Заняття йогою протягом однієї години в день здатні зменшити артеріальний тиск у людей з предгіпертоніей. До такого висновку прийшли вчені з Sir Gangaram Hospital в індійському Делі.

Хатха-йога

Предгіпертоніей називають кілька підвищений артеріальний тиск, і у жертв цього розладу з більшим ступенем імовірності розвивається повноцінна гіпертонія, якщо вони не змінюють спосіб життя. Відомо, що і предгіпертонія, як власне і сама гіпертонія збільшують ризик інфарктів, інсультів і серцевої недостатності. Дослідження індійських вчених дозволяє припустити, що пацієнти з предгіпертоніей повинні практикувати хатха-йогу протягом однієї години в день. Це допоможе запобігти розвитку гіпертонії і зміцнить їхнє самопочуття в цілому.

Діагноз гіпертонія ставиться в той момент, коли систолічний артеріальний тиск перевищує 140 на 90 мм рт ст. Предгіпертонія фіксується при показниках тиску від 120 до 139 на 80-89 мм рт ст. Мова йде не про поодинокі спалахи, а про стійко підвищеному тиску. Дослідники вивчали вплив хатха-йоги (системи фізичних вправ і дихальної гімнастики, що використовується в йозі) на артеріальний тиск 60 пацієнтів з предгіпертоніей, які крім цього не мали інших проблем зі здоров'ям. Їх середній вік становив 56 років в групі займалися йогою і 52 роки в контрольній групі.

Протягом місяця учасники першої групи практикували йогу під контролем інструкторів, а потім ще один місяць вже в домашніх умовах. Заняття йогою тривали протягом години щодня. Учасники обох груп також змінили спосіб життя, включивши в нього правильне харчування, аеробні навантаження і відмова від куріння.

Результати експерименту показали, що в групі займаються йогою показники систолічного і діастолічного артеріального тиску знизилися приблизно на 4,5 мм рт ст. У контрольній групі ніяких істотних змін в тиску досягнуто не було. ( ЧИТАТИ ДАЛІ )

Читати в Яндекс.Новости Читати в Яндекс.Дзен