Гімнастика, яку мама може самостійно проводити з малюком

  1. Гімнастика, яку мама може самостійно проводити з малюком У даній статті ми спробуємо описати ті вправи,...
  2. Гімнастика для дітей від 0 до 3-х місяців
  3. дихальні вправи
  4. рефлекторні вправи
  5. рефлекторне повзання
  6. Рефлекторна опора і ходьба
  7. пасивні вправи
  8. активні вправи
  9. Гімнастика для дітей 3-4 місяців
  10. дихальні вправи
  11. Вправа «бокс»
  12. Напівповороті і повороти зі спини на живіт і назад
  13. Вправи на м'ячі
  14. Гімнастика для дітей 4-6 місяців
  15. Гімнастика для дітей 9-12 місяців
  16. Гімнастика, яку мама може самостійно проводити з малюком
  17. Умови проведення, протипоказання
  18. Гімнастика для дітей від 0 до 3-х місяців
  19. дихальні вправи
  20. рефлекторні вправи
  21. рефлекторне повзання
  22. Рефлекторна опора і ходьба
  23. пасивні вправи
  24. активні вправи
  25. Гімнастика для дітей 3-4 місяців
  26. дихальні вправи
  27. Вправа «бокс»
  28. Напівповороті і повороти зі спини на живіт і назад
  29. Вправи на м'ячі
  30. Гімнастика для дітей 4-6 місяців
  31. Гімнастика для дітей 9-12 місяців
  32. Гімнастика, яку мама може самостійно проводити з малюком
  33. Умови проведення, протипоказання
  34. Гімнастика для дітей від 0 до 3-х місяців
  35. дихальні вправи
  36. рефлекторні вправи
  37. рефлекторне повзання
  38. Рефлекторна опора і ходьба
  39. пасивні вправи
  40. активні вправи
  41. Гімнастика для дітей 3-4 місяців
  42. дихальні вправи
  43. Вправа «бокс»
  44. Напівповороті і повороти зі спини на живіт і назад
  45. Вправи на м'ячі
  46. Гімнастика для дітей 4-6 місяців
  47. Гімнастика для дітей 9-12 місяців

Гімнастика, яку мама може самостійно проводити з малюком

У даній статті ми спробуємо описати ті вправи, які без особливих зусиль і «ризику для життя», мама самостійно може проводити своїй дитині вдома У даній статті ми спробуємо описати ті вправи, які без особливих зусиль і «ризику для життя», мама самостійно може проводити своїй дитині вдома.

Природно, це не замінить професійний курс масажу і гімнастики. Але, при відсутності можливості організувати дитині спеціалізований масаж, сподіваємося, даний набір вправ знадобиться. Також ці вправи можна проводити і між курсами професійного масажу. Перед проведенням будь-якого професійного, або самостійного масажу, гімнастики, оптимальним буде, якщо дитину огляне педіатр (і ще краще на додаток - невролог) і підтвердить відсутність протипоказань до «фізичних занять».

Гімнастичні вправи для дітей першого року життя краще проводити спільно з масажем , А закінчувати аквагімнастики

Умови проведення, протипоказання

Під час занять масажем і гімнастикою можна використовувати розвиваючі іграшки для залучення уваги дитини, але їх не повинно бути занадто багато.

Всі гімнастичні вправи діляться на активні і пасивні. Активні вправи ті, які виконує людина самостійно, пасивні, простіше кажучи, коли твоєю рукою-ногою махають, а ти лежиш-сумуєш. У дитячому оздоровчому масажі і гімнастики використовуються і ті і інші види вправ.

Однак, у дітей молодшого віку існує певна фізіологічна особливість нервової системи - наявність безумовних рефлексів , Що з'являються і зникаючих в певний час .

Таким чином, у немовлят можна виділити особливу групу вправ. Це рефлекторні вправи. Вони засновані на спеціальному викликанні деяких безумовних рефлексів. Природно, ніхто в якості зарядки рефлекс Моро викликати не буде (гучний удар по поверхні, на якій лежить дитина, при цьому він робить «обіймає» рух).

Але деякі з них, наприклад рефлекс Бабинського (роздратування стопи) або рефлекс опори дуже корисні в якості розвиваючих вправ. Кількість повторень рефлекторних вправ протягом заняття 1-2 рази, не більше.

Гімнастика для дітей від 0 до 3-х місяців

Оптимальний вік в якому рекомендується починати курс масажу і гімнастики обговорюється в ст. Загальні принципи масажу. Масаж і гімнастика

дихальні вправи

Для малюків цього віку дуже важливі дихальні вправи. Вони сприяють розвитку дихальної мускулатури, фізіологічних здібностей дихальної системи, її резервних можливостей, служать профілактиці респіраторних захворювань.

Початкове положення: дитина на руках у матері, обличчям до неї. Проводять ритмічні натискання долонею на спину дитини, пересуваючи долоню від шиї до попереку.

Проводять ритмічні натискання долонею на спину дитини, пересуваючи долоню від шиї до попереку

Початкове положення: дитина лежить на спині. Поперемінне відведення ручок в сторону і вгору, починаючи з трьох місяців можна цю вправу виконувати одночасно двома ручками.

Поперемінне відведення ручок в сторону і вгору, починаючи з трьох місяців можна цю вправу виконувати одночасно двома ручками

рефлекторні вправи

Закінчуючи масаж ніжок і стопочек можна виконати вправу, засноване на рефлексі Бабинського.

Початкове положення: дитина лежить на животі.

Провести натиснення на підошву біля основи пальців - дитина рефлекторно зігне пальчики, потім провести по внутрішньому краю стопи до п'яти і зовнішньому краю до мізинця - відбувається розгинання підошви. Рух виконується великим пальцем дорослого. Повторити 1-2 рази. Важливо! При виконанні вправи нога дитини завжди фіксується за гомілковостопний суглоб (нема за пальці).

З рефлекторних вправ в цьому віці виконуються також рефлекторне повзання, рефлекторна опора і рефлекторна ходьба. Дані вправи, як правило, проводяться в кінці заняття.

рефлекторне повзання

Вправа засноване на рефлексі повзання по Бауеру.

Початкове положення: на животі. Під стопочки дитини підставляється долоню дорослої, так, щоб дитина змогла в неї впертися злегка зігнутими ногами. Дитина штовхається і випрямляється, роблячи рух вперед. Повторити 1-2 рази. Важливо! Не забудьте залишити місце, куди він це рух зробить, що б малюк не вдарився головою.

Рефлекторна опора і ходьба

Початкове положення: дитина в положенні вертикально, руки дорослого пахвами дитини Початкове положення: дитина в положенні вертикально, руки дорослого пахвами дитини. Слід дати дитині повністю спертися стопами на поверхню столу. Злегка нахилити тулуб дитини вперед, і він рефлекторно зробить кілька кроків.

Корисно викладання на живіт, це теж є вправою для дитини, засноване на захисному рефлексі (немовля піднімає і повертає голову в сторону). У положенні «на животі» відбувається стимуляція м'язового тонусу розгиначів, тонизируются м'язи живота, стимулюється робота кишечника - полегшується відведення «газіков», є профілактикою запорів.

Викладання на живіт рекомендується проводити щодня, починаючи з 30 секунд і до 15-20 хвилин в перші місяці життя.

пасивні вправи

Ковзаючі кроки - «топотушкі»

Початкове положення: на спині. Нога зігнута в колінному і тазостегновому суглобах, стопа спирається на стіл, проводиться ковзання стопи по поверхні столу.

Нога зігнута в колінному і тазостегновому суглобах, стопа спирається на стіл, проводиться ковзання стопи по поверхні столу

Катання в позі «ембріона».

Початкове положення: дитина лежить на спині. Ноги зігнуті, приведені до живота, голова також зігнута, подбородочек приведений до грудей. Проводиться «катання» малюка в такому положенні на спинці. Як правило, така вправа діткам дуже подобається.

активні вправи

Використовуються різні яскраві, звучні іграшки, які показуються дитині на відстані 25-30 см, таким чином, стимулюються стеження очима за предметом, слухове зосередження, спроба схопити предмет.

Гімнастика для дітей 3-4 місяців

Для того, що б уникнути повторень, ми будемо додавати до наведених вище вправ опис нових елементів гімнастики.

дихальні вправи

Початкове положення: на спині. Додаються одночасний рух руками вгору в низ, кругові рухи ручками.

Вправа «бокс»

І.П. на спині. Зігнутими в ліктях руками проводиться їх почергове випрямлення. Рухи нагадують боксування. Важливо! Ручки фіксуються в лучезапятних суглобах, що б запобігти розтягнення зв'язок.

Напівповороті і повороти зі спини на живіт і назад

Початкове положення: на спині. Однією рукою обхоплюються гомілки дитини знизу, вказівний палець іншої руки дорослого вкладається в долоню малюка, інші пальці охоплюють його кисть. Потім, злегка випрямивши ноги дитини, слід повернути його таз, слідом за цим дитина повертає свою голову і плечовий пояс. Подібним чином роблять повороти в обидві сторони.

Вправи на м'ячі

Починаючи з 3-х місяців можна вводити новий вид занять - вправи на м'ячі. Для цих вправ потрібно м'яч, діаметром 50-60 см, трохи подспущенний.

Погойдування на м'ячі сприяє розвитку координації, вестибулярного апарату, сприяє тонізації м'язів черевного преса, спини, ніг.

Дитинку розташовують на м'ячі різних манером: на спинці, на животику, по черзі на боках.

Виконуються похитування з опорою на ноги, з підйомом ніг.

Важливо не забувати надійно фіксувати дитини на м'ячі.

Гімнастика для дітей 4-6 місяців

Безумовні рефлекси поступово згасають, тому збільшується частка пасивно-активних вправ. Також збільшується кількість повторень одного і того ж вправи.

Проводяться пасивні вправи - згинання розгинання в великих суглобах.

Кругові рухи в тазостегнових суглобах, з обов'язковою фіксацією своїми руками колін дитини.

Одночасне згинання - розгинання ніг. Одночасне згинання - розгинання ніг

Початкове положення: на спині. Слід обхопити ноги дитини в нижній частині гомілки ззаду, утримуючи ступні. Зігнути ноги у всіх суглобах, злегка притискаючи їх до живота (коліна дитини повинні бути розведені в сторони), потім випрямити ноги немовляти.

З'єднання протилежних і однойменних коліно-лікоть.

Расшіряeтся спектр вправ на м'ячі. Расшіряeтся спектр вправ на м'ячі

У цьому віці багато дітей з інтересом погойдуються на м'ячі з підйомом іграшки з поверхні.

У положенні на м'ячі на спинці можна похитувати дитинку з деяким присадка при досягненні опори ніжками.

З 5-ти місяців можна похитувати дитини боці з відштовхуванням від поверхні опори.

Гімнастика для дітей 6-9 місяців

До вже описаним вправам додаються такі:

Дихальні вправи робляться на спині, на боці, починають робити їх сидячи.

Одночасне і почергове відведення рук в сторони, вгору, що охоплюють руху руками.

Виконуються всі вправи для ніг: «топотушкі», ковзаючі кроки кругові рухи ногами, почергове згинання-розгинання.

Вводиться нова вправа: велосипед.

Початкове положення: на спині. Зігнутими в тазостегнових і колінних суглобах ногами дитини виконуються кругові рухи, що нагадують рух ніг під час їзди на велосипеді.

У положенні сидячи (в позі кравця, коли стопи з'єднані або по-турецьки) дитини похитують, використовуючи іграшку, стимулюють «дотягивание» за нею У положенні сидячи (в позі кравця, коли стопи з'єднані або по-турецьки) дитини похитують, використовуючи іграшку, стимулюють «дотягивание» за нею.

Намагайтеся всіляко спонукати малюка до активних поворотів зі спини на живіт і назад.

Корисно вправу, спрямоване на розвиток навичок повзання. В цей період часу можливо допомагати дитині, підставляючи свою долоню в якості опори.

Виконуються вправи для розвитку ходьби: стимулюється переступання з ноги на ногу, при цьому дорослий спочатку підтримує дитину пахви, а, згодом, за кисті обох рук.

У вправах на м'ячі: можна використовувати погойдування на ньому в положенні сидячи.

Гімнастика для дітей 9-12 місяців

Вправи виконуються в самих різних положеннях: лежачи, сидячи, стоячи.

У цьому віці намагаються спонукати до виконання тих чи інших вправ словами: «сідай, лягай, дістань іграшку спереду, з-за спини».

Використовуються вправи з предметами: присідання з паличкою, вправи для рук з кільцями.

Вправляючись на м'ячі можна і пострибати не німий: на попі, на ніжках.

У цьому благодатному віці для вправ з дитиною, чим більше фантазії, тим краще.

У висновку, хотілося б відзначити, що дитина - істота хоч і міцне, але все ж досить ніжне, тому, як то кажуть все добре в міру, не варто старатися надто з тривалістю занять, кількістю повторень тих чи інших вправ У висновку, хотілося б відзначити, що дитина - істота хоч і міцне, але все ж досить ніжне, тому, як то кажуть все добре в міру, не варто старатися надто з тривалістю занять, кількістю повторень тих чи інших вправ. Постарайтеся знайти для дитини (і себе) оптимальний час, ритм занять. У вправах з дитиною важлива не сила або навантаження, а регулярність проведення. Пам'ятайте, що, перш за все, малюкові потрібна Ваша любов і турбота.

Є чудова приказка, яка, особисто мені дуже імпонує: година проб'є і все прийде. Тому, завжди необхідно порівнювати навантаження з фізіологічної готовністю дитини сприймати ті чи інші вправи, не варто занадто випереджати природний хід подій - саджати дитину в подушки в 3 місяці або змушувати його ходити, коли він тільки намагається навчитися стояти з опорою.

Гімнастика, яку мама може самостійно проводити з малюком

У даній статті ми спробуємо описати ті вправи, які без особливих зусиль і «ризику для життя», мама самостійно може проводити своїй дитині вдома У даній статті ми спробуємо описати ті вправи, які без особливих зусиль і «ризику для життя», мама самостійно може проводити своїй дитині вдома.

Природно, це не замінить професійний курс масажу і гімнастики. Але, при відсутності можливості організувати дитині спеціалізований масаж, сподіваємося, даний набір вправ знадобиться. Також ці вправи можна проводити і між курсами професійного масажу. Перед проведенням будь-якого професійного, або самостійного масажу, гімнастики, оптимальним буде, якщо дитину огляне педіатр (і ще краще на додаток - невролог) і підтвердить відсутність протипоказань до «фізичних занять».

Гімнастичні вправи для дітей першого року життя краще проводити спільно з масажем , А закінчувати аквагімнастики

Умови проведення, протипоказання

Під час занять масажем і гімнастикою можна використовувати розвиваючі іграшки для залучення уваги дитини, але їх не повинно бути занадто багато.

Всі гімнастичні вправи діляться на активні і пасивні. Активні вправи ті, які виконує людина самостійно, пасивні, простіше кажучи, коли твоєю рукою-ногою махають, а ти лежиш-сумуєш. У дитячому оздоровчому масажі і гімнастики використовуються і ті і інші види вправ.

Однак, у дітей молодшого віку існує певна фізіологічна особливість нервової системи - наявність безумовних рефлексів , Що з'являються і зникаючих в визначений час .

Таким чином, у немовлят можна виділити особливу групу вправ. Це рефлекторні вправи. Вони засновані на спеціальному викликанні деяких безумовних рефлексів. Природно, ніхто в якості зарядки рефлекс Моро викликати не буде (гучний удар по поверхні, на якій лежить дитина, при цьому він робить «обіймає» рух).

Але деякі з них, наприклад рефлекс Бабинського (роздратування стопи) або рефлекс опори дуже корисні в якості розвиваючих вправ. Кількість повторень рефлекторних вправ протягом заняття 1-2 рази, не більше.

Гімнастика для дітей від 0 до 3-х місяців

Оптимальний вік в якому рекомендується починати курс масажу і гімнастики обговорюється в ст. Загальні принципи масажу. Масаж і гімнастика

дихальні вправи

Для малюків цього віку дуже важливі дихальні вправи. Вони сприяють розвитку дихальної мускулатури, фізіологічних здібностей дихальної системи, її резервних можливостей, служать профілактиці респіраторних захворювань.

Початкове положення: дитина на руках у матері, обличчям до неї. Проводять ритмічні натискання долонею на спину дитини, пересуваючи долоню від шиї до попереку.

Проводять ритмічні натискання долонею на спину дитини, пересуваючи долоню від шиї до попереку

Початкове положення: дитина лежить на спині. Поперемінне відведення ручок в сторону і вгору, починаючи з трьох місяців можна цю вправу виконувати одночасно двома ручками.

Поперемінне відведення ручок в сторону і вгору, починаючи з трьох місяців можна цю вправу виконувати одночасно двома ручками

рефлекторні вправи

Закінчуючи масаж ніжок і стопочек можна виконати вправу, засноване на рефлексі Бабинського.

Початкове положення: дитина лежить на животі.

Провести натиснення на підошву біля основи пальців - дитина рефлекторно зігне пальчики, потім провести по внутрішньому краю стопи до п'яти і зовнішньому краю до мізинця - відбувається розгинання підошви. Рух виконується великим пальцем дорослого. Повторити 1-2 рази. Важливо! При виконанні вправи нога дитини завжди фіксується за гомілковостопний суглоб (нема за пальці).

З рефлекторних вправ в цьому віці виконуються також рефлекторне повзання, рефлекторна опора і рефлекторна ходьба. Дані вправи, як правило, проводяться в кінці заняття.

рефлекторне повзання

Вправа засноване на рефлексі повзання по Бауеру.

Початкове положення: на животі. Під стопочки дитини підставляється долоню дорослої, так, щоб дитина змогла в неї впертися злегка зігнутими ногами. Дитина штовхається і випрямляється, роблячи рух вперед. Повторити 1-2 рази. Важливо! Не забудьте залишити місце, куди він це рух зробить, що б малюк не вдарився головою.

Рефлекторна опора і ходьба

Початкове положення: дитина в положенні вертикально, руки дорослого пахвами дитини Початкове положення: дитина в положенні вертикально, руки дорослого пахвами дитини. Слід дати дитині повністю спертися стопами на поверхню столу. Злегка нахилити тулуб дитини вперед, і він рефлекторно зробить кілька кроків.

Корисно викладання на живіт, це теж є вправою для дитини, засноване на захисному рефлексі (немовля піднімає і повертає голову в сторону). У положенні «на животі» відбувається стимуляція м'язового тонусу розгиначів, тонизируются м'язи живота, стимулюється робота кишечника - полегшується відведення «газіков», є профілактикою запорів.

Викладання на живіт рекомендується проводити щодня, починаючи з 30 секунд і до 15-20 хвилин в перші місяці життя.

пасивні вправи

Ковзаючі кроки - «топотушкі»

Початкове положення: на спині. Нога зігнута в колінному і тазостегновому суглобах, стопа спирається на стіл, проводиться ковзання стопи по поверхні столу.

Нога зігнута в колінному і тазостегновому суглобах, стопа спирається на стіл, проводиться ковзання стопи по поверхні столу

Катання в позі «ембріона».

Початкове положення: дитина лежить на спині. Ноги зігнуті, приведені до живота, голова також зігнута, подбородочек приведений до грудей. Проводиться «катання» малюка в такому положенні на спинці. Як правило, така вправа діткам дуже подобається.

активні вправи

Використовуються різні яскраві, звучні іграшки, які показуються дитині на відстані 25-30 см, таким чином, стимулюються стеження очима за предметом, слухове зосередження, спроба схопити предмет.

Гімнастика для дітей 3-4 місяців

Для того, що б уникнути повторень, ми будемо додавати до наведених вище вправ опис нових елементів гімнастики.

дихальні вправи

Початкове положення: на спині. Додаються одночасний рух руками вгору в низ, кругові рухи ручками.

Вправа «бокс»

І.П. на спині. Зігнутими в ліктях руками проводиться їх почергове випрямлення. Рухи нагадують боксування. Важливо! Ручки фіксуються в лучезапятних суглобах, що б запобігти розтягнення зв'язок.

Напівповороті і повороти зі спини на живіт і назад

Початкове положення: на спині. Однією рукою обхоплюються гомілки дитини знизу, вказівний палець іншої руки дорослого вкладається в долоню малюка, інші пальці охоплюють його кисть. Потім, злегка випрямивши ноги дитини, слід повернути його таз, слідом за цим дитина повертає свою голову і плечовий пояс. Подібним чином роблять повороти в обидві сторони.

Вправи на м'ячі

Починаючи з 3-х місяців можна вводити новий вид занять - вправи на м'ячі. Для цих вправ потрібно м'яч, діаметром 50-60 см, трохи подспущенний.

Погойдування на м'ячі сприяє розвитку координації, вестибулярного апарату, сприяє тонізації м'язів черевного преса, спини, ніг.

Дитинку розташовують на м'ячі різних манером: на спинці, на животику, по черзі на боках.

Виконуються похитування з опорою на ноги, з підйомом ніг.

Важливо не забувати надійно фіксувати дитини на м'ячі.

Гімнастика для дітей 4-6 місяців

Безумовні рефлекси поступово згасають, тому збільшується частка пасивно-активних вправ. Також збільшується кількість повторень одного і того ж вправи.

Проводяться пасивні вправи - згинання розгинання в великих суглобах.

Кругові рухи в тазостегнових суглобах, з обов'язковою фіксацією своїми руками колін дитини.

Одночасне згинання - розгинання ніг. Одночасне згинання - розгинання ніг

Початкове положення: на спині. Слід обхопити ноги дитини в нижній частині гомілки ззаду, утримуючи ступні. Зігнути ноги у всіх суглобах, злегка притискаючи їх до живота (коліна дитини повинні бути розведені в сторони), потім випрямити ноги немовляти.

З'єднання протилежних і однойменних коліно-лікоть.

Расшіряeтся спектр вправ на м'ячі. Расшіряeтся спектр вправ на м'ячі

У цьому віці багато дітей з інтересом погойдуються на м'ячі з підйомом іграшки з поверхні.

У положенні на м'ячі на спинці можна похитувати дитинку з деяким присадка при досягненні опори ніжками.

З 5-ти місяців можна похитувати дитини боці з відштовхуванням від поверхні опори.

Гімнастика для дітей 6-9 місяців

До вже описаним вправам додаються такі:

Дихальні вправи робляться на спині, на боці, починають робити їх сидячи.

Одночасне і почергове відведення рук в сторони, вгору, що охоплюють руху руками.

Виконуються всі вправи для ніг: «топотушкі», ковзаючі кроки кругові рухи ногами, почергове згинання-розгинання.

Вводиться нова вправа: велосипед.

Початкове положення: на спині. Зігнутими в тазостегнових і колінних суглобах ногами дитини виконуються кругові рухи, що нагадують рух ніг під час їзди на велосипеді.

У положенні сидячи (в позі кравця, коли стопи з'єднані або по-турецьки) дитини похитують, використовуючи іграшку, стимулюють «дотягивание» за нею У положенні сидячи (в позі кравця, коли стопи з'єднані або по-турецьки) дитини похитують, використовуючи іграшку, стимулюють «дотягивание» за нею.

Намагайтеся всіляко спонукати малюка до активних поворотів зі спини на живіт і назад.

Корисно вправу, спрямоване на розвиток навичок повзання. В цей період часу можливо допомагати дитині, підставляючи свою долоню в якості опори.

Виконуються вправи для розвитку ходьби: стимулюється переступання з ноги на ногу, при цьому дорослий спочатку підтримує дитину пахви, а, згодом, за кисті обох рук.

У вправах на м'ячі: можна використовувати погойдування на ньому в положенні сидячи.

Гімнастика для дітей 9-12 місяців

Вправи виконуються в самих різних положеннях: лежачи, сидячи, стоячи.

У цьому віці намагаються спонукати до виконання тих чи інших вправ словами: «сідай, лягай, дістань іграшку спереду, з-за спини».

Використовуються вправи з предметами: присідання з паличкою, вправи для рук з кільцями.

Вправляючись на м'ячі можна і пострибати не німий: на попі, на ніжках.

У цьому благодатному віці для вправ з дитиною, чим більше фантазії, тим краще.

У висновку, хотілося б відзначити, що дитина - істота хоч і міцне, але все ж досить ніжне, тому, як то кажуть все добре в міру, не варто старатися надто з тривалістю занять, кількістю повторень тих чи інших вправ У висновку, хотілося б відзначити, що дитина - істота хоч і міцне, але все ж досить ніжне, тому, як то кажуть все добре в міру, не варто старатися надто з тривалістю занять, кількістю повторень тих чи інших вправ. Постарайтеся знайти для дитини (і себе) оптимальний час, ритм занять. У вправах з дитиною важлива не сила або навантаження, а регулярність проведення. Пам'ятайте, що, перш за все, малюкові потрібна Ваша любов і турбота.

Є чудова приказка, яка, особисто мені дуже імпонує: година проб'є і все прийде. Тому, завжди необхідно порівнювати навантаження з фізіологічної готовністю дитини сприймати ті чи інші вправи, не варто занадто випереджати природний хід подій - саджати дитину в подушки в 3 місяці або змушувати його ходити, коли він тільки намагається навчитися стояти з опорою.

Гімнастика, яку мама може самостійно проводити з малюком

У даній статті ми спробуємо описати ті вправи, які без особливих зусиль і «ризику для життя», мама самостійно може проводити своїй дитині вдома У даній статті ми спробуємо описати ті вправи, які без особливих зусиль і «ризику для життя», мама самостійно може проводити своїй дитині вдома.

Природно, це не замінить професійний курс масажу і гімнастики. Але, при відсутності можливості організувати дитині спеціалізований масаж, сподіваємося, даний набір вправ знадобиться. Також ці вправи можна проводити і між курсами професійного масажу. Перед проведенням будь-якого професійного, або самостійного масажу, гімнастики, оптимальним буде, якщо дитину огляне педіатр (і ще краще на додаток - невролог) і підтвердить відсутність протипоказань до «фізичних занять».

Гімнастичні вправи для дітей першого року життя краще проводити спільно з масажем , А закінчувати аквагімнастики

Умови проведення, протипоказання

Під час занять масажем і гімнастикою можна використовувати розвиваючі іграшки для залучення уваги дитини, але їх не повинно бути занадто багато.

Всі гімнастичні вправи діляться на активні і пасивні. Активні вправи ті, які виконує людина самостійно, пасивні, простіше кажучи, коли твоєю рукою-ногою махають, а ти лежиш-сумуєш. У дитячому оздоровчому масажі і гімнастики використовуються і ті і інші види вправ.

Однак, у дітей молодшого віку існує певна фізіологічна особливість нервової системи - наявність безумовних рефлексів , Що з'являються і зникаючих в визначений час .

Таким чином, у немовлят можна виділити особливу групу вправ. Це рефлекторні вправи. Вони засновані на спеціальному викликанні деяких безумовних рефлексів. Природно, ніхто в якості зарядки рефлекс Моро викликати не буде (гучний удар по поверхні, на якій лежить дитина, при цьому він робить «обіймає» рух).

Але деякі з них, наприклад рефлекс Бабинського (роздратування стопи) або рефлекс опори дуже корисні в якості розвиваючих вправ. Кількість повторень рефлекторних вправ протягом заняття 1-2 рази, не більше.

Гімнастика для дітей від 0 до 3-х місяців

Оптимальний вік в якому рекомендується починати курс масажу і гімнастики обговорюється в ст. Загальні принципи масажу. Масаж і гімнастика

дихальні вправи

Для малюків цього віку дуже важливі дихальні вправи. Вони сприяють розвитку дихальної мускулатури, фізіологічних здібностей дихальної системи, її резервних можливостей, служать профілактиці респіраторних захворювань.

Початкове положення: дитина на руках у матері, обличчям до неї. Проводять ритмічні натискання долонею на спину дитини, пересуваючи долоню від шиї до попереку.

Проводять ритмічні натискання долонею на спину дитини, пересуваючи долоню від шиї до попереку

Початкове положення: дитина лежить на спині. Поперемінне відведення ручок в сторону і вгору, починаючи з трьох місяців можна цю вправу виконувати одночасно двома ручками.

Поперемінне відведення ручок в сторону і вгору, починаючи з трьох місяців можна цю вправу виконувати одночасно двома ручками

рефлекторні вправи

Закінчуючи масаж ніжок і стопочек можна виконати вправу, засноване на рефлексі Бабинського.

Початкове положення: дитина лежить на животі.

Провести натиснення на підошву біля основи пальців - дитина рефлекторно зігне пальчики, потім провести по внутрішньому краю стопи до п'яти і зовнішньому краю до мізинця - відбувається розгинання підошви. Рух виконується великим пальцем дорослого. Повторити 1-2 рази. Важливо! При виконанні вправи нога дитини завжди фіксується за гомілковостопний суглоб (нема за пальці).

З рефлекторних вправ в цьому віці виконуються також рефлекторне повзання, рефлекторна опора і рефлекторна ходьба. Дані вправи, як правило, проводяться в кінці заняття.

рефлекторне повзання

Вправа засноване на рефлексі повзання по Бауеру.

Початкове положення: на животі. Під стопочки дитини підставляється долоню дорослої, так, щоб дитина змогла в неї впертися злегка зігнутими ногами. Дитина штовхається і випрямляється, роблячи рух вперед. Повторити 1-2 рази. Важливо! Не забудьте залишити місце, куди він це рух зробить, що б малюк не вдарився головою.

Рефлекторна опора і ходьба

Початкове положення: дитина в положенні вертикально, руки дорослого пахвами дитини Початкове положення: дитина в положенні вертикально, руки дорослого пахвами дитини. Слід дати дитині повністю спертися стопами на поверхню столу. Злегка нахилити тулуб дитини вперед, і він рефлекторно зробить кілька кроків.

Корисно викладання на живіт, це теж є вправою для дитини, засноване на захисному рефлексі (немовля піднімає і повертає голову в сторону). У положенні «на животі» відбувається стимуляція м'язового тонусу розгиначів, тонизируются м'язи живота, стимулюється робота кишечника - полегшується відведення «газіков», є профілактикою запорів.

Викладання на живіт рекомендується проводити щодня, починаючи з 30 секунд і до 15-20 хвилин в перші місяці життя.

пасивні вправи

Ковзаючі кроки - «топотушкі»

Початкове положення: на спині. Нога зігнута в колінному і тазостегновому суглобах, стопа спирається на стіл, проводиться ковзання стопи по поверхні столу.

Нога зігнута в колінному і тазостегновому суглобах, стопа спирається на стіл, проводиться ковзання стопи по поверхні столу

Катання в позі «ембріона».

Початкове положення: дитина лежить на спині. Ноги зігнуті, приведені до живота, голова також зігнута, подбородочек приведений до грудей. Проводиться «катання» малюка в такому положенні на спинці. Як правило, така вправа діткам дуже подобається.

активні вправи

Використовуються різні яскраві, звучні іграшки, які показуються дитині на відстані 25-30 см, таким чином, стимулюються стеження очима за предметом, слухове зосередження, спроба схопити предмет.

Гімнастика для дітей 3-4 місяців

Для того, що б уникнути повторень, ми будемо додавати до наведених вище вправ опис нових елементів гімнастики.

дихальні вправи

Початкове положення: на спині. Додаються одночасний рух руками вгору в низ, кругові рухи ручками.

Вправа «бокс»

І.П. на спині. Зігнутими в ліктях руками проводиться їх почергове випрямлення. Рухи нагадують боксування. Важливо! Ручки фіксуються в лучезапятних суглобах, що б запобігти розтягнення зв'язок.

Напівповороті і повороти зі спини на живіт і назад

Початкове положення: на спині. Однією рукою обхоплюються гомілки дитини знизу, вказівний палець іншої руки дорослого вкладається в долоню малюка, інші пальці охоплюють його кисть. Потім, злегка випрямивши ноги дитини, слід повернути його таз, слідом за цим дитина повертає свою голову і плечовий пояс. Подібним чином роблять повороти в обидві сторони.

Вправи на м'ячі

Починаючи з 3-х місяців можна вводити новий вид занять - вправи на м'ячі. Для цих вправ потрібно м'яч, діаметром 50-60 см, трохи подспущенний.

Погойдування на м'ячі сприяє розвитку координації, вестибулярного апарату, сприяє тонізації м'язів черевного преса, спини, ніг.

Дитинку розташовують на м'ячі різних манером: на спинці, на животику, по черзі на боках.

Виконуються похитування з опорою на ноги, з підйомом ніг.

Важливо не забувати надійно фіксувати дитини на м'ячі.

Гімнастика для дітей 4-6 місяців

Безумовні рефлекси поступово згасають, тому збільшується частка пасивно-активних вправ. Також збільшується кількість повторень одного і того ж вправи.

Проводяться пасивні вправи - згинання розгинання в великих суглобах.

Кругові рухи в тазостегнових суглобах, з обов'язковою фіксацією своїми руками колін дитини.

Одночасне згинання - розгинання ніг. Одночасне згинання - розгинання ніг

Початкове положення: на спині. Слід обхопити ноги дитини в нижній частині гомілки ззаду, утримуючи ступні. Зігнути ноги у всіх суглобах, злегка притискаючи їх до живота (коліна дитини повинні бути розведені в сторони), потім випрямити ноги немовляти.

З'єднання протилежних і однойменних коліно-лікоть.

Расшіряeтся спектр вправ на м'ячі. Расшіряeтся спектр вправ на м'ячі

У цьому віці багато дітей з інтересом погойдуються на м'ячі з підйомом іграшки з поверхні.

У положенні на м'ячі на спинці можна похитувати дитинку з деяким присадка при досягненні опори ніжками.

З 5-ти місяців можна похитувати дитини боці з відштовхуванням від поверхні опори.

Гімнастика для дітей 6-9 місяців

До вже описаним вправам додаються такі:

Дихальні вправи робляться на спині, на боці, починають робити їх сидячи.

Одночасне і почергове відведення рук в сторони, вгору, що охоплюють руху руками.

Виконуються всі вправи для ніг: «топотушкі», ковзаючі кроки кругові рухи ногами, почергове згинання-розгинання.

Вводиться нова вправа: велосипед.

Початкове положення: на спині. Зігнутими в тазостегнових і колінних суглобах ногами дитини виконуються кругові рухи, що нагадують рух ніг під час їзди на велосипеді.

У положенні сидячи (в позі кравця, коли стопи з'єднані або по-турецьки) дитини похитують, використовуючи іграшку, стимулюють «дотягивание» за нею У положенні сидячи (в позі кравця, коли стопи з'єднані або по-турецьки) дитини похитують, використовуючи іграшку, стимулюють «дотягивание» за нею.

Намагайтеся всіляко спонукати малюка до активних поворотів зі спини на живіт і назад.

Корисно вправу, спрямоване на розвиток навичок повзання. В цей період часу можливо допомагати дитині, підставляючи свою долоню в якості опори.

Виконуються вправи для розвитку ходьби: стимулюється переступання з ноги на ногу, при цьому дорослий спочатку підтримує дитину пахви, а, згодом, за кисті обох рук.

У вправах на м'ячі: можна використовувати погойдування на ньому в положенні сидячи.

Гімнастика для дітей 9-12 місяців

Вправи виконуються в самих різних положеннях: лежачи, сидячи, стоячи.

У цьому віці намагаються спонукати до виконання тих чи інших вправ словами: «сідай, лягай, дістань іграшку спереду, з-за спини».

Використовуються вправи з предметами: присідання з паличкою, вправи для рук з кільцями.

Вправляючись на м'ячі можна і пострибати не німий: на попі, на ніжках.

У цьому благодатному віці для вправ з дитиною, чим більше фантазії, тим краще.

У висновку, хотілося б відзначити, що дитина - істота хоч і міцне, але все ж досить ніжне, тому, як то кажуть все добре в міру, не варто старатися надто з тривалістю занять, кількістю повторень тих чи інших вправ У висновку, хотілося б відзначити, що дитина - істота хоч і міцне, але все ж досить ніжне, тому, як то кажуть все добре в міру, не варто старатися надто з тривалістю занять, кількістю повторень тих чи інших вправ. Постарайтеся знайти для дитини (і себе) оптимальний час, ритм занять. У вправах з дитиною важлива не сила або навантаження, а регулярність проведення. Пам'ятайте, що, перш за все, малюкові потрібна Ваша любов і турбота.

Є чудова приказка, яка, особисто мені дуже імпонує: година проб'є і все прийде. Тому, завжди необхідно порівнювати навантаження з фізіологічної готовністю дитини сприймати ті чи інші вправи, не варто занадто випереджати природний хід подій - саджати дитину в подушки в 3 місяці або змушувати його ходити, коли він тільки намагається навчитися стояти з опорою.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической