Що робити, щоб росла груди

Не дивлячись на масову пропаганду того, що чоловікам подобаються великі груди, не всі з нас розуміють, що без належного догляду вона виглядає, чи не дуже привабливо, а тим більше після пологів. Жінки з великими грудьми з віком страждають від комплексів ще більше, ніж володарки маленької грудей. Так звані «вушка спанієля» - результат годування дитини і возрастниx змін. З цими проблемами в меншому або більшому ступені стикається кожна жінка.

3,36 5 50

Для того, щоб груди мала гарну форму, була пружною і налитої існує кілька дієвих способів - дієта, фізичні вправи, масаж, косметичні засоби і контрастний душ. Чим більше способів ви оберете для себе, тим швидше ви станете володаркою дійсно красивих грудей.

Чим більше способів ви оберете для себе, тим швидше ви станете володаркою дійсно красивих грудей

Дієта для збільшення грудей

Найпоширеніше народний засіб - капуста. Поїдаючи кілограмами капусту, можна відростити собі великі груди - заявляють на всіх форумах і в жіночих журналах. На ці заяви у медиків окрему думку: виростити великі форми вам, звичайно ж, не вдасться, але злегка збільшити груди за допомогою капусти можливо, а все завдяки що міститься в ній фолієвої кислоти і гормону естрогену.

Фолієва кислота відповідає за створення і підтримку нових клітин організму, особливо в періоди статевого розвитку і вагітності. У великій кількості фолієва кислота також міститься в моркві, бобах, злаках, бананах, червоній рибі, м'ясі і печінці свині і барана, а також в молочних продуктах.

Естроген - жіночий гормон, який відповідає за наші пишні форми. Естроген постійно виробляється в організмі, але особливо в період статевого дозрівання. Тому включивши в раціон продукти, що містять цей гормон, можна збільшити свої форми, але на жаль не тільки грудей. Крім капусти естроген також міститься в насінні льону і соєвих продуктах - тофу, боби, соєве молоко.

При дієті для збільшення грудей варто вживати, як можна більше перерахованих вище продуктів, а також білків - м'яса і риби.

Будь-які недоїдання і дієти на зниження ваги протипоказані так, як жирові відкладення йдуть не тільки з ніг, рук, живота і попи, а й з грудей, що загрожує обвисанням.

Масаж для грудей

легкий кругової масаж грудей добре стимулює кровообіг залоз, що сприяє розвитку капілярної сітки судин і збільшує тонус шкіри. Результат правильного масажу - красива, доглянута і підтягнута груди.

Існує три основних способи масажу грудей

Водний масаж грудей

Перебуваючи в душі, налаштуйте струмінь води до середнього ступеня - ви не повинні відчувати неприємних відчуттів, це може загрожувати неприємними хворобами і пухлинами. Температура води повинна бути злегка теплою і ні в якому разі не гарячою. Робіть кругові рухи по одній грудей, потім по другій. Уникайте зони сосків. Проводьте процедуру 2 рази на день по 2-3 хвилини для кожної грудей. В кінці влаштуйте контрастний душ: злегка збільште температуру до зовсім теплою і знову понизьте, повторюйте декілька разів затримуючи температуру по 5-10 секунд. Закінчуйте контрастний душ прохолодною водою.

Масаж грудей руками

Нанесіть на груди жирний крем або спеціальний засіб для грудей і виконуйте кругові рухи за годинниковою стрілкою вказівним, середнім і безіменним пальцями протягом 2 хвилин. Уникайте області сосків.

Далі виконайте погладжування від низу до верху, від сосків до плечей і ключиць, протягом 2 хвилин.

Робіть легкі погладжують рухи кінчиками пальців від сосків до зовнішньої частини грудей протягом двох хвилин.

Всі рухи повинні бути м'якими, без застосування сили.

Японський масаж для збільшення грудей шиацу

Японський масаж для збільшення грудей шиацу

Грунтуючись на японській техніці, можна виділити спеціальні точки на тілі, масажуючи які, ви досягнете збільшення грудей.

Перші 8 точок знаходяться на шиї, уздовж щитовидної залози (по 4 з кожного боку). Одна точка розташована на шиї ззаду, строго по центру, де починають рости волосся. 6 точок над лопатками уздовж хребта: по 3 з кожного боку. І останні 2 розташовані на плечах - відразу над ключицями.

Великими пальцями натискайте на точки в районі шиї, потилиці, плечей, лопаток (попросіть партнера вам допомогти). Час натискання становить 5-7 секунд. На кожну точку необхідно впливати тричі після 20-секундного перерви.

На кожну точку необхідно впливати тричі після 20-секундного перерви

Вправи для краси грудей

Грудні м'язи розташовані таким чином, що тренуючи їх можна істотно поліпшити форму грудей і навіть збільш її. Найкраще з цим завданням справляються класичні віджимання від підлоги (на перших порах можна спиратися на коліна) і підтягування на перекладині.

комплекс вправ для грудей

1. Стискання долонь: складіть долоні перед собою, тримаючи лікті на рівні грудей. Сильно натисніть долонями один на одного три рази, після чого опустіть руки. Повторіть 10 разів.

2. Розтяжка рук: зчепіть пальці рук, тримаючи лікті на рівні грудей. На три рахунки намагайтеся розвести руки в сторони напружуючи м'язи грудей. Повторіть 10 разів.

3. «Собака мордою вгору» - вправа з йоги. Ляжте на живіт, шкарпетки витягніть, руки покладіть долонями на підлогу, зігнувши їх в ліктях. Долоні повинні знаходитися на рівні плечей. Перенесіть вагу тіла на руки і повільно підніміть верхню частину тіла, дивлячись в стелю. Стегна повинні відриватися про статі - спиратися тільки на долоні і на пальці ніг. Затримайтеся в такому положенні на 15 секунд і поверніться у вихідне положення. Виконати 10 повторень.

4. До стіни: обіпріться на стіну, широко розставивши руки і поставивши подалі від стіни ноги. Тисніть на стіну як ніби намагаєтеся зрушити її в перебігу 10 секунд. Розслабтеся і повторіть 10 разів.

5. Віджимання: прийміть положення упор лежачи ставши на руки і шкарпетки обличчям вниз і віджимайтеся скільки зможете. В ідеалі - це 15 віджимань в три підходи. Полегшений варіант - наголос не на шкарпетки, а коліна.

6. Гантелі: використовуйте гантетелі або битилка з водою. Ляжте на спину, візьміть в кожну руку гантелю і розводите руки. Піднімайте руки вгору перпендикулярно підлозі, а потім повільно опускайте назад. Підніміть руки 15 разів, затримайтеся вгорі і 15 разів зігніть руки з гантелями до грудей. Виконайте 3 підходи.

7. Гантелі за голову: ляжте на спину, візьміть гантелі і піднімайте випрямлені руки вгору і за голову. Виконайте 3 підходи по 15 разів.

8. Місток: ляжте на спину, руки поставте в опорну позицію, після чого постарайтеся відірвати від підлоги таз, утримуючи рівновагу на долонях і п'ятах. Затримуйтеся вгорі якомога довше.

Корисні поради

Постава. Слідкуйте щоб спина завжди була прямою - так ваші груди буде здаватися більше і при цьому завжди буде в тонусі.

Не засмагати топлес. Активне сонце шкідливо для ніжної шкіри грудей - засмагла груди з часом швидше обвисає і втрачає пружність.

Підбирайте правильне білизна. Бюстгальтер повинен ідеально підтримувати груди, не здавлювати її і не давати їй бовтатися. Слідкуйте щоб лямки не впивався в шкіру.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической