1. Як дуже швидко набрати вагу дівчині
2. Меню для набору ваги дівчині на тиждень
3. сніданок
4. Другий сніданок
5. обід
6. Полудень
7. вечеря
8. Меню «Бразильська попка»
9. Другий сніданок
10. обід
11. Полудень
12. вечеря
13. Перед сном
14. Кисіль для набору ваги

Добрий день, шановні читачі нашого новинного блогу. У сьогоднішній статті мова піде про те, як набрати вагу дівчині швидше в домашніх умовах. Стаття також буде корисна і жінкам, яким роками не вдається впоратися із зайвою худорбою.

Як всім відомо, худнуть люди тоді, коли кількість витрачених організмом калорій більше, ніж споживаних з їжею. Тобто потреби організму в енергії, білках і жирах не заповнює їжею, і організм починає витрачати власні запаси - жир і м'язові тканини.

У випадку з набором ваги, все в точності навпаки - вага буде додаватися тоді, коли надходження калорій в організм перевершує його потреби. Тим самим надлишок калорій буде витрачатися на утворення жирової і, за умови фізичної активності, м'язової тканини. Тому всім бажаючим набрати вагу, можна порадити обмежити фізичну активність і збільшити споживання їжі. І ось на цьому пункті ми зупинимося більш детально, тому що не всі люди знають, що для набору ваги підходить тільки певна їжа.

Як дуже швидко набрати вагу дівчині

Для того, щоб швидко набрати вагу, дівчатам необхідно переглянути свій раціон харчування. Харчування має бути висококалорійним і їжа не повинна займати багато місця в шлунку. Тому виключаємо всі продукти з низькою калорійністю:

• Овочі
• супи
• легкі салатики
• Знежирені молочні продукти
• Чай і кава (хоча якщо є місце в шлунку, то можна!)

Щоб набрати вагу дівчині швидше в домашніх умовах, потрібно їсти те, чого спортсменки і фітоняшкі боятися, як вогню! Курячих грудок в нашому раціоні будет !!! Отже, що ми їмо:

• Жирне червоне м'ясо
• Курячі яйця з жовтком
• бекон
• Білий хліб
• Арахісова паста
• Оливкова олія
• макарони
• Кондитерські вироби
• солодкі киселі
• Вуглеводно-білкові коктейлі
• Сало
• Пиво і вино
• горіхи
• майонез
• сметана
• Жирний сир (від 9% жирності)
• вершки
• молоко

Список можна і продовжити, але і перерахованих продуктів вистачить для досягнення мети. Давайте перейдемо до складання тижневого раціону для набору ваги.

Меню для набору ваги дівчині на тиждень

Раціон буде брутальним, але і результати не змусять себе довго чекати. Якщо це меню не допоможе набрати вам вагу, то не допоможе вже нічого, що є на цій планеті, крім гормональних препаратів. Але прийом гормональних препаратів може перетворити миловидну витончену дівчину в волохатого величезного неандертальця. Кому це потрібно? Ну крім зовсім вже упоротих представниць жіночого бодібілдингу. Тут не йдеться про сексуальні дівчат з категорії фітнес бікіні, для яких як раз таки дієта займає найважливіше місце.

Ми не будемо розписувати раціон на кожен день, так як наше меню буде універсальним і кожна дівчина зможе його підлаштувати під свій смак. Отже, поїхали!

сніданок

1. Яєчня з беконом (3 яйця, 40 грам бекону)
2. Бутерброд з арахісовим маслом
3. Вуглеводно-білковий коктейль з вершками (Збиваємо блендером, їмо ложкою)

Калорійність: 900 ккал

Другий сніданок

1. Фрукти (банани, апельсини - все найсолодше)

Калорійність: 90 ккал

обід

1. Смажене м'ясо (свинина, яловичина)
2. Макарони з підливою на основі сметани та майонезу
3. Вуглеводно-білковий коктейль з молоком

Калорійність: 950 ккал

Полудень

1. Сир зі сметаною
2. Стакан чаю з печивом або тортиком

Калорійність: 490 ккал

вечеря

1. Жирна червона риба (лосось, форель) або червоне м'ясо
2. Білий рис з підливою або соусом
3. Келих червоного вина або кухоль пива

Калорійність: 770 ккал

Загальна калорійність 3200 ккал.

З огляду на, що потреба жіночого організму у віці 18-26 років - близько 1800 ккал, можна сміливо стверджувати, що таке меню забезпечить тижневий надлишок в 9800 ккал. Це більше 1 кг чистого жиру. Але чистий жир ніхто не набирає. Корисні речовини, отримані з їжею, йдуть на різні потреби організму, тому таке меню дасть можливість збільшити масу тіла на 2 кг в тиждень і 8 кг на місяць. Це дуже навіть не погано. Але якщо така швидкість не влаштовує, то можна підійти до складання меню більш шалено, але ваше здоров'я не скаже вам спасибі. Впевнені, що слід продовжувати читання? Ну, дивіться, я вас попереджав!

Меню «Бразильська попка»

сніданок

1. Яєчня з беконом і майонезом
2. Білий хліб з арахісовим маслом
3. Шматок торта
4. Стакан жирного молока

Калорійність 1120 ккал

Другий сніданок

1. два банана
2. Вуглеводно-білковий коктейль з вершками (збиваємо блендером, їмо ложкою)

Калорійність: 400 ккал

обід

1. Стейк з яловичини
2. Макарони з соусом із сметани і майонезу
3. тістечко
4. Вуглеводно-білковий коктейль (з молоком або соком)

Калорійність 1400 ккал

Полудень

1. Сир зі сметаною
2. Білий хліб з арахісовим маслом
3. Стакан кефіру з цукром

Калорійність: 860 ккал

вечеря

1. Відбивна зі свинини з соусом із сметани і майонезу
2. білий рис
3. Кружка темного пива (щільністю від 16%, алк близько 6%)
4. Жменя солоного арахісу

Калорійність 1440 ккал

Перед сном

1. Вуглеводно-білковий коктейль (якщо ви ще не передумали набирати вагу!)

Калорійність: 180 ккал

Ну як, у вас вже з'явилися «бразильські» округлості? Ще немає? Не вірю! Калорійність такого раціону - 5400 ккалорій. Це 37 800 ккал в тиждень, при вашій потреби 12 600 ккал. На набір маси залишається 25 200 не витрачені ккалорій. Тижнева надбавка буде в районі 3,5 - 5 кг. А якщо скоротити фізичну активність, то дівчина з такого раціону може набрати 6-7 кг маси тіла за тиждень. Ви вже відклали гроші на новий гардероб? Дотримуватися такої дієти слід до досягнення необхідного результату!

Відсутність овочів в дієті слід компенсувати прийомом сухий клітковини, яку можна придбати в будь-якій аптеці. Цим самим ви мінімізуєте можливі проблеми з травленням.

Так що немає нічого неможливого! Якщо є бажання швидко набрати вагу, то, дівчата, сідайте на одну з запропоновані дієт і дотримуйтесь до своєї мети!

Кисіль для набору ваги

Хотілося б загострити увагу на додаткових напоях для набору ваги. Як ви могли помітити, в дієті для швидкого набору ваги для дівчат, було запропоновано вживати вуглеводно-білкові коктейлі. Це спеціально розроблені концентровані сухі суміші з високим вмістом поживних речовин. Їх необхідно розводити молоком, водою або соком і використовувати як додаткове харчування. Тільки в цьому випадку від них буде ефект. Такими коктейлями можна замінювати прийом їжі.

Теж саме стосується і киселів для набору ваги. Результат буде тільки тоді, коли кисіль буде вживатися як доповнення до звичайне їжі. Наприклад, киселем можна завершувати сніданок або обід. Тоді, при використанні киселю «Лісові ягоди», за один прийом можна додатково отримати 50 ккал, що набагато більше, ніж в звичайному чаї або каву, але далеко недостатньо, якщо пити кисіль замість сніданку або обіду.