Велоспорт як новий вид фітнесу

  1. Хочете займатися в клубах World Class по особливій ціні?

Крутити - круто!

Про сайклінг, який з шаленою швидкістю набирає популярність у фітнесі, розповідає персональний тренер World Class Кунцево, член збірної Росії з велоспорту Антон Мохов.


Найважливіші плюси

1. У будь-якому віці

Серйозне перевагу велотренажерів в тому, що тренування на них можна почати в будь-якому віці. Заняття позитивно впливають на серцево-судинну систему, а це добре для будь-якого віку. Більш того, велосипед показаний тим, кому протипоказана ударне навантаження на суглоби. Щоб почати займатися на велосипеді або велотренажері, не потрібна спеціальна підготовка: грамотну навантаження можна підібрати під людини з будь-яким рівнем тренованості.

2. Корекція ваги

Велоспорт - один з кращих і приємних способів скинути вагу. Навіть невелика кількість велосипедних прогулянок допоможе прискорити метаболізм організму, а значить, прискорити і втрату ваги і спалювання жирових тканин. Наприклад, людина вагою 65-75 кг при швидкості їзди 18-25 км / ч спалює 550-600 ккал за годину. Позбавлення від жирових тканин в проблемних зонах (в районі стегон, талії і спини) відбувається за рахунок відновлення м'язової маси. Як відомо, 1 кг м'язової маси спалює 13 ккал, а 1 кг жирової тканини за день спалює 4-5 ккал. Їзда на велосипеді змушує організм використовувати власні жирові запаси, а також змінює баланс холестерину, що зменшує ризик атеросклерозу.

3. Безпечна навантаження

Положення тіла при їзді на велосипеді допомагає розподілити навантаження на кілька частин тіла, виключивши зайвий тиск на колінні суглоби. Так, навантаження розподіляється не тільки на ноги (як, наприклад, при бігу), але ще й на руки і спину. До того ж за рахунок плавного натискання на педалі відсутня ударна, вибухова навантаження. Це дуже важливо для людей, у яких є проблеми з хребтом або суглобами ніг. Як бачите, цей вид спорту підходить не тільки людям з надмірною вагою, але і з хворими суглобами.

Як одягнутися на тренування

Основна вимога до тканини екіпіровки (крім зручності) - якість. Так як потовиділення під час занять дуже інтенсивне, тканина має добре вентилюватися. Велосипедну одяг можна підібрати залежно від сезону: річну (легка і продувається) і зимову (всередині зроблена з щільної тканини з начосом, а зовні з дихаючої тканини з довгими рукавами). В якості взуття підійдуть кросівки або спеціальні велосипедні туфлі. Не варто нехтувати шоломом.

Тренування в World Class

Щоб отримати бажаний результат, рекомендую тренуватися 2-3 рази на тиждень не менше години. Є групові заняття і персональні тренування на велосипеді і велотренажерах. Якщо раніше ви не займалися велоспортом, то персональний тренер - ідеальне рішення. Він поставить правильну техніку і підбере потрібне навантаження, складе індивідуальний план і проконтролює ваші успіхи протягом усього циклу підготовки. У наших клубах тренування проходять як на відкритому повітрі, так і в залах. Тренування на вулиці проходять на Крилатські пагорбах, в Ромашкове, Мещерском парку, Одинцово. Любов до спорту в World Class не має меж! Тому ми регулярно проводимо зарубіжні фітнес-тури. Вони дозволяють поєднати тренування під керівництвом кваліфікованих тренерів, спілкування з життєрадісними і активними однодумцями, а також відпочинок в прекрасному місці. Наприклад, найближчий фітнес-тур пройде в Греції вже на днях - з 29 квітня по 10 травня.

А якщо хочеться зайнятися велоспортом якомога швидше, приходьте до нас в Cycle Studio . У велостудіі на тренажерах встановлені світлові індикатори, які дають тренеру максимально повну інформацію про ефективність вашого заняття. А завдяки проектору ви немов відправляєтеся в захоплюючу віртуальну подорож по мальовничих трасах. Це справжній прорив для всіх, хто прагне до швидкого результату, потужному ефекту і вибуховим емоціям!

Хочете займатися в клубах World Class по особливій ціні?

Слідкуйте за спецпропозиціями на нашому сайті і купуйте річні фітнес-карти з повним набором послуг зі знижкою.

Хочете займатися в клубах World Class по особливій ціні?
Хочете займатися в клубах World Class по особливій ціні?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической