1. пісне м'ясо
2. Зелений і червоний чай
3. шпинат
4. мигдаль
5. лимон
6. імбир
7. квасоля
8. вівсянка
9. сочевиця
10. Кава

Щоб отримати тонку талію після свят не обов'язково катувати себе дієтами і голодуванням. Простіше переглянути свій раціон, додавши в нього продукти, що прискорюють метаболізм.

Натуральні жіросжігателі, або продукти, що прискорюють метаболізм, - дуже корисна річ, особливо взимку, коли волею-неволею все набирають кілька кілограм зайвої ваги. Вони допоможуть прискорити обмін речовин і поступово повернутися в форму.

пісне м'ясо

Білок сприяє зростанню м'язової маси, що і прискорює метаболізму. Курка, індичка і кролик, пісна телятина містять велику кількість білка при мінімумі тваринних жирів і вуглеводів. Щоб схуднути м'ясо коштує варити, тушкувати або запікати, але без шкірки.

Зелений і червоний чай

Як відомо, зелений і червоний чай містять катехіни. Саме епігаллокатехін галлат (EGCG) - вид катехина, і сприяє посиленому спалюванню жиру. А теплий чай допомагає зігрітися. Тому взимку сама природа веліла вживати чаї. Особливо, якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів.

шпинат

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: За справу: 5 найефективніших дієт для схуднення

Шпинат багатий на вітаміни групи В, крім того, він має високий вміст харчових волокон, які покращує переварювання їжі і прискорює метаболізм. Цей листової овоч допомагає навіть при наборі м'язової маси, що, в свою чергу, також розганяє обмін речовин. Щоб ваша вага завжди залишався в нормі, включите його в свій раціон.

мигдаль

Містить корисні жирні кислоти, які допомагають прискорити метаболізм, привести шкіру і волосся в порядок. По можливості, потрібно вживати по 30 г горіхів щодня, проте потрібно стежити за калорійністю інших продуктів, так як мигдаль досить поживний.

лимон

Мало того, що цей цитрусовий є антиоксидантом, він ще й прискорює обмін речовин. Лимон очищає систему травлення, судини і кров від токсинів, також має імуностимулюючу дію. Пийте щоранку склянку теплої води з лимоном, а також кілька разів на день.

імбир

Корінь імбиру відмінно прискорює обмін речовин. Його застосування в якості приправи до різних страв і напоїв, дозволяє швидко втратити набрані за зиму кілограми.

квасоля

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Джусінг - швидке схуднення на овочевих соках

У складі квасолі містяться речовини, які допомагають спалювати жир. У бобових також багато білка і клітковини, які повністю задовольняють харчові потреби людини.

вівсянка

Кращий в світі сніданок, який багатий клітковиною і дає багато енергії з ранку. Білок, особливо рослинного походження, в поєднанні з харчовими волокнами прискорює обмін речовин. Крім того, вівсянка знижує рівень холестерину в крові.

сочевиця

Практично 20% жінок страждають дефіцитом заліза з народження, і це погано для вашої талії. Справа в тому, що при нестачі цього мікроелемента організм втрачає здатність ефективно спалювати калорії. Тобто метаболізм сповільнюється. Але позбутися проблеми просто: 50 г сочевиці забезпечить 35% добової потреби заліза.

Кава

Гарна новина для кавоманів: американські вчені довели, що у людей, які регулярно вживають чорну каву без цукру, середній рівень метаболізму приблизно на 16% вище, ніж у тих, хто відмовляється від напою. Ще одну чашечку еспресо або американо взимку? Чому б і ні.