Гімнастичні вправи для дітей 4-6 місяців

  1. Масаж ніг
  2. Почергове і одночасне згинання та розгинання ніг
  3. Масаж стоп і рефлекторний масаж
  4. масаж рук
  5. масаж грудей
  6. Кругові рухи руками
  7. Схрещування рук на грудях
  8. Масаж спини і сідниць
  9. Поворот зі спинки на живіт і назад
  10. "Політ" на животі
  11. масаж живота
  12. Присідання з прогином хребта
  13. Погойдування на м'ячі

Як і масаж, багато гімнастичні вправи благотворно впливають на організм дитини. При постійних заняттях гімнастикою відбувається зміцнення серцево-судинної системи, поліпшується кровообіг і дихання. Такі вправи не тільки розвивають рухові навички дитини, а й сприяють регулюванню процесів нервового збудження і гальмування.

У віці від 4 до 6 місяців у дитини спостерігається активний інтерес до життя. У цей час потрібно побільше з ним спілкуватися, показувати йому різні предмети і розповідати про їх призначення. Якщо в будинку є домашні тварини або птиці, то дитину необхідно з ними познайомити.

Крім того, в цей період у малюка зникають багато безумовні рефлекси. Він починає свідомо пересуватися по ліжечку, повертатися в різні боки, реагуючи на звук, і т. Д.

У цьому віці гімнастичні вправи в поєднанні з масажем сприяють розвитку м'язів і суглобів опорно-рухового апарату дитини, зміцнюють його центральну нервову систему. Малюк вчиться тримати в руках великі предмети: м'які іграшки, кухоль і ін.

В 4-4,5 місяці тривалість зарядки повинна становити 30 хвилин. Під час всієї процедури у дитини необхідно викликати позитивні емоції, щоб заняття гімнастикою асоціювалися у нього з задоволенням і грою. Кожна вправа рекомендується супроводжувати рахунком. Це виховує в дитині відчуття ритму. З цією ж метою можна включати ритмічну музику. Якщо дитині вона сподобається, то незабаром він сам почне рухатися в такт знайомій мелодії.

У цей період дитина робить перші спроби самостійно сидіти, тому гімнастичні вправи повинні сприяти виробленню нового для нього навички. Як і в ранньому віці, позитивний ефект дають водні процедури і заняття плаванням.

Масажні прийоми повинні поступово ускладнюватися. Крім погладжування, розтирання, вібрації і поколачивания рекомендується використовувати щіпцеобраз-ноё розминка, валяння, пощипування і легке биття.

Всі рухи повинні бути ритмічними, плавними та обережними.

Масаж ніг

Початкове положення - лежачи на спині.

Дана вправа сприяє розвитку і зміцненню м'язів ніг. Його виконання полягає в послідовному застосуванні прийомів легкого погладжування, кільцевого розтирання, валяння і щіпцеобразвого розминання.

Процедуру слід починати з легких погладжувань по всій довжині ноги, які потрібно виконати 3 або 4 рази. Потім рекомендується перейти до кільцевому розтирання (3-4 рази) і знову повернутися до поглаживанию. Після погладжування можна приступити до валяння. Цей прийом повторюється 3 рази.

В процесі виконання процедури долоні повинні так охоплювати ногу дитини, щоб одна з них лежала на внутрішній поверхні ноги, а інша - на зовнішній. Вправа полягає в зміщенні м'язів обережними, але енергійними рухами, які слід робити за годинниковою стрілкою.

Після закінчення валяння потрібно приступити до Щіпцеобразное разминанию нижніх кінцівок. Для виконання вправи необхідно покласти ногу дитини на долоню правої руки і підтримувати її в нижній частині гомілки. За допомогою вказівного і великого пальця лівої руки потрібно захопити зовнішню поверхню гомілки і зміщувати м'язи у напрямку до великого пальця від стопи до стегна і назад. Процедуру слід закінчити кількома поглаживаниями.

Почергове і одночасне згинання та розгинання ніг

Початкове положення - лежачи на спині.

Дана вправа сприяє розвитку і зміцненню м'язів і суглобів ніг. Для його виконання слід захопити верхню частину гомілки дитини таким чином, щоб великі пальці масажиста перебували на її внутрішній поверхні, а решта - на задній поверхні.

Вправа починається з послідовного згинання та розгинання ніг Вправа починається з послідовного згинання та розгинання ніг. Потім згинання та розгинання проводиться одночасно обома ногами. При цьому коліна дитини повинні бути розведені. Під час виконання цієї вправи дитина зігнутими ногами стосується живота, а потім плавно розгинає їх.

Якщо до 4-місячного віку у дитини зник гіпертонус м'язів і згинання ніг не приносить йому неприємних відчуттів, то рекомендується зробити під його колінами кілька погладжують рухів у напрямку зверху вниз.

Масаж стоп і рефлекторний масаж

Початкове положення - лежачи на спині.

Процедура сприяє розвитку м'язів і суглобів стопи. Вона полягає в послідовному застосуванні погладжування, розтирання і поколачивания.

Масаж стоп починається з погладжування. Потім необхідно зробити 5-6 розтирань. Після розтирань потрібно повернутися до поглаживанию (3 рази), а потім приступити до лупцювання (5 разів). Вся процедура закінчується 2-3 поглаживаниями. Дане вправу потрібно проводити на лівій і на правій нозі. Крім масажу, рекомендується щодня проробляти згинання та розгинання ніг, яке слід повторити по 5 разів на кожній нозі.

масаж рук

Початкове положення - лежачи на спині.

Дана вправа сприяє розвитку і зміцненню м'язів рук. Його виконання полягає в послідовному застосуванні прийомів легкого погладжування і кільцевого розтирання кожної руки. На початку процедури слід виконати кілька легких погладжувань, потім перейти до кільцевому розтирання, яке повторюють 6 разів. Процедуру потрібно закінчити легкими погладжуваннями.

масаж грудей

Початкове положення - лежачи на спині.

Процедура сприяє розвитку м'язів грудної клітки. Виконання полягає в послідовному застосуванні погладжування і вібраційного масажу.

Процедура починається з декількох рухів кругового погладжування, що проводяться у напрямку від ребер до плечей. Потім потрібно зробити 3 погладжування по міжреберних проміжків. Після погладжування по міжреберних проміжків необхідно приступити до вібраційному масажу, який треба повторити 3 рази. Завершити процедуру слід 2-3 поглаживаниями.

Кругові рухи руками

Початкове положення - лежачи на спині.

Вправа сприяє розвитку м'язів і суглобів рук Вправа сприяє розвитку м'язів і суглобів рук. Для його виконання слід вкласти в долоні дитини великі пальці рук і змусити його стиснути кулачки так, щоб він самостійно тримався за пальці масажиста.

Обережно розвести руки дитини в сторони і плавно підняти їх вгору. Потім витягнути руки вперед і обережно опустити.

Після цього потрібно повторити ті ж рухи, тільки в зворотній послідовності. Дане вправу слід виконати 6 разів.

Схрещування рук на грудях

Початкове положення - лежачи на спині.

Для виконання вправи слід обережно вкласти великі пальці в долоньки дитини і змусити його стиснути кулачки. Потім потрібно розвести руки дитини в сторони і схрестити їх на грудях. Положення рук слід чергувати: спочатку зверху повинна бути права рука, а потім - ліва. Так як в 4 місяці малюк в змозі самостійно утримувати пальці дорослого, то його не слід підтримувати за зап'ястя. Цю вправу потрібно виконувати ритмічно, чергуючи швидкий і повільний темп. Дану процедуру повторити 7 разів.

Масаж спини і сідниць

Початкове положення - лежачи на животі.

Дана процедура полягає в послідовному чергуванні погладжування, розтирання, Щіпцеобразное розминання і поколачивания.

На початку процедури необхідно зробити кілька рухів, що погладжують. Після погладжування слід приступити до розтирання спини і сідниць дитини, яке виконується кінчиками пальців (2-3 рази). Після розтирання необхідно знову зробити кілька погладжувань.

Після закінчення погладжування рекомендується приступити до Щіпцеобразное разминанию (6 разів). Його потрібно робити по ходу довгих м'язів спини. Як і розтирання, розминка слід закінчити легкими погладжуваннями.

На закінчення процедури можна застосувати прийом поколачивания сідниць. Для цього слід обережно ударяти по сідницях дитини подушечкою вказівного пальця. Потім зробити ще кілька рухів, що погладжують.

Поворот зі спинки на живіт і назад

Початкове положення - лежачи на спині.

Для виконання даної вправи збоку від дитини треба покласти його улюблену іграшку і ласкаво попросити повернутися в її сторону. Після цього слід обережно допомогти малюкові перевернутися на живіт. Цю вправу потрібно повторити по 3 рази в кожну сторону.

"Політ" на животі

Початкове положення - лежачи на животі.

Дана вправа сприяє зміцненню м'язів живота і розвитку вестибулярного апарату Дана вправа сприяє зміцненню м'язів живота і розвитку вестибулярного апарату. Укласти дитину на долоні животом вниз так, щоб великі пальці масажиста перебували збоку на нижніх ребрах. Підвести дитину в горизонтальному положенні, його ноги повинні упиратися в груди дорослого. Тулуб дитини має бути злегка вигнута.

масаж живота

Початкове положення - лежачи на спині.

Процедура полягає в поєднанні прийомів погладжування, розтирання, пиляння і пощипування шкіри навколо пупка.

Процедура починається з виконання кругового погладжування живота, яке слід проводити за годинниковою стрілкою долонею і подушечками пальців. Цей прийом потрібно повторити 3 рази.

Після кругового погладжування можна перейти до зустрічному погладжування і погладжування по косим м'язам живота.

Після закінчення погладжування потрібно приступити до розтирання м'язів живота, яке необхідно робити кінчиками пальців.

Після розтирання рекомендується виконати пиляння за прямими м'язам живота Після розтирання рекомендується виконати пиляння за прямими м'язам живота. Закінчити процедуру слід легким пощипування навколо пупкового кільця і ​​легкими погладжуваннями.

Пощипування є хорошим профілактичним засобом проти грижі.

Присідання з прогином хребта

Початкове положення - лежачи на спині.

Вправа сприяє зміцненню м'язів передньої поверхні шиї, спини і стимулює розвиток черевного преса. Для його виконання слід вкласти в долоньки дитини великі пальці рук і змусити його стиснути кулачки. Рештою пальцями масажист повинен підтримувати дитину за зап'ястя.

Розвести руки малюка в сторони і плавно потягнути його до себе так, щоб він сів Розвести руки малюка в сторони і плавно потягнути його до себе так, щоб він сів. При виконанні вправи верхня частина тулуба і голова дитини повинні бути трохи підняті. Підняти руки дитини вгору, з'єднати їх вгорі і затримати в такому положенні однією рукою. Великим і вказівним пальцем іншої руки провести уздовж хребта дитини у напрямку знизу вгору. При цьому він рефлекторно розігне спину. Потім, підтримуючи голівку дитини однією рукою, опустити його в початкове положення. Дане вправу слід робити 1 раз в день.

Погойдування на м'ячі

Початкове положення - лежачи на животі. Для виконання вправи слід використовувати спортивний снаряд - яскраво розфарбований великий надувний м'яч.

Укласти дитину на м'яч вниз животом Укласти дитину на м'яч вниз животом. Щоб малюк прийняв стійке положення, його ноги повинні бути злегка розведені. Потім потрібно обережно розгойдувати м'яч то в одну, то в іншу сторону.

Після цього дитину можна перевернути, покласти на м'яч спиною і знову кілька разів покачати.

Щоб дитина під час виконання процедури не впав і не отримав травму, його необхідно підтримувати однією рукою за спину або живіт.


Читати " Гімнастичні вправи для дітей від 3 до 4 місяців ".
Читати " Гімнастичні вправи для дітей від 6 до 9 місяців ".

Джерело: mеd-lib.ru



Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической