Гімнастика на фітболі: 5 порад тренера

Робіть з малюком гімнастику на фітбол. Це вирішить багато проблем, а також послужить чудовим засобом спілкування мами і крихти. Спеціальних навичок не потрібно, потрібна тільки впевненість в своїх силах Робіть з малюком гімнастику на фітбол

Мама робить з малюком гімнастику на фитболе - фото: Fotolia.com

1. Чи є протипоказання? Якщо дитина погано набирає вагу, заняття краще відкласти. Батькам маловесних дітей має сенс до пори до часу зосередитися на правильному і повноцінному налагодженні годування. Якщо у малюка висока температура або сильний нежить і кашель, почекайте з активними навантаженнями, поки дитина не одужає.

2. З якого віку краще починати заняття? Як тільки батьки відчують, що самі готові до цього. Діти віком до 1 місяця можуть реагувати на деякі вправи негативно, тому що все розгинальні вправи викликають у новонароджених включення захисних механізмів. Але це не означає, що займатися з такими дітьми не можна. Просто від батьків потрібна велика делікатність і увагу до дитини. Їли у дитини ще погано зажила пупкова ранка, відмовтеся від вправ на животі, робіть тільки комплекс вправ, в яких малюк лежить на м'ячі боком або спинкою.

3. Який м'яч краще? Для занять з дитиною у віці від народження до 6 місяців ідеально підходить фітбол (гімнастичний м'яч). М'яч повинен бути гладким, без "ріжок". Для початкової стадії занять фітбол краще надувати не надто туго, щоб він краще пружинив.

4. У який час краще проводити заняття? Займатися на фитболе можна в будь-який час доби, головне, щоб після цього у дитини була можливість спокійно поспати. Гімнастика дійсно надає глибоке розслаблюючу дію на м'язовий тонус і нервову систему малюка, тому його сон, як правило, після занять подовжується. Займайтеся з малюком на ситий шлунок (але не відразу ж після годування). Якщо малюк давно не їв, то заняття, швидше за все, швидко закінчиться голодним плачем. Зазвичай дитина прокидається, його годують не дуже ситно, розважають десять-п'ятнадцять хвилин, щоб він знову не заснули, потім проводять гімнастику і вже після цього догодовують крихітку на тривалий сон. Під час деяких вправ малюк може відригнути, але це не така велика проблема і не повинно перешкодити занять.

5. Який часовий режим занять? Перший тиждень треба займатися по 3-5 хвилин, але кілька разів протягом дня. У такому режимі дитина не встигає почати турбуватися, швидко звикає до вправ і починає отримувати від них задоволення, а батьки освоюють техніку занять. Через тиждень можна переходити до виконання всього гімнастичного комплексу, який виконується по 10-20 хвилин з дитиною до 2 місяців і по 20-30 хвилин з дитиною від 2 до 6 місяців. До того моменту, коли малюк навчиться повзати, гімнастика поступово зводиться до недовгим ігровим вправам, а на перший план виходить власне повзання як найоптимальніший вид фізичної активності. У додаткових навантаженнях ваш малюк тепер не потребує, просто створіть дитині всі умови для того, щоб він повзав по всій квартирі і пізнавав світ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гімнастика для немовляти

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Редактор: Оксана Дяченко

Сподобалася стаття? Оцініть:

1. Чи є протипоказання?
2. З якого віку краще починати заняття?
3. Який м'яч краще?
4. У який час краще проводити заняття?
5. Який часовий режим занять?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической