Аліса Ксеневіч пробігла найбільший в світі марафон і розповіла, чому за це платять $ 358.

У цього року 4 листопада я пробігла свій перший марафон, і мені неймовірно пощастило, що ним виявився 48-ї Нью-Йоркський марафон, найбільший в світі і такий бажаний для професійних бігунів і бігунів-аматорів.

Білоруска Галина Станкевич Олександр Левченко

Я не знаю, що відчувають професійні спортсмени під час забігу, як досягають таких фантастичних результатів, але можу поділитися відчуттями учасника марафону, у якого в шкільному атестаті було дві четвірки - з фізкультури та математики.

підготовка

Бігати я почала п'ять років тому. У той час я жила неподалік від Центрального парку та часто бачила, як там бігають люди і які завидні у них тіла: сильні, сухорляві, з красиво окресленими м'язами. Я подумала, що якщо така форма досягається бігом, то варто спробувати, а заодно зменшити кількість стресу, який просто зашкалював в перший час життя в Нью-Йорку.

У дитинстві сестри ходили на самбо, я - в музичну школу. Вважала себе фізично слабкою і не могла здати нормально жоден норматив з фізкультури. Найстрашнішим випробуванням було пробігти три кола навколо школи. Ми з такою ж кволої подружкою ховалися на другому колі в під'їзді неподалік, а до кінця третього вибігали і наздоганяли однокласників.

Почавши бігати в 28 років, я з подивом виявила що а) можу це, б) мені це приносить задоволення. Почала з кілометра-двох, поступово збільшуючи дистанцію. Коли вартові пробіжки увійшли в систему, я стала простіше і веселіше дивитися на життя. Мені подобаються всі моменти бігу - то, що це безкоштовно і я сама вибираю час і ступінь навантаження; то, що це на свіжому повітрі (літо в Нью-Йорку триває з квітня по жовтень); то, що я можу побути наодинці з собою і улюбленою музикою. Але головне - біг дійсно прочищає голову і заряджає позитивом.

Минулої весни під час пробіжки я оступилася і отримала травму. Мені двічі (!) Поставили неправильний діагноз, і те, що було тріщиною кістки, я лікувала як забій, в результаті чого мене мучила постійна, хронічна біль в стопі, нездатність бігати, танцювати і здійснювати великі прогулянки. Тільки у вересні, перевіривши у третього доктора і зробивши МРТ, я нарешті з'ясувала причину відсутності прогресу. До кінця 2017 ходила в Ортезі - громіздкому, що фіксує ногу чоботі. І щоночі молилася про те, щоб нога одужала. Обіцяла собі, що якщо одного разу перестану відчувати цю ниючий біль у п'яті, буду бігати при кожному зручному випадку, може бути, навіть замахнусь на марафон.

Відновлення було довгим, тріщина в кістки зажила, а запалення залишилося - вирішено було колоти стероїди. У лютому 2018 року доктор нарешті дозволив мені бігати. Повернувшись додому, я тут же перевзулася в кросівки і побігла, благо стояла аномально тепла для Февраль погода. Вперше за дев'ять місяців я не відчула болю в стопі. Бігла і не могла повірити. Подібної ейфорії в житті я ще не відчувала!

Через тиждень я танцювала в місцевому диско-барі. На танцполі відразу видно, хто танцює скуто, з оглядкою на інших, а хто - як в останній раз. «Як в останній раз» танцювали троє: я і двоє хлопців. При знайомстві з'ясувалося, що один з них - професійний легкоатлет, бігав марафони за Францію. Андре підправив мені техніку, показав, як правильно розтягуватися до пробіжки і після. По суті, з ним у мене був єдиний двогодинний тренінг. У групах підготовки до марафону я не перебувала, системі нарощування дистанцій не слідувати. Бігала, коли виходило, перед роботою: 2-3 рази на тиждень по 5-7 кілометрів. У планах було підсушитися, щоб знизити навантаження на суглоби, обмежити сири, вуглеводи, червоні вина ... Однак весь вересень я орала без вихідних, сири, вуглеводи і червоні вина кілька примиряли з навантаженням. «Підсушити» аж на плюс півтора кілограма.

участь

У щорічному Нью-Йоркському марафоні бере участь більше 50 тисяч людей, які бажають бігти набагато більше. Є кілька способів взяти участь: виграти лотерею (в щорічній лотереї беруть участь більше 80 тисяч людей, з них 20 тисяч виграють участь в марафоні); вступити в клуб New York Road Runners і пробігти з ним 9 забігів за рік і поволонтеріть на одному; пробігти дев'ять забігів і зібрати тисячу доларів на благодійність; пробігти інший марафон за 3,5 години.

Є ще один ризикований спосіб: придбати номер учасника марафону, який з якихось причин (травма, сімейні обставини) не може бігти дистанцію. Правила Нью-Йоркського марафону забороняють перепродаж номерів, але люди це роблять на свій страх і ризик - через знайомих або на сайті безкоштовних оголошень (багато власників номерів удвічі накручують ціну, знаючи, що охочі все одно знайдуться).

Щороку в марафон «вклинюються» незареєстровані бігуни без офіційних номерів з чіпами. Це нескладно зробити на відрізку, де відсутні кордони, - після 10-ї милі. Камери, які відстежують рух марафонців, дозволяють обчислити «нелегалів». І тоді їх ввічливо просять зійти з дистанції.

У 1970 році, коли марафон проводився вперше, участь в ньому варто було всього один долар. До 2018 року ця сума зросла до 255 доларів (для членів Нью-Йоркського клубу New York Road Runners), 295 доларів (для не перебувають в клубі New York Road Runners бігунів). Іноземці платять за участь 358 доларів.

У першому Нью-Йоркському марафоні в 1970 році брало участь 127 осіб (з них всього одна жінка). Вони чотири рази порозбігались навколо Центрального парку. З 127 бігунів фінішувало лише 55.

Переможці Нью-Йоркського марафону 1970 року одержали в якості призу недорогий годинник. У 2018 року приз за перше місце склав 825 тисяч доларів.

На старт!

Марафон традиційно проводиться в першу неділю листопада, в будь-яку погоду. За весь час його скасували лише одного разу - в 2012-му році, коли ураган "Сенді" пройшовся по Нью-Йорку і завдав великої шкоди Стейтен-Айленду. У той рік багато марафонці працювали добровольцями на острові, допомагаючи усувати наслідки урагану.

У цьому році погода була відмінна: 13 градусів тепла, сонячно. Місце старту - міст Верразано-Нерроуз, що з'єднує Стейтен-Айленд і Бруклін. І в цьому перший виклик марафону. Зазвичай, щоб дістатися до острова, досить сісти на автобус або парою, в крайньому випадку викликати «прибери». У день марафону доступ до острову утруднений, рух транспорту по мосту перекривається опівночі, автобусні рейси затримуються, останній перед стартом паром причалює до острова в районі семи ранку, тобто весь цей час (перша хвиля стартує о 9.50 ранку) бігуни мерзнуть на відкритому п'ятачку біля моста. Люди приносять куртки, светри, пледи, зариваються в листя, щоб зберегти тепло тіла ... Є станції з безкоштовним сніданком - кава, бейгли, протеїнові батончики. На місце старту дозволяється взяти лише один прозорий пакет, вміст якого залишається на острові і пізніше йде на добродійність. Намети, парасольки, спальні мішки, ковдри, пляшки з водою місткістю більше літра заборонені.

На першому відрізку дистанції марафонці знімають з себе і залишають на узбіччях близько 26 тонн одягу. Одяг підбирається волонтерами і віддається на потреби благодійності.

Мені пощастило: колега по роботі живе на острові, тому я ночувала у неї і прекрасно виспалася, на відміну від тих, хто був змушений стати в 4-5 ранку, щоб вчасно дістатися до місця старту. Увечері Меланія нагодувала мене домашньої лазаньєю (три дні перед марафоном рекомендується споживати побільше вуглеводів, поменше жирів і протеїнів, щоб накопичити глікоген). Вранці я поснідала вівсяною кашею з бананом, викликала таксі і ... мало не запізнилася: не врахувала, що дороги будуть перекриті. До місця старту дісталася за 15 хвилин до удару гармати.

Почала було спішно розтягуватися, але зрозуміла, що як слід це зробити вже не встигаю, і тоді я просто обняла найближче дерево - великий, розлогий дуб. Обіймала його, притискалася щокою до теплої шорсткою корі і просила дати мені сили добігти до фінішу без травм.

Нас викликали на старт. Це була, напевно, найкрасивіша натовп з тих, в якій мені довелося побувати. Зовсім молодих в ній було мало: в основному люди років тридцяти п'яти, сорока плюс - спортивні, підтягнуті, цілеспрямовані. Чоловіків більше, ніж жінок.

41,2 - середній вік учасників марафону 2017 роки; 37 - відсоток учасників з інших країн.

У літньої бігуна попереду мене на спині напис: «Я дідусь-бігун. Це як звичайний дідусь, тільки набагато крутіше ». Ще одна пара стояла в однакових майках, на яких було написано: «Такий-то одружується 5 листопада 2018 року», «Така-то виходить заміж 5 листопада 2018 року». Непоганий спосіб перевірити свій союз на міцність! Поруч готувався до старту босоногий бігун з Афганістану. Кріпив стрічки (такі використовують для тейпірованія) до підошов стоп. Думка про те, що хтось буде бігти всю дистанцію босоніж, по асфальту, в листопаді, кілька обнадіяла. У мене-то ... ого-го-го! І шкарпетки, і кросівки!

Увага!

Подружка, що бігла Нью-Йоркський марафон два роки тому, радила змастити ступні вазеліном і бігти в кросівках на пів розміру більше, тому що «після 20-ї милі ноги опухають, і ***** буде твоїм стопам без вазеліну».

Купувати кросівки на пів розміру більше заради марафону я не стала. 140 доларів ще піди зароби. З вазеліном теж вирішила не експериментувати, оскільки досвідчені бігуни все як один радили «нічого не міняти в своїй рутині в день марафону». Якщо бігаєш в бавовняних шкарпетках з H & M - в них і бігай, а не одягай в день Х спеціальні компресійні гольфи. Те ж і з вазеліном, і з одягом, і з поясами-сумками ...

Важливий момент - захист для сосків. На третій годині бігу соски можуть почати кровоточити через тривалу тертя об синтетичну матерію. Хтось заліплює соски скотчем, хтось густо змащує їх вазеліном, ну а я позапечатувала свої силіконовими пестіз. Дівчата використовують такі, коли надягають сукні з відкритою спиною, - щоб груди не виглядала голою.

Ще одну слушну пораду, який я знаходжу дуже важливим: є сіль на 15-му і 30-му кілометрі. Робити це потрібно для того, щоб м'язи не звела судома: пріючи, організм втрачає солі, виникає дефіцит натрію. Сіль я брала в медпалатках, мені висипали на мову два пакетика (в кожному приблизно по щіпці) і давали запити.

За час марафону бігуни випивають більше 145 тисяч літрів енергетичних напоїв і близько 300 тисяч літрів води. Використовується 2,3 мільйона паперових стаканчиків. Наслідки марафону усувають 12 тисяч волонтерів.

Марш!

О 10.15 ранку вдарив залп гармати - і ми побігли.

Перша миля марафону - це біг у гору по мосту Верразано-Нерроуз, під пісню «Нью-Йорк, Нью-Йорк» Френка Сінатри.

Міст Верразано-Нерроуз є найдовшим підвісним мостом в США і восьмим по довжині в світі. Довжина центрального прольоту моста становить 1298 метрів, він на 18 метрів довше моста Золоті ворота в Сан-Франциско.

Спочатку все відчувають ейфорію. З моста відкривається приголомшливий вид на Манхеттен. Він з будь-якого моста приголомшливий, але з Верразано-Нерроуз - просто неймовірної краси. Бігуни кричать - «I love you !!!», «Yeaaaaaah!», Посміхаються, сміються і ... прискорюються.

А ось цього робити категорично не можна. Перше, що сказали мені професійні бігуни, з якими я консультувалася за день до марафону, - «починай бігти повільно, так повільно, як тільки можеш, це збереже сили для другої половини дистанції».

Я бігла повільно, прислухаючись до свого тіла, намагаючись вгадати, де почне хворіти і як скоро. У якийсь момент виявила, що біжу практично одна, а вся моя хвиля пішла вперед. Зліва від мене бігло двоє пенсіонерів, праворуч - чоловік з американським прапором напереваги, попереду - «vertically challenged person» (в США вважається некоректним називати маленьких людей ліліпутами). Психологічно непросто відчувати себе відстала, але розумом я розуміла, що все роблю правильно.

Через кожні три милі стоять туалетні кабінки, волонтери роздають стаканчики з енергетиками і водою. Пити мені радили трохи менше: не весь стакан, а половинку, щоб знизити навантаження на нирки. Ймовірно, тому з моїми стопами не трапиться той ******, яким так лякала подруга.

Через півтори години люди, які втекли попереду мене, почали втомлюватися і сповільнюватися, навколо знову стало людно. Я бігла в колишньому - повільному - темпі. Тільки тепер додала музику, прикинувши, що заряду батареї вистачить до фінішу. Серед марафонців майже не було тих, хто втік, як я, в навушниках. Для мене ж музика - найважливіший фактор, що прямо впливає на витривалість і отримується від бігу задоволення. Я поринаю в улюблені композиції (бігаю під альтернативний рок), як в знайому річку, деякі з них ніби перемикають передачу в моєму движку: з'являються сили - багато! - продовжувати рух.

«Марафонська стіна»

На сімнадцятій милі падає цукор, але банани роздають в Бронксі, а до нього ще бігти і бігти. У цей момент я помічаю в натовпі вболівальників витягнуту руку з бананом - їх марафонців пропонувала літня, скромно, якщо не сказати бідно, одягнена жінка. У такі моменти розумієш, який Нью-Йорк все-таки могутній і прекрасний місто. Яким згуртованим він може бути, не дивлячись на мультинаціональність. Люди виходять на вулиці в свій вихідний, щоб підтримати незнайомих їм людей: хто саморобними плакатами, хто оплесками і криками, хто їжею ...

36,1 мільйона доларів - сума, зібрана більш ніж 9000 учасниками марафону на благодійні цілі в 2017 році.

Банан здався мені їжею богів. Він танув на мові, і я відчувала, як в тілі зароджується наснагу. Бігти стало набагато веселіше. Але головне випробування було попереду.

Консультуючи мене по телефону за пару днів до марафону, професійний бігун з Білорусі зауважив, що «справжній марафон починається після 20-ї милі», і «відразу буде видно, хто тренувався (тут я прикусила мову), а хто ні».

Справа в тому, що запаси вуглеводів в організмі людини обмежені і не перевищують 2 -2,2 тисячі ккал. Організм в першу чергу використовує вуглеводні запаси у вигляді глюкози, що міститься в крові, і глікогену, що міститься в м'язовій тканині і в печінці. 2,2 тисячі ккал вистачає для підтримки бігу на відстань, приблизно рівне 20 миль (32 кілометрів). Коли запаси глікогену вичерпуються, енергозабезпечення організму відбувається практично повністю за рахунок розщеплення жирів. Однак організм набагато менш ефективно переводить жири в енергію, тому швидкість бігуна падає, і він починає відчувати слабкість, втома, дезорієнтацію. Марафонець впирається в «стіну», коли не тільки тіло, а й мозок втомлюється бігти. Користуючись пріоритетом над м'язовою системою, мозок задіює весь гликогеновие залишок в свою користь, залишивши м'язи ні з чим.

Далі людина біжить «на чесному слові», або, як кажуть американці, «runs with his mind». А хто не біжить, той іде.

На двадцятій милі бігуни стали масово переходити на ходьбу. Виглядало це так: половина людей йде, половина - біжить. Я не збиралася здаватися, та й як можна - пробігаючи повз чоловіка, у якого замість лівої ноги - протез, в руках - американський прапор; повз дівчини, жваво хромающей в фіксує ногу Ортезі ?!

Нью-Йоркський марафон 1986 року запам'ятався досягненням людини, яка прийшла до фінішу останнім. Боб Вейланд перетнув фінішну лінію через 4 дні, 2 години, 47 хвилин і 17 секунд - на руках. Ноги він втратив під час війни у ​​В'єтнамі.

На мосту Куїнз Боро, через який проходить фатальна 20-я миля, лежав без свідомості хлопець. Йому вже почали надавати допомогу. Перебуваючи в непритомності, він посміхався. Це було так само трагічно, як і красиво.

Стану граничної втоми у мене так і не настало. Жодного разу за всю дистанцію я не перейшла на крок, за винятком ситуацій, коли треба було скористатися туалетом. Але і там, чекаючи своєї черги в кабінку (чергу, як правило, не більше двох осіб), я продовжувала рухатися, - енергійно розминала стегна, коліна, литкові м'язи, подумки умовляючи їх не хворіти, не підводити мене. І з стегном (в якийсь момент почало тягнути), і з коліном (легкий дискомфорт в області старої травми) мені вдалося домовитися.

Правда, було дещо ще. В японській нетрадиційної медицини є особлива система отримання та передачі божественної енергії - рейки ( «рей» - душа, «ки» - енергія). Майстри рейки можуть, наприклад, знімати біль, торкаючись долонями до місця її джерела. Енергію можна передавати як контактно (через дотики), так і на відстані.

У життя без псіхологічній практике мама вікорістовує в чіслі Іншого и рейки. Я попросила ее почату делать рейки через две години после старту. Мама и Ранее робіла мені рейки, но в цею раз сталося Щось з ряду геть. На третій годіні бігу я відчула легкий Поштовх в спину - такий ніжний, делікатній, немов ангел підштовхнув. Я обернулася, очікуючі Побачити бігуна, якому, можливо, заважаю своєї траєкторією руху. Ззаді Нікого НЕ Було. Оскільки це не могло бути поривом вітру (вітер дув нам в обличчя та й відчувається зовсім по-іншому), я списала все на мікроспазми в м'язах спини. Яке ж було моє здивування, коли через годину поштовх повторився, за ним послідував ще один, останній. Не знаю, що це було, але мені хочеться вірити, що це мамина енергія штовхала мене вперед.

Дуже допомагали вболівальники. Тепер я розумію, що відчувають рок-зірки, виходячи на сцену під рев натовпу. Це ні з чим не порівнянне відчуття піднесення, ейфорії, сп'яніння, коли по тілу біжать хвилі мурашок і ти в центрі загальної уваги і любові. І неважливо, що поруч біжать ще 50 тисяч таких же «рок-зірок», - ти відчуваєш винятковість моменту і якусь ірреальність того, що відбувається. Весь Нью-Йорк вийшов мене підтримати! Вау!

Понад 2,5 мільйона людей (кожен четвертий житель Нью-Йорка) вибудовується уздовж маршруту, підтримуючи 50 тисяч бігунів з 150 країн.

Марафон проходить через усі п'ять боро (макрорайон) Нью-Йорка. На узбіччях - дорослі, діти, собаки ... Побачивши особливо красиву хаскі, я підбігла до неї і попросила погладити. Хтось тут же сунув мені пляшечку води, хтось запропонував серветку.

Неповторний гумор жителів Нью-Йорка у всій красі та сарказм проявився в написах на плакатах уболівальників:

«Стережіться виставляти обкакался!», «Я чотири тижні тренувався тримати цей плакат!», «Чи не забагато праці заради безкоштовного банана?», «Показушників!», «Найгірший Нью-Йоркський парад!», «Навіщо ???» , «Залишилося дві милі #fakenews», «Біжіть так, як ніби ваші права залежать від цього!», «Якщо Трамп може керувати Америкою, ви можете пробігти якийсь там марафон!», «ви всі - геркулеси!», « ви - єдинороги! »,« Як ваші соски? »,« Тримайтеся! Це останній траханий міст! ».

Діти і бездомні простягали руки, щоб їм дали «п'ять», і по-людськи приємно було бачити, що бігуни не ігноруйте останніх. Запам'ятався хлопець, який тримав плакат за п'ять миль до фінішу. Напис свідчив: «Ви, швидше за все, не побачите мій плакат, але ви добіжить до фінішу!». Хоч і треба було зберігати енергію, я не могла не підбігти і не помахати йому в знак подяки. Нехай знає, що я прочитала і що мені це допомогло.

Що відбувається з тілом за час марафону

зменшується зростання

Тимчасове зменшення в зростанні (до двох сантиметрів) відбувається через втрату рідини між дисками хребта. Зростання відновлюється з відновленням водного балансу - через 24 години.

Починає «бігти» ніс

Приблизно у половини бігунів на довгі дистанції починають текти соплі в результаті надходження великої кількості повітря в дихальні шляхи і в міру частішає дихання.

зменшується вага

За час марафону бігуни втрачають від двох до п'яти кг, які повертаються, якщо бігун споживає досить води під час і після забігу. Якщо марафонець п'є занадто багато рідини, то ризикує увійти в стан гипонатриемии, типові симптоми включають запаморочення, блювоту, головні болі і дезорієнтацію. У міру поглиблення гіпонатріємії можуть виникнути ступор і кома. Випадки гипонатриемии серед марафонців зустрічаються набагато частіше, ніж випадки зневоднення.

Спалюються калорії (але не так багато, як хотілося б)

За час марафону спалюється 2800 калорій. Щоб відновити глікемічний запас, досить з'їсти пару бутербродів або тарілку сухих сніданків з бананом.

Можуть звести судоми

Судоми виникають через те, що в м'язах накопичується молочна кислота. Кислота накопичується, тому що тіло спалює глюкозу швидше, ніж насичується киснем, особливо актуально це для останнього відрізка дистанції.

Фінішна пряма

Останні шість миль марафону пролягають через Бронкс і Верхню Східну частину Манхеттена. Центральний парк - це практично фінішна пряма, саме там у мене сідає батарейка в телефоні, на пісні Heroes Девіда Боуї, в якій є такі слова: «Ми можемо бути героями всього на один день. Ми можемо бути собою на один день ». Це було так співзвучно тому, що я в той момент відчувала, що здавалося майже містичним збігом.

По-справжньому мене поперло, коли між 25-й і 26-й милею я побачила біло-червоно-білий прапор і білоруський гурт підтримки. За пару днів до марафону я опублікувала пост на Фейсбуці, в якому попросила білорусів, які живуть в Нью-Йорку, підтримати своїх на марафоні, а заодно допомогти мені здійснити мрію - пробігти фінішну пряму з національним прапором. Те, що люди відгукнулися і реально там стояли весь цей час, зустрічали і підтримували, викликало таку хвилю щастя і вдячності, що я мало не розплакалася. Женя Іванюк вручив мені прапор, і я, як і мріяла, бігла з ним останню милю до фінішу. Майорять з останніх сил.

