Урок в купальнику: як новачкові навчитися кататися на сноуборді за 30 хвилин

Знайомтеся, це мій інструктор Іван Гусєв

Навчитися кататися на гірських лижах чи сноуборді я мріяла давно. Правда, бажання пропало після того, як я написала матеріал про те, скільки коштує стати на лижі і дошку . Пропало не тому, що це дороге задоволення. Справа в тому, що в шоломі, величезних черевиках, масці і широкої одязі я відчувала себе неповоротким снеговиком. А при думці, що в цій екіпіровці доведеться ще мчати з гори, починали тремтіти коліна. Тому я вважала за краще навертати кола по лісі на бігових лижах.

За два роки я так жодного разу і не з'їхала з гори, поки не отримала редакційне завдання. Мене відправили на Уктус, щоб я за півгодини навчилася кататися на сноуборді.

- Навчитися кататися на сноуборді за півгодини? Нереально, - говорить старший інструктор гірськолижного комплексу Іван Гусєв. - Середній час, який потрібно для того, щоб нормально навчитися вставати на дошку і здійснювати повноцінні повороти - це 4-5 годин. Не менше. Але дечому я зможу тебе навчити.

За словами інструктора, навчитися кататися на борді можна за 4-5 годин

У прокаті отримую всю необхідну екіпіровку: черевики, сноуборд і маску.

- А захист буде? - цікавлюся у інструктора.

- Коли вчишся кататися, захист не потрібна, вона обмежує руху, - каже Іван.

Думала, з інструктором відразу помчимся з вершини гори, але немає - ми піднімаємося тільки на невеликий схил.

- Дивись, у сноуборда є передній кант і задній кант. Передній - той, куди у нас дивляться носочки. Ось ця висока штука ззаду для підтримки ноги називається хайбек, - розповідає про складові сноуборду інструктор.

Перше, що пропонує мені інструктор, - відчути сноуборд. Для цього він ставить мене на дошку однією ногою і просить виконати кілька вправ, в тому числі поскользить на дошці, відштовхуючись однією ногою.

- Так легше освоїти основи управління сноубордом і звикнути до нього, - пояснює Іван.

Перше завдання для новачка - відчути дошку Перше завдання для новачка - відчути дошку   Намагаюся поскользить на дошці, відштовхуючись однією ногою Намагаюся поскользить на дошці, відштовхуючись однією ногою

Далі визначаємося зі стійкою. Всього їх дві - регуляр (коли права нога попереду) і гуфі (коли попереду ліва нога).

- Закрий очі, а тепер уяви, що перед тобою коробка і тобі її треба переступити. Крокуй, - скомандував інструктор.

Я, як істинний шульга, переступати уявну коробку лівою ногою. Ця нога у мене і буде першою.

В першу чергу вчимося правильно вставати на сноуборд. У теорії здається, що нічого складного, але на практиці це виявляється не так.

- Сідаєш особою до спуску, пристібати обидві ноги до дошки, підтягуєш дошку під попу, однією рукою тягнешся до носку протилежної ноги, а другий відштовхуєшся і різко встаєш, - пояснює інструктор. - Коли навчишся тримати баланс, зможеш і стоячи застібати.

Щоб надіти сноуборд, сідаємо особою до спуску.

Ставши на ноги не без допомоги інструктора, я намагаюся встояти на слизькому схилі. Зробити це не виходить, і я падаю. Ще спроба, і я знову падає на сніг. Встаю. На кілька секунд мені вдається затриматися, але я тут же з вереском лечу вниз. Невдача. навіть в цирку ходити по натягнутій мотузці було легше!

Інструктор простягає руку, допомагає встати і утриматися. В голові тільки одна думка - потрібно було починати з гірських лиж, на них, напевно, легше. Повз якраз проноситься лижник, і я із заздрістю проводжаю його поглядом.

Повз якраз проноситься лижник, і я із заздрістю проводжаю його поглядом

Встати на дошку виявилося не так легко

- На лижах не легше, - відповідає інструктор, ніби читаючи мої думки. - Там теж потрібно вміти переносити вагу.

Перш ніж навчитися їздити, інструктор вчить мене правильно гальмувати.

- Гальмуємо ми двома способами: або на задньому канту, або на передньому, залежно від того, куди ми дивимося, - продовжує пояснювати Іван. - Чим більше кут закантовки сноуборду, тим більше кант врізається в схил, тим менше твоя швидкість. Щоб закантуватися, потрібно присісти при прямій спині, зігнути тазостегновий суглоб, натиснути гомілкою на хайбек і трішечки заклона, збільшуючи кут заклона сноуборду, - каже інструктор.

За секунду до падіння

Закантувати дошку у мене виходить набагато краще, ніж встати на борд.

- У тебе присед кульгає. Ти випинається попу і нахиляєшся вперед. Потрібно вчиться правильно присідати. Кожен день присідати правильно. Притулятися до стінки і робити вправу «невидимий стілець», - радить інструктор.

Притулятися до стінки і робити вправу «невидимий стілець», - радить інструктор

Проходив повз лижники сміються наді мною

Злегка зігнуті в ліктях руки тримаю перед собою, ноги теж зігнуті. Корпус трохи вперед і ... поїхали-і-і! Перші відчуття непередавані! Адреналін зашкалює, поки через кілька секунд ти знов не приземляєшся на п'яту точку. Але і це вже УРА!

- Молодець, - підбадьорює мене інструктор. - Давай ще раз! Встаєш на п'яту, сідаєш з відхилити назад. Ось все, що тобі потрібно зробити. Потім, щоб почати рух, прівстаёшь і зменшуєш кут закантовки.

Потім, щоб почати рух, прівстаёшь і зменшуєш кут закантовки

Оп! Стою! Оп А ні, недовго стояла ...

Намагаюся ще проїхати кілька метрів, але знову падаю. Ще спроба, знову не виходить. Таких спроб я зробила близько десятка. Після цього я змогла відчути хоч якусь упевненість. А адже з боку здається, що кататися на сноуборді так легко. Он як розсікають з гори на дошці 6-річні дівчата!

Завдяки підтримці інструктора я змогла трохи покататися по схилу

Під кінець тренування ноги гудуть від втоми, і я вісни з інструктором. Він підхоплює мене і ми жартома танцюємо з ним танго. Інструктор також допомагає мені скотитися вниз.

Іван виявився дуже позитивним і навіть станцював зі мною танго, коли я в черговий раз повисла на ньому

Після тренування я попросила Івана дати кілька порад для новачків. Ось вони:

1. Зрозуміти, навіщо тобі це все потрібно. Сноубординг включає в себе два стилю: спортивне катання і фристайл. Перше - це карвинговие повороти, швидкісні спуски. Друге - це всілякі трюки, стрибки, розвороти. Знаючи це, вам потрібно вибрати, чого хочете саме ви.

2. Підібрати екіпіровку та одяг. Дошки мають різну будову і жорсткість. Залежно від того, який ви виберете стиль, і потрібно вибирати дошку. І я раджу не брати в прокаті, а відразу купувати свою, щоб до неї звикати. До питання вибору одягу потрібно підійти не менш серйозно, ніж до вибору сноуборду. Повинні бути непромокальні штани і куртка, а також термобілизна при температурі -10 градусів і нижче. Дуже важливо, щоб одяг не заважала руху, тому обтягуючі штани, лосини тут не підійдуть.

Відзначимо, раніше ми публікували поради, як вибрати екіпіровку і не залишитися з порожнім гаманцем .

Відзначимо, раніше ми публікували поради,   як вибрати екіпіровку і не залишитися з порожнім гаманцем

До вибору одягу потрібно підійти не менш серйозно, ніж до вибору сноуборду

3. Знайти інструктора. Новачкам я рекомендую взяти заняття у інструктора. У більшості випадків молодь самонавчається неправильно. Вони не вміють правильно падати, гальмувати, виходити зі складних ситуацій - це може призвести до травм.

4. Не переоцінюйте свої сили. Потрібно завжди боятися схилу і розуміти, що це така річ, яка може вас покалічити раз і назавжди. Потрібно віддавати звіт своїм діям.

5. Перебувати в компанії. Вчитися кататися в компанії друзів набагато веселіше. При цьому, звичайно, не потрібно пити і курити.

Навчитися новачкові кататися на сноуборді за півгодини виявилося дійсно нереально. А ось влаштувати фотосесію в купальнику, як це рік тому робили безстрашні сноубордистки , Легко!

А ось влаштувати фотосесію в купальнику,   як це рік тому робили безстрашні сноубордистки   , Легко

Нагадаємо, раніше ми публікували добірку гірськолижних комплексів Уралу , А також розповідали про п'ять російських горнолижек, які варто відвідати в цьому сезоні .

Текст: Марія ЧОРНИХ
Фото: Дмитро ЄМЕЛЬЯНОВ / Е1.RU
Відео: Максим БУТУСОВ / Е1.RU

Навчитися кататися на сноуборді за півгодини?
А захист буде?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической