1. Які чинники впливають на обмін речовин, чому він порушується і до чого це призводить
2. Вплив метаболізму на схуднення, набір ваги
3. Як відновити обмін речовин в організмі людини
4. народні методи

Можна лише заздрити тій людині, яка з'їдаючи все, до чого дотягуються його руки, зовсім при цьому не товстішає. Відбувається це через гарний метаболізму, який допомагає здійснювати всі обмінні процеси. При цьому може спостерігатися і зовсім інша картина: збалансоване харчування сприяє набору ваги.

Подібне порушення обміну речовин може статися в будь-якому віці з будь-якою людиною. В кінцевому підсумку можуть розвинутися інші проблеми зі здоров'ям, оскільки хімічні процеси розщеплення їжі в кишечнику і її переробка відбуваються з порушеннями.

Саме обмін речовин можна назвати основною умовою життєдіяльності людини, оскільки без засвоєння білків, жирів і вуглеводів просто припиниться життя. Коли відбувається порушення в засвоєнні хоча б одного елемента, у всіх органах поступово починаються збої.

Які чинники впливають на обмін речовин, чому він порушується і до чого це призводить

Сам по собі метаболізм буває 3 видів: високий, уповільнений і нормальний. На кожен з них впливає ряд факторів, знаючи які можна контролювати набір і скидання ваги.

1. Наявність м'язової маси є визначальним метаболізм фактором, оскільки кожен кілограм м'язів здатний спалити майже в 4 рази більше калорій, ніж жирова тканина в такій же кількості. При цьому навіть не потрібно постійне заняття спортом, оскільки м'язи беруть участь в обмінному процесі цілодобово.
2. Часовий проміжок між їжею повинен бути оптимальним, щоб організм не починав відкладати запаси їжі про запас. Найбільш корисним вважається дробове харчування по 5 разів на добу через кожні 3 години невеликими порціями.
3. Збалансоване харчування за участю всіх видів білків, жирів і вуглеводів, щоб гормони виділялися в нормальному темпі.
4. Вживання не менше 2 літрів води в день для прискорення розщеплення корисних речовин в організмі.
5. Багато в чому швидкість метаболізму є генетичним подарунком від батьків.
6. Обмінні процеси в організмі жінок і чоловіків, а також швидкість їх протікання відрізняються.
7. Наявність в організмі патологічних захворювань може уповільнити метаболізм, так само як гормональні проблеми.
8. Постійний стрес і перевтому можуть викликати уповільнення обміну речовин.
9. Тривале дотримання дієти може стати причиною повільного метаболізму, особливо якщо вона сильно обмежена деякими продуктами.

Найбільш часто на обмін речовин впливають вік і спадковість, а й інші чинники можуть уповільнити його. Оскільки сучасна людина постійно піддається стресам, веде неправильний спосіб життя і часто запускає лікування захворювань, то порушення метаболізму не є чимось рідкісним і невивченим.

На нашому сайті є ще одна цікава стаття на цю тему. Як можна прискорити обмін речовин в організмі.

Також читайте, чому з'являється рідина в черевній порожнині, що це означає і як від неї позбутися.

А тут можна дізнатися, як знизити апетит і придушити почуття голоду.

Симптоми порушеного метаболізму помітити досить просто, оскільки вони відразу ж з'являються у вигляді:

• погіршення стану шкіри, особливо рук і обличчя;
• погіршення стану волосся і нігтів, нездорового кольору шкіри і псування емалі у зубів, оскільки організм недоотримує потрібну кількість корисних речовин;
• збільшення і зменшення маси тіла, задишки, пітливості і набряків, в рідкісних випадках переростають в м'язову дистрофію.

Вплив метаболізму на схуднення, набір ваги

Сам по собі метаболізм - це швидкість, з якою в організмі відбувається переробка їжі і її перетворення в енергію.

Коли тіло поглинає оптимальну кількість калорій, то зайву вагу набрати неможливо, але коли калорій набагато більше, то вони поступово переходять в жирові відкладення. При порушеному метаболізмі організму просто не вистачає нормального кількості калорій, або їх надходить забагато, тому і відбувається схуднення або набір ваги.

Як відновити обмін речовин в організмі людини

В цілому високий метаболізм вважається багатьма людьми благом, оскільки не дозволяє погладшати, тому, як правило, ніхто не займається його нормалізацією.

Найбільш небезпечним вважається уповільнення обміну речовин, яке цілком можна нормалізувати, якщо дотримуватися здорових звичок, трохи змінити розпорядок дня.

Запишіться на масаж, займайтеся постійно спортом, уникайте стресів і почніть правильно харчуватися і відпочивати. Подібні правила відносно прості, тому дотримуватися їх може абсолютно кожен. Але іноді буває, що людина, вже ведучи здоровий спосіб життя, все одно товстішає навіть від запаху смачної здобної булочки, тому на допомогу для збільшення швидкості метаболізму можуть прийти інші помічники.

1. Дієтолог може призначити таблетки, які допомагають прискорити обмін речовин. До них відносяться підвищує насичення Рідкісні, блокуючий засвоєння жирів Ксеникал. Оксандролон допомагає зменшити відкладення жирів і прискореними темпами розвинути м'язи, а Глюкофаж підсилює ліпідний обмін. Занадто сильно вплинути вони не зможуть, але як доповнення до комплексного лікування діють досить ефективно.
2. Нормалізація харчування і вживання продуктів, що прискорюють процес метаболізму. Необхідно велика кількість води, щоб підтримати водний баланс в організмі. Всю їжу слід розділити на 5 порцій, це повинні бути продукти, багаті білками і жирами омега-3. Обов'язково потрібно вживання великої кількості фруктів і овочів протягом дня. Урізноманітніть своє харчування спеціями і приправами: червоний перець, кориця і імбир допомагають активізувати обмін речовин. Корисний якісний зелений чай без цукру.
3. Існує спеціальна дієта - стіл №8 по Певзнером, яка спрямована на нормалізацію обмінних процесів в організмі. Вона більше спрямована на оздоровлення в цілому, а не на втрату ваги. Принцип дієти полягає в переході на рослинну і білкову їжу з виключенням з раціону жирної, смаженої та копченої їжі. Звичайно, слід повністю відмовитися від шкідливих звичок. Молочні продукти допомагають розвинути м'язи, а спеції - підвищити швидкість метаболізму.
4. За допомогою вітамінних комплексів також можна вплинути на роботу метаболізму. Йод, впливаючи на щитовидну залозу, прискорює метаболізм, а хром дає можливість корисним речовинам всмоктуватися набагато швидше. Багато інших вітаміни і мінерали теж здатні допомогти в прискоренні метаболізму, але при цьому призначати вітаміни повинен лише лікар, оскільки може трапитися гіпервітаміноз.
5. При серйозних порушеннях метаболізму може бути призначений біостимулятор, який покращує обмінні процеси і підвищує захисні сили організму. Виготовляються вони з трав - женьшеню, елеутерококу, китайського лимонника, родіоли рожевої і ряди інших рослин.

народні методи

Народні засоби мають дуже мало побічних дій, але при цьому вживати їх потрібно з великою обережністю, оскільки потрібно точно знати, що ж вплинуло на порушення метаболізму, і впливати лише на цей фактор.

1. Для нормалізації обміну речовин допоможе настій яглиці, приготований шляхом настоювання протягом години чайної ложки трави з 200 мл води. Порція ділиться на 3 частини, які вживаються за 20 хвилин до їди.
2. Для відновлення жирового обміну підійде салат з натертих моркви і капусти без всякої заправки. Є його потрібно вранці і за дві години до сну.
3. При неправильному харчуванні можна нормалізувати метаболізм шляхом цілющого складу з 3 ложок хмелю, 3 ложок пастернаку дикого і 4 ложок стручкової квасолі і трави селери. Вся маса повинна заварюватися з розрахунку по 4 ложки збору на літр води. Готується відвар 3 години, після чого проціджують і п'ється по 75 мл 7 разів на день.

Використання народних засобів залежить від ступеня порушення метаболізму, тому краще за все не призначати їх собі самостійно, а дотримуватися висновку лікаря.

Порушення метаболізму в організмі дуже небезпечно не тільки тим, що є ризик погладшати, можуть виникнути небезпечні захворювання. Тому при порушенні обміну речовин потрібно звернутися до лікаря для виявлення причини.