Чому національний, а не офіційний. Відразу обмовлюся, що не належу до жодної політичної партії, у мене легальний статус в країні, і мені це було потрібно не для того, щоб випендритися. Я бігла за свій рід, в майці з фамільним гербом Ксеневічей. Я пишаюся тим, що мій прапрапрапрадед Антон Ксеневіч брав участь у повстанні шляхти проти Російської Імперії під керівництвом Тадевуша Костюшко в Польщі (за що був позбавлений майна і засланий в центральну Білорусь). Пишаюся тим, що, почавши життя з нуля, Ксеневічі досягли успіху, взяли позику в земельному банку і придбали ділянку землі з лісом, побудували садибу. У 1929 році мій прадід Вікентій Ксеневіч відмовився вступати в колгосп, і сім'ю розкуркулили. Всіх членів сім'ї, крім самих маленьких (двох хлопчиків і дівчинки, серед яких був мій семирічний дідусь) заслали в Сибір, де вони загинули. Єдине, що дідусь встиг забрати з будинку перш, ніж їх звідти вигнали, була фотографія тата. Так під яким прапором я повинна була бігти?

після марафону

Я очікувала, що після марафону буду в змозі розбитості, що у мене будуть горіти вогнем коліна, я з останніх сил викликом таксі і залишок дня буду трястися в лихоманці, лежачи пластом на дивані, обкладена пакетами з льодом.

У реальності було так: забрала медаль, накинула пончо (накидку з капюшоном з щільною, не продувається матерії), з'їла яблуко, випила протеїновий коктейль (видавали там же) і пішла до метро.

Прийшовши додому, зрозуміла, що дико хочеться полуниці. Сходила в магазин за фруктами, зважити - вага той же. Зате шкіра просто світиться! Зіниці - розширені! Стан крайньої наснаги, підйому тримало мене весь вечір. Ніхто з колег, які працювали зі мною на наступний день, не помітив важкої ходи, але все як один відзначили прекрасний вид шкіри: «У тебе шкіра просто сяє! Що за процедуру ти робила? ».

Це була не процедура, а стан «ейфорії бігуна», що виникає після забігу на довгу дистанцію. Дія ейфорії описують як «переживання досконалості навколишнього», називають «спортивним оргазмом». Ейфорію викликають гормони гіпофіза - ендорфіни - які виділяються в кров при роботі на витривалість. При бігу на довгу дистанцію їх вміст у крові зростає в п'ять разів у порівнянні з рівнем спокою і утримується в підвищеній концентрації протягом декількох годин, а то й діб. Також під час марафону у бігунів виділяється фенілетиламін - вироблений організмом природний аналог амфетаміну.

Теорії, що пояснюють дію ейфорії бігуна, з'явилися в 1970-х роках в США на хвилі інтересу до бігу підтюпцем. На думку деяких фізіологів, схильність до «ендогенного морфинизму» залежить від індивідуальних особливостей організму, і марафонці є групою, в якій явище ейфорії бігуна зустрічається найбільш часто. За однією з теорій, ця схильність є основною причиною захоплення бігом на далекі відстані.

4:22:07 - середній час проходження марафону чоловіками, 4:47:40 - середній час проходження марафону жінками.

Здавалося б, 5 годин і 9 хвилин бігу повинні були грунтовно підірвати здоров'я, але відновлення було підозріло легким і зайняло кілька днів. Біль у суглобах не турбувала зовсім, коліна перестали хворіти на наступний день, помірно нили м'язи. На четвертий день після марафону серед повного, здавалося б, здоров'я, легко і елегантно відійшли нігті на двох пальцях ніг, по одному з кожного боку. Я була шокована і тут же побігла до лікаря. Доктор, сам будучи марафонцем, запевнив, що втрата нігтя - звичайна справа після бігу на довгу дистанцію і що він, наприклад, втратив таким чином сім. «Зростуть і будуть ще красивіше!».

Загалом, мені хочеться повторити.

Аліса Ксеневіч, tut.by