається так само з положення сидячи, але з випрямленими ногами вперед перед собою, спина рівна, руки підніміть вгору.

Натягніть пальці ніг на себе не згинаючи коліна і руками візьміться за шкарпетки. Постарайтеся в цьому положенні не згинати спину, а навпаки вигнутися. Дихання має бути спокійним.

В кінці вправи потягніться всім тілом вперед і м'яко розігніться.

У йозі ця поза називається Пашчімоттанасана. Це одна з найважливіших асан для новачків і однією з кращих асан взагалі. Під час практики пашчімоттанасани зміцнюються м'язи живота і органи черевної порожнини. Вона витягує весь хребет, активізуючи центральну нервову систему.

3. Скрутка лежачи

Тепер ляжте і зігніть злегка коліна. Поверніть голову і покладіть руку в праву сторону, а коліна покладіть на лівий бік. Потім поміняйте і повторіть те ж саме тільки в іншу сторону.

Більш складні вправи для відновлення печінки

Наступний комплекс вправ необхідно виконувати плавно, без фанатизму і не допускати болю.

1. Відновлення становища печінки

Робимо вдих і видих. На видиху живіт необхідно сильно втягнути в себе.

Завмираємо в такому положенні не дихаючи. Найкраще обіпріться руками в коліна, а підборіддя притисніть до грудної клітки.

Тепер відпускаємо живіт, робимо вдих і випрямляється. Важливо все робити саме в такій послідовності.

Якщо в цьому відео вам щось не зрозуміло, то можна подивитися докладніше техніку втягування живота тут

2. Нахил до прямих ногах

Опускаємося вниз, не затримуючи дихання, втягуємо живіт. Якщо тягне в колінах, то ноги можна трохи зігнути.

Руки вільно звисають і перехрещені, зігнуті в ліктях. Розслабляємо верхню частину тулуба і за рахунок втягування живота йдемо все нижче і нижче.

Стоїмо в такій позі кілька хвилин потім повільно випрямляється. Ця вправа допоможе нам відновити кровообіг в печінці.

3. Активний вдих-видих

Третя вправа робимо в три підходи. Техніка виконання така сама, як і в першому, тільки змінюється динаміка. Робимо активний вдих і активний видих, то втягуючи, то випинаючи живіт.

4. Перекати

Дана вправа краще не робити тим, у кого є камені в жовчному міхурі.

Стоїмо рівно, ноги на ширині плечей, злегка підніміться, спираючись при цьому на п'яти, руки вільно звисають уздовж тулуба.

Робимо опускання з п'ят на стопу, вдихаючи при цьому носом. Якщо ви відчуваєте біль у хребті або голові краще припинити цю вправу.

5. Скручування стоячи

Ноги разом і трохи зігнуті в колінах, руки на колінах і теж зігнуті в ліктях. Сіли і розгортаємо верхню частину тулуба в сторону, склавши руки вперед долоню до долоні. При цьому лікоть як би відштовхується від коліна, посилюючи при цьому відчуття скручування.

При виході з цього положення робіть все поетапно. Чи не випрямляючи спину опустіться вниз, а потім повільно розпряміться повністю.

У йозі ця асана носить назву Паріврітта Уткатасана. Вона зміцнює ваш внутрішній центр, сприяє гнучкості хребта і суглобів. Це поза тонізує всі органи черевної порожнини і нормалізує травлення, сприяє детоксикації, підвищуючи вашу працездатність.

6. Млин

Широко розставте ноги і зіпріться пальцями рук об підлогу. Переносимо вагу тільки на одну руку, другу плавно піднімаємо вгору, потім те ж саме, робимо в іншу сторону. Дихаємо спокійно. Можна ускладнити вправу для тих, кому це дається легко - під час такої «млини» дотягує до п'яти протилежної ноги.

7. Нахил з широко розставленими ногами і опорою на коліна

Ноги так само широко розставлені, як і в попередній вправі, але тепер обіпріться руками в коліна і нахиліться вперед.

Тепер постарайтеся випрямити перед собою руки, прогнувшись при цьому в попереку. Так утримуйтеся кілька хвилин.

Перехрестіть руки і опустіть тулуб разом з руками вниз, це дозволить розслабити поперек.

8. Скрутка з розведеними колінами

Розведіть ноги ширше, коліна дивляться в різні боки, і впираємося руками в них. Скрутити плавно в одну і іншу сторону кілька разів при цьому тягнемося плечем до протилежного коліна.

9. Руками впираємося собі в живіт

Направляючи кулаки під ребра знизу вгору, як би вдавлюючи живіт в діафрагму.

Руки вводимо собі під ребра, вдавлюючи їх вагою свого тіла. Ноги зігнуті в колінах. Тепер в цьому положенні нахиляється вперед і знаходимося в цьому положенні близько хвилини. Плавно відпускаємо руки і повільно піднімаємося.

10. Даосская форма дихання.

Доповнює попередню вправу. Робимо глибокий вдих, але при цьому намагаємося не піднімати грудну клітку, а втягнути живіт і підтягнути сідничні м'язи.

Робимо такий вдих на три рахунки, затримуємося пару секунд, робимо видих і розслаблюємо живіт і сідниці, видих потрібно робити так само на три рахунки.

11. Прогини сидячи

Відмінний масаж відбувається, якщо ви в положенні сидячи будете прогинатися в спині назад з вдихом і вперед з видихом.

12. Продавлювання живота ліктями

Ще один простий спосіб помасажувати собі живіт, це опереть свій живіт на лікті і повиснути м'яким животом на ліктях.

У йозі ця поза називається маюрасана або поза павича. Але не тому, що така красива, а тому, що павич може харчуватися всім, що попало і при цьому все спокійно перетравлює.

Для отримання лікувального ефекту парити «ракетою» протипоказано. Тіло повинно висіти на зігнутих ліктях, як куль. Ноги розслаблені і напівзігнуті, але обов'язково відірвані від землі. Передня стінка живота не напружується. Лікті потопають в м'якому. Тіло як би обтікає їх. Поза павича повинна бути кумедною і непривабливою для показу, тільки тоді вона буде ефективною.

Як поза павича діє на органи травлення? В результаті натискання ліктями на черевну порожнину зростає внутрішньочеревний тиск.

Це сприяє витискання венозної крові і збільшення припливу артеріальної (артеріальна приходить головним чином по завершенню асани), зростає лімфодренаж. А лімфатична система в області черевної порожнини - це основа стійкості проти неякісної їжі, алергенів, шлаків і токсинів.

Ось як працює ця поза:

Що ще можна зробити для своєї печінки

Найпоширеніше, що намагаються зробити для своєї печінки - це почистити свою печінку в домашніх умовах. Робити це можна. Як? Читайте ось в цій статті , Проте робіть це обережно.

Якщо ці вправи для вас на даний момент складні, то почніть з вісцерального самомасажу живота .

Дорогі читачі! Якщо ви вважаєте цю статтю корисною, то у вас є можливість поділитися нею з друзями в соціальних мережах. А також підписуйтесь на оновлення нашого блогу, щоб не пропустити ще багато корисної інформації. Ми бажаємо вас здоров'я! До зустрічі!