Топ фітнес-гаджетів і додатків 2017

  1. Максим Сирейщіков, керуючий директор «Чемпіонату»
  2. Поліна Сичова, студентка і фрілансер
  3. 3. Микита Кузін, журналіст
  4. 4. Даяна Мухаметжанова, студентка

Мета учасників спецпроекту редакції «Прийти в форму за 30 днів» не тільки в тому, щоб домогтися поставленої мети і побачити результат, але ще і в тому, щоб розібратися: як пройти весь шлях перетворення максимально правильно і комфортно. І тут мова не тільки про техніку безпеки в тренувальному залі, збалансованої дієти і постійному пошуку мотивації у всьому, що тебе оточує ... але і про те як своєчасно дізнатися про появу нової програми для телефону, яке підрахує калорії в вашому сніданку за 2 секунди або фітнес -браслета, який стане вірним супутником на біговій доріжці і в спортивному залі. Детальніше в нашому матеріалі.

Максим Сирейщіков, керуючий директор «Чемпіонату»

«Особливості персонального тренування. Те, що можна знайти в фітнес-залі »
Протягом усього експерименту Максим не використовував ніяких додаткових гаджетів і програм для телефону, але постійно перебував під контролем свого персонального тренера, який допомагав коригувати програму тренувань в залежності від прогресу і результатів клієнта. Для того щоб розповісти, які прилади можна знайти в будь-якому фітнес-залі і як їх правильно застосувати, ми звернулися до тренера Максима, еліт-тренеру тренажерного залу World Class Власова Володимиру Бардіну.
1. Прилад для вимірювання жирового прошарку, води в організмі і м'язової маси
Насправді таких ваг в самому тренажерному залі зазвичай немає, їх ставлять в нашому спеціальному медичному кабінеті, але будь-який бажаючий клієнт може ними скористатися. Ці ваги засновані на принципі: ви встаєте, через вас проходить інфрачервоне випромінювання, яке визначає рівень жирового прошарку, скільки води в організмі, скільки м'язів. Це дуже корисно на початковому етапі, коли тренер тільки становить план тренувань, а дієтолог - план харчування.

Це дуже корисно на початковому етапі, коли тренер тільки становить план тренувань, а дієтолог - план харчування

Фото: Поліна Іноземцева - «Чемпіонат»

2. Датчики для вимірювання частоти серцевих скорочень (ЧСС)
1) вбудовані в тренажери (бігові доріжки і еліптичні тренажери);
2) індивідуальні датчики, які клієнти купують самостійно.
Прилади, які можуть визначити частоту серцевих скорочень, зазвичай купуються самостійно. Є і гаджети, вбудовані в тренажери, наприклад в доріжки і еліпси. Але вбудовані датчики можуть давати похибку до 20 ударів. Однак в будь-якому випадку ними можна і потрібно користуватися, особливо якщо тренування спрямована на жиросжигание, і важливо залишатися в певній пульсової зоні.

Завдання їх полягає в тому, щоб визначити пульс, час, за який він відновлюється, і після вже індивідуально розрахувати потрібну для тренувань навантаження в залежності від цілей спортсмена. У випадку з Максимом завдяки тому, що він пройшов фітнес-тест в умовах Олімпійського комітету, не було необхідності додатково визначати оптимальний для занять пульс. Досить дотримуватися рекомендацій і тримати його в тих інтервалах, які вже були розраховані в лабораторії.
Датчики, придбані окремо, надягають на грудну клітку у вигляді ремінця і у вигляді годинника на руці у клієнта або у тренера. Вони дуже добре допомагають визначити пульсові зони. Якщо годинник знаходиться у тренера, то він бачить, який пульс у спортсмена, і може контролювати процес тренування з професійної точки зору.

Поліна Сичова, студентка і фрілансер

«Фітнес-трекер, який завжди з тобою»
Останнім часом носити з собою «розумні» годинник увійшло в моду. Але ціни таких гаджетів сильно коливаються: якщо самий середній по функціоналу фітнес-браслет можна придбати всього за пару тисяч рублів, то на якісь Apple Watch вам доведеться неабияк витратитися. Для участі в експерименті Поліна придбала фітнес-браслет Xiaomi Mi Band 2. Для того щоб розібратися, в чому необхідність такої покупки і чим вона дійсно може допомогти вам при заняттях спортом, ми звернулися до учасниці експерименту.

Для того щоб розібратися, в чому необхідність такої покупки і чим вона дійсно може допомогти вам при заняттях спортом, ми звернулися до учасниці експерименту

Фото: stocksnap.io

Функціональна іграшка.
На перший погляд, трекер здався мені не найнеобхіднішим предметом, без якого я не зможу зайти в спортивний зал, надто вже модним носіння подібних браслетів стало останнім часом. Для себе я підібрала модель навіть не в середньої, а в низькій ціновій категорії для того, щоб зрозуміти необхідність гаджета.

Про функції: в придбаному мною браслеті є чотири основні функції - пульсомір, крокомір, датчик, який відстежує сон, і можливість підключити оповіщення, синхронізовані з телефоном (дуже зручно при заняттях спортом).

Плюси: у перший же день я протестувала крокомір для того, щоб зрозуміти, наскільки сильно буде відрізнятися показник, зафіксований фітнес-браслетом від того, який мені покаже стандартний крокомір, вбудований в Iphone. Різниця вийшло пристойною: телефон зафіксував 12 350 кроків, тоді як браслет 16 453 кроку. Можливо, це пов'язано з тим, що телефон не завжди опинявся при собі, а браслет постійно був на руці. Або справа в тому, що браслет більш чутливий до пересувань. Крім інших плюсів можу розповісти, що пульс-трекер заміряє справно, користуватися ним в залі дуже зручно, досить в потрібний момент натиснути на кнопку і через 15 секунд на екрані з'явиться ваш пульс. В ході тесту паралельно перевіряла пульс на танометре, сильних похибок виявлено не було.
Мінуси: не сильно додумався функція, пов'язана з так званим контролем сну. За ідеєю завдяки одержуваним графіками ви можете відстежувати якість свого сну і правильно ділити його на періоди - скільки часу тривав короткий сон, скільки часу - тривалий. Завдяки цьому можна правильно розрахувати і скорегувати час засипання і продумати, в який час вам найбільш комфортно вставати. Однак, особисто на своєму досвіді, я неодноразово стикалася з тим, що додаток на телефоні, синхронізоване з браслетом, фіксувало мій час засипання набагато раніше, ніж воно наступало в реальності. Можливо, це пов'язано з тим, що єдиний показник, за яким є зчитування, це ваш пульс. Таким чином, якщо ЧСС зменшується в стані спокою браслет фіксує початок процесу засинання.

3. Микита Кузін, журналіст

«Вперед і з музикою. Подкасти та плейлисти для пробіжок в твоєму телефоні »

Подкасти та плейлисти для пробіжок в твоєму телефоні »

Фото: stocksnap.io

Що може бути краще, ніж бігати під приємну музику? І неважливо де: на біговій доріжці, в парку або на стадіоні. Останнім часом стало модним бігати не тільки під добірку улюблених треків, але і під так звані подкасти (аудіокниги, які б мотивували коментарі, які накладаються на музику), багато з яких знаходяться у вільному доступі для скачування в ITunes.

Візьміть на замітку: більшість сучасних фітнес-додатків, які випускають всесвітньо відомі бренди, містять в собі не тільки можливість відстежувати свою бігову дистанцію протягом тренування і зручну GPS-навігацію, але і плейлисти, складені за допомогою професійних атлетів.
Де знайти музику для тренувань? Вибір редакції:

Nike NRC + - для тих, кому важлива функціональність програми: музика, поради від провідних тренерів, GPS-трекер і багато іншого.

Завантажити.

«Яндекс Музика» - можливість слухати і самому створювати безкоштовні плейлисти.

Завантажити.
Онлайн-радіо - можливість слухати треки онлайн або заздалегідь завантажити добірку на свій телефон.

Завантажити.

4. Даяна Мухаметжанова, студентка

«Топ-3. Огляд найкорисніших безкоштовних фітнес-додатків »
Тренуватися в домашніх умовах - це непросто. Необхідна постійна мотивація, джерела з перевіреною інформацією і ведення фітнес-заміток для того, щоб самостійно відслідковувати прогрес свого тренувального процесу. Корисний огляд програм для того, щоб тримати свої тренування і харчування під контролем - в нашій добірці.

Корисний огляд програм для того, щоб тримати свої тренування і харчування під контролем - в нашій добірці

Фото: stocksnap.io

1. FatSecret - безкоштовний щоденник харчування.

завантажити

Для кого: для всіх, хто стежить за своєю вагою і дотримується баланс КБЖУ.

Додаток дозволяє додавати в свій лист не тільки ті продукти, які ви можете придбати в магазині, але і ті страви і напої, які ви купуєте в кафе або ресторанах. Працює спеціальний пошук за назвою закладу. У самому додатку дуже велика база продуктів, тому ви без зусиль зможете відшукати потрібне.

Лайфхак: наприклад, я дуже часто перевіряю калорійність улюблених усіма ролів і пиріжків у фастфуді. Побачивши один раз КБЖУ маленької булочки або лимонаду, ви ще сто раз задумаєтеся: а чи варто це того?
2. Gipis - бігове додаток.

завантажити

Для кого: для тих, хто готовий визначитися зі своєю метою заздалегідь і готовий до наполегливим тренуванням під командуванням свого Iphone.

Хороший додаток, яке працює у фоновому режимі і не з'їдає багато місця і заряду батареї. Коригує тренування в залежності від ваших успіхів і видає докладний звіт-статистику за підсумками пробіжки.
3. Табата - таймер для інтервальних тренувань.

завантажити

Для кого: для тих, хто націлений на результат і хоче зробити тренувальний процес ефективним.

Додаток, який дозволяє виконувати тренування в техніці Табата - 20 секунд інтенсивної роботи, 10 секунд відпочинку. Оскільки кожна вправа виконується протягом конкретного часу, в додатку є великий таймер зі звуковими повідомленнями. Так що ви зможете викладатися по повній, що не дивлячись на екран. Можливо вивантажити детальну статистику по кожному тренуванні.

Де знайти музику для тренувань?
Побачивши один раз КБЖУ маленької булочки або лимонаду, ви ще сто раз задумаєтеся: а чи варто це того?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической