1. Добова потреба у вітаміні Т
2. Функції вітаміну Т в організмі
3. Надлишок і недолік вітаміну Т
4. Джерела вітаміну Т

Що ми знаємо про вітамін Т? Мало, як про інші речовини, корисних для нашого організму. Тим часом, він бере участь у великій кількості фізіологічних процесів.

Найменувань у вітаміну Т багато - це і карнітин, і L-карнітин, і вітамін О, і вітамін В11.

Добова потреба у вітаміні Т

Надзвичайно, але вживання вітаміну Т залежить від фізіологічних властивостей організму. Добова норма цієї речовини може змінюватися від 300 до 1500 мг. Так як карнітин мало досліджений, то точну цифру назвати важко. Однак, деякі вчені-медики кажуть, що досить приймати по 20 мг на 1 кг маси тіла, щоб задовольнити його необхідність у вітаміні Т. Подібним чином, людина, яка важить близько 70 кг повинен протягом дня поглинати близько 1,4 г цього вітаміну.

Функції вітаміну Т в організмі

Отже, для чого ж необхідний вітамін Т? Найперше, він необхідний, щоб процеси обміну в цьому організмі протікали добре. Для того, щоб оцінити важливість цієї речовини, коштує набагато більше дізнатися про процедурах метаболізму.

Для нашого організму регулярно необхідно значну кількість енергії. Ми набуваємо її з їжею, іншими словами з жирами, білками і вуглеводами. Ці речовини під впливом хімічних реакцій, які регулярно відбуваються в цьому організмі, окислюються і підкреслюють при цьому певний кількість енергії. Так, при розщепленні жирів цієї енергії в кілька разів більше, ніж при розщепленні білків або вуглеводів. Завдяки цьому людям, які ведуть енергійний життєвий образ, необхідно вживати велику кількість жирів.

Отже, жири розпадаються на жирні кислоти і гліцерин. А молекули жирних кислот пізніше окислюються, виробляючи аденозинтрифосфорну кислоту. Ця кислота і є наш запас енергії. Чим більше її формується в тілі, тим більше енергії у людини. Вада цієї речовини може призвести до слабкості, млявості і зменшення працездатності.

Але яка ж роль вітаміну Т?

Все дуже просто, жирні кислоти, щоб виділити аденозинтрифосфорну кислоту, повинні потрапити в мітохондрії. Це як би станції з вироблення енергії, які розподілені по всьому нашому тілу. Але самі жирні кислоти туди потрапити не можуть, їх транспортом служить якраз вітамін Т. Що ж трапиться, якщо в організмі буде дефіцит цього вітаміну? Людина буде недоотримувати власну норму енергії, а, це означає, будуть порушені процеси обміну. Він буде відчувати млявість і висновок сил, а в кінці кінців може серйозно захворіти.

Друге, вітамін Т дуже потрібен для підтримування нормальної ваги. Якщо жири не розщеплюються, то вони в першу чергу залишаться в якості відкладень жиру. Власне тому звичайне вживання карнітину дуже важливо при боротьбі з ожирінням і корисно при схудненні. Якщо наприклад ви прагнете звільниться від зайвих кілограмів, то вітамін Т теж буде прекрасним помічником. Спалювання відкладень жиру не тільки сприяє зменшенню ваги, але і виконує тіло більш підтягнутим і рельєфним. При заняттях спортом він просто незамінний.

Третє, карнітин потрібен для формування маси м'язів. І це можна віднести не тільки до спортсменів. На превеликий жаль, в своїй більшості навіть худі люди не мають достатнього м'язового корсету. Тіло виглядає досить млявим, слабким. А під час дієт на м'язи доводиться найсильніший удар, так само як і при стресі організм починає запасати жири і розщеплювати білки.

Щоб мати гарне струнке тіло, необхідно займатися спортом. І тут теж потрібен вітамін Т. Він дасть додаткову енергію для навантажень фізичного плану і буде допомагати появі м'язового корсету.

Четверте, карнітин в цьому організмі відіграє роль захисника. Він бореться з рядом чужорідних речовин, що потрапляють в людське тіло. В основному, ці «чужаки» завдають великої шкоди для нашого організму, заражаючи, отруюючи або руйнуючи наші клітини. Так, вітамін Т має властивості антиоксиданту, завдяки цьому він чудово справляється з вільними радикалами і деякими токсинами. Достатнє вживання цього вітаміну зможе допомогти довший зберегти молодість і усунути формування ряду значних хвороб.

Карнітин оказією хороший вплив на весь організм, включаючи кровоносну, нервову і травну системи. Його велика кількість дозволяє зробити краще роботу серця, усунути формування хвороби ішемії серця, атеросклерозу, зменшує рівень холестерину в крові. Також він сприяє виправленню травлення, допоможе дуже швидко відновлюватися слизових оболонок органів кишково-шлункового тракту при виразках, гастриті і інших аналогічних захворюваннях. Знервована система також розташована під захистом. Люди, які вживають в їжу велику кількість вітаміну Т, в основному, більш спокійні і зібрані. Карнітин збільшує стійкість до стресів, виконує розуміння зовнішнього середовища більш стабільним, допомагає швидше відновити щире рівновагу після важких переживань.

Надлишок і недолік вітаміну Т

Надлишок цього вітаміну трапляється не надто часто. Отримати занадто значну кількість цієї речовини як правило неможливо. Однак, у людей, що вживають карнітіносодержащіе препарати, збільшується вміст вітаміну Т в організмі. Це призведе до порушення процесів обміну. Якщо таке трапилося, виникло погане самопочуття або інші симптоми, потрібно тільки сходити до лікаря, щоб він знизив дозування препарату.

З вадою в організмі карнітину все серйозніше. Це призведе до втрати сил і енергії, вічної втоми і апатії. У більшості випадків все починається зі зниження працездатності, потім людина помічає, що весь його організм не в тонусі, він швидко втомлюється, частіше дратується. Також люди, які допитливим вада цього вітаміну, часто страждають ожирінням.

Джерела вітаміну Т

Вітамін Т міститься як в рослинній їжі, так і в продуктах тваринного походження. Він є в гарбузі, кунжутному насінні і дріжджах. Але варто зауважити, що в рослинних продуктах його дуже мало. Завдяки цьому у людей, які дотримуються вегетаріанства, відбувається дефіцит карнітину в організмі. Серед продуктів тваринного походження щодо вмісту вітаміну Т перший баранина. Також велика кількість його в ягнятини і козлятини. Так як таке м'ясо знайти досить складно, то доведеться обмежуватися свининою і яловичиною, також багатющої карнітином. Є він також в рибі, птиці, яйцях і молочних продуктах. Необхідно враховувати, що при термічній обробці основна частина цього вітаміну валитися. Завдяки цьому навіть м'ясо не може задовольнити добову необхідність організму у вітаміні Т.

На щастя, наш організм вміє виробляти карнітин без сторонньої допомоги. Дані процеси регулярно відбуваються в печінці та нирках. Завдяки цьому нормальна робота цих органів - запорука енергійності і стрункості людини. Карнітин не завжди включають в комплекси вітамінів, також в аптеці можна знайти карнітіносодержащіе препарати. Але приймати їх можна виключно за рекомендацією лікаря, так як вони мають деякі протипоказання і небажані ефекти.

вітаміни

Творець: Артанова наталья
замітка захищена законом про авторські та сусідніх правах. При експлуатації та передруці матеріалу енергійна посилання на сайт для жінок www.Inmoment.Ru обов'язкове!

джерело: http://inmoment.Ru/ beauty / health-body / vitamin-t.Html

З цією статтею читають