Вплив велосипеда на жіноче здоров'я

  1. Користь для жіночого організму
  2. Краса фігури жінки
  3. Позбавлення зайвої ваги дівчатам
  4. Дівчатка, дівчата, жінки

14 Січень

Велосипед здатний стати для дівчини справжнім другом: підняти настрій, допомогти схуднути і змусити легені працювати на повну силу. Навіть при неспішної прогулянки за годину спалюється близько 450 калорій! При їзді задіяні м'язи тазу, рук і спини, стегон, ніг і живота. Тому поліпшується рельєф постаті.

Користь для жіночого організму

Велоспорт - це активне тренування дихальної системи. Кров добре збагачується киснем і переносить його до клітин головного мозку, а також різним внутрішнім органам. Не відстає і серцево-судинна система.

Витривалість організму підвищується. Але тут важливо не перестаратися, втомлюючи себе надмірними навантаженнями. Крім того, відбувається профілактика варикозного розширення вен. Кров краще циркулює, а вузли застою розсмоктуються. Активізується кровообіг в органах малого таза. Як результат - знижується ризик жіночих захворювань і зникають проблеми з сечовим міхуром.

Краса фігури жінки

Чи не менше жінки турбуються про красу. Їзда на велосипеді допомагає схуднути і сформувати фігуру. Підтягнуте тіло, укріплені м'язи ніг, швидкий обмін речовин, поліпшення зовнішнього вигляду стегон - всі ці зміни важко не помітити.

Частково позитивний вплив відбувається за допомогою кардионагрузки. Швидка робота серця прискорює обмін речовин. Але і це ще не все! Активно задіюється нижня частина преса, яку непросто натренувати простими способами.

Майже кожен м'яз тіла працює при їзді на велосипеді. М'язи ніг, сідниці, прес, поперек, стегна - всім їм доводиться потрудитися. Задіяні і руки. Підвищення сили і витривалості - лише одна сторона. Паралельно жінка худне, втрачаючи ненависні кілограми.

Позбавлення зайвої ваги дівчатам

Велосипедний спорт хороший і для тих дам, які замучили себе різноманітними дієтами. Щоденні тренування допоможуть схуднути без зайвих страждань. Досить приділяти цьому 45 хвилин в день, щоб позбутися від додаткових сантиметрів. Зі швидкістю 19 км / год можна втратити від 600 кілокалорій.

Не змінюючи раціону, за рік легко позбутися від 6-8 кг. Нескладно домогтися і більш істотного результату. Додатково слід подбати про правильне харчування. Але важливо пам'ятати: після прийняття їжі та перед їжею їзда на велосипеді протипоказана. Повинно пройти 1,5-2 години від прийому їжі.

Дівчатка, дівчата, жінки

Займатися велосипедним спортом можна з самого дитинства - 11-12 років. Але для дівчаток небажані занадто великі відстані. Досить долати до 10 км. Велоспорт дозволяє розвивати м'язи ніг. Але навантаження слід дозувати. І тоді ноги у юної леді будуть красивими і довгими.

Для дівчини заняття велоспортом гарні ще й тому, що це дозволить в майбутньому легше перенести вагітність і пологи. Жінки, які серйозно захоплюються велоспортом, повинні дотримуватися вуглеводну дієту. Фізичні навантаження радять контролювати, враховуючи частоту серцевих скорочень. Вона повинна складати не більше 226 уд / хв мінус вік.

Так що для дам - ​​одні плюси. Велоспорт дозволяє активно тренувати м'язи, схуднути, сформувати фігуру і підвищити витривалість організму. Щоб заняття приносили лише користь, головне - не перестаратися з навантаженнями. І тоді всі перераховані переваги велосипедистка відчує сповна.

Рекомендуємо ще почитати по темі статті:

Новости