Сім постулатів правильного харчування

  1. Не бійтеся вуглеводів!
  2. Ця незамінна клітковина
  3. Збалансоване харчування - наскільки це важливо?
  4. Їжте частіше і менше
  5. Щоб їжа не переситивсь
  6. цілюща волога
  7. Будьте вибагливі

Про правильне харчування написано сотні книг, а дієтолог - одна з найпопулярніших професій в наш час. За деякими джерелами, в світі існує близько 30 тисяч дієт, при цьому їх кількість стрімко зростає.

Але більшість з них, особливо низьковуглеводні, дають лише тимчасовий ефект, а часом завдають шкоди організму. Адже вуглеводи для нас - це основа життя, вони дають необхідну енергію, допомагають триматися в тонусі і відповідають за роботу мозку. До того ж дієти часто провокують додаткові нервові стреси, змушуючи відмовлятися від звичних задоволень і заганяючи в рамки обмежень. А після, варто тільки повернутися до колишнього ритму життя і знехтувати приписами, все скинуті кілограми швидко повертаються, іноді навіть з надбавкою у вазі.

І все ж правильно харчуватися простіше, ніж здається. Для цього зовсім не треба налаштовувати себе на довічні заборони в їжі і безрадісне дієтичне меню. Головне, робити упор виключно на корисні продукти, готувати різноманітні страви, забути про жорстких дієтах і дотримуватися методу дрібного харчування. Є п'ять разів на день, через кожні дві-три години, включаючи обов'язкові корисні перекуси, в чому вам допоможуть фруктові чіпси «Яблоков» , Які не тільки порадують солодкістю смаку, але і заповнять нестачу поживних речовин.

Не бійтеся вуглеводів!

Не бійтеся вуглеводів

Не вірте, коли вам кажуть про те, що вуглеводи тільки підвищують рівень цукру в крові і сприяють набору ваги. Насправді вони постачають в наш організм 60% всієї енергії! Без вуглеводів серце, мозок, печінка і нервова система просто не зможуть нормально працювати і обмінні процеси сповільняться. А якщо врахувати, що поганий метаболізм призводить до набору ваги, стає ясно, що без вуглеводів буде складно схуднути або зберегти струнку фігуру.

Головні джерела корисних вуглеводів - фрукти, серед яких найдоступнішими і корисними вважаються яблука, адже вони ростуть навіть на півночі і містять багато необхідних вітамінів і мікроелементів. Компанія «Яблоков» володіє садами на березі Чорного моря, де ростуть найсмачніші і ароматні фрукти. Спеціально для тих, хто хоче харчуватися правильно, на фабриці компанії готують яблучні і грушеві чіпси, а також яблучні сухарики. Вони швидко заповнюють енергію, втамовують голод і задовольняють потребу в солодкому.

Окремо варто відзначити, що вся продукція компанії «Яблоков» має сертифікати підвищеної екологічної чистоти, видані Федеральним центром сертифікації в листопаді 2016 року. А яблучні чіпси отримали золоту медаль в номінації «Кращий продукт 2016 року» на міжнародній виставці продуктів харчування «Продекспо 2016».

Продукція рекомендована головним санітарним лікарем Краснодарського краю для дітей шкільного та дошкільного віку.

Ця незамінна клітковина

Ця незамінна клітковина

Важко уявити правильне харчування без клітковини - харчових волокон, які не перетравлюються, а проходять через весь шлунково-кишковий тракт, чистять його і виводяться з організму. Найвищий вміст клітковини - в овочах і фруктах, тому перекушування яблучними снеками подарують вам відмінне самопочуття і здоров'я. Справа в тому, що з харчовими волокнами організм покидають токсини, оздоровлюється мікрофлора в кишечнику, а вага починає танути. Крім того, яблука багаті пектинами, які є справжніми санітарами організму, - вони нейтралізують навіть важкі метали, пестициди і радіоактивні речовини.

Збалансоване харчування - наскільки це важливо?

Збалансоване харчування - наскільки це важливо

Звичайно, на одних вуглеводах не проживеш, тому для здоров'я нам також потрібні корисні жири, рослинні і тваринні білки. Без них неможливе повноцінне функціонування органів і систем організму. Білки є будівельним матеріалом для клітин, вуглеводи, як ми вже з'ясували, дають енергію, а жири є джерелом енергії, впливають на обмін речовин і терморегуляцію. Тому якщо ви звикли перекушувати фруктовими снеками від «Яблоков», просто додайте до них трохи горіхів або сиру, і ваш перекус буде ідеальним.

Їжте частіше і менше

Їжте частіше і менше

І ще одна приємна новина - Тобто можна дуже часто, приблизно через 2-3 години, але мікроскопічними порціями. Справа в тому, що при частих перекушування ви не встигаєте зголодніти, тому з'їдаєте менше і не перевантажує шлунок. Головне, включати в меню тільки корисні продукти. І найкращий енергетичний перекус - фруктові снеки від компанії «Яблоков». Вони легко перетравлюються, і їх дуже зручно зберігати завдяки герметичній упаковці. А ще фруктові снеки надзвичайно смачні і корисні.

Щоб їжа не переситивсь

Щоб їжа не переситивсь

Різноманітність - ось що важливо в повсякденному їжі. Якщо з ранку до вечора харчуватися одними і тими ж продуктами, правильне харчування дуже швидко набридне. Тому робіть закуски зі свіжих овочів, перші і другі страви, випічку і смачні десерти, щоб отримувати всі необхідні поживні речовини і не відчувати себе на дієті.

З фруктовими снеками можна готувати смачні ласощі - фруктові салати, солодкі супи, каші і сиркові десерти. Яблучні чіпси і сухарики можна додавати в тісто для кексів, бісквітів та печива, робити з ними мюслі і енергетичні батончики, додавати в чай ​​і компоти. Жити потрібно смачно!

цілюща волога

цілюща волога

Вода - це життя. Не випадково наш організм на 60% складається з води, яку потрібно періодично поповнювати. Саме вода допомагає організму засвоювати живильні речовини і активно виводити токсини. Деякі дієтологи вважають, що норму води для кожної людини потрібно розраховувати за спеціальною формулою. Але насправді все набагато простіше - орієнтуйтеся на спрагу, адже організму видніше, скільки води йому потрібно. Це залежить від погоди, віку і самопочуття. Вважається, що потрібно пити близько 1,5-2 літрів води в день, але якщо ви перекусили чіпсами та сухариками з яблук і груш, потреба в рідині може збільшитися, адже вони такі солодкі!

Будьте вибагливі

Будьте вибагливі

Тільки вам вирішувати, чим наповнювати свій шлунок. Радимо виключити з раціону білий цукор (або мінімізувати його вживання), продукти швидкого приготування, газовані напої, маргарин, смажені і дуже солоні страви, а також продукти, що містять штучні ароматизатори, підсилювачі смаку і консерванти. Все інше можна їсти. Звичайно, випічку, шоколад, вершкове масло і сало краще дегустувати в помірних кількостях, зате овочі, фрукти і зелень можна не обмежувати. Прислухайтеся до себе і своїх відчуттів ситості, якщо наїлися - зупиняйтеся! Хоча любителі похрумтіти яблучними чіпсами та сухариками кажуть, що зупинитися неможливо!

Ідеально, якщо ви будете харчуватися правильно і різноманітно все життя. Втім, цього домогтися нескладно, адже з фруктовими снеками від «Яблоков» ваш раціон ніколи не буде нудним!

Збалансоване харчування - наскільки це важливо?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической