1. Особливості та нюанси фітнесу в домашніх умовах
2. Протипоказання для занять фітнесом
3. Super sculpt що це таке в фітнесі?

Комплекс фітнес вправ вдома - вибір сучасної жінки, яка хоче залишатися у формі і ставати ще прекраснішим. Чи не кожна представниця слабкої статі може виділити час на те, щоб постійно відвідувати фітнес-клуб: потрібен час на те щоб дістатися туди і назад, плюс час на заняття. До того ж членство в клубі коштує певних грошових коштів, тоді як вдома можна займатися фітнесом в своє задоволення, абсолютно безкоштовно і в будь-який зручний час!

Фітнес тренування вдома - явище не нове. Ще в кінці вісімдесятих радянські жінки повторювали вправи, побачені на касетах. З приходом інтернету даний спосіб тримати себе в формі став ще більш доступним. І тепер фітнес будинку для схуднення практикують різні жінки: від домогосподарок до бізнес-вумен.

Незаперечна користь від таких занять очевидна. При умові постійних і регулярності, а також чіткого дотримання інструкцій відеотренера, можна змінити свою фігуру до невпізнання. Головне: не чекати результату чи не після першого заняття і наполегливо продовжувати займатися, поки не досягнете своєї мети.

Фітнес вправи для дівчат будинки стануть виходом для тих, у кого мало вільного часу. Адже навіть двадцять хвилин в день змусять вас розпрощатися із зайвими сантиметрами. Ви зможете позбутися від зайвої ваги, підвищити свою витривалість, стати сильніше. З'явиться впевненість в собі, виправиться постава, а навколишні стануть частіше робити компліменти не тільки вашої змінилася фігурі, але і тому, з якою статтю ви тримайтеся.

І без допомоги тренера в спортклубі можна прибрати живіт, зміцнити спину, подарувати своїм ногам стрункість і добитися ідеальної фортеці сідниць. Особливо завзяті навіть зуміють підтягнути груди! Пропонуємо переглянути відео "фітнес вправи для преса", яке допоможе вам качати прес правильно і в домашніх умовах.

Особливості та нюанси фітнесу в домашніх умовах

Фітнес в домашніх умовах не зажадає особливих грошових витрат, однак на дещо все-таки доведеться розщедритися. Вам будуть потрібні:

• Спеціальний спортивний килимок для занять.
• Гантелі і еспандер - якщо ваша програма тренувань передбачає вправи з ними.
• Хороші кросівки.
• Спортивний топ або бюстгальтер.

Останні два пункти особливо важливі. Хороша спортивна взуття необхідна, навіть якщо ви не маєте наміру бігати крос навколо будинку. Якщо фітнес тренування містять стрибки та інші елементи аеробіки, якісні кросівки життєво необхідні. Адже вони амортизують навантаження на стопи, а також коліна і суглоби. Тому, щоб не покалічити себе при тренуваннях - подбайте про належною взуття.

Якісний спортивний бюстгальтер теж необхідний, адже саме він забезпечує оптимальну підтримку грудей при заняттях спортом. Звичайний ліфчик не впорається з цією метою - навіть найякісніший і симпатичний. Для активного руху буде потрібно важка артилерія. Щоб фітнес будинку для схуднення приносив максимальну користь, не забувайте про груди. Це підтягнути її складно, а ось розтягнути, використовуючи неправильне нижню білизну під час тренувань - легше легкого.

Рекомендуємо подивитися відео про найефективніший фітнесі для схуднення в домашніх умовах.

Ще важливо вибрати тренування по собі. Якщо загальний рівень спортивної підготовки невисокий - не варто братися відразу за складні вправи. Нічого, крім шкоди це не принесе. Починайте з програм, які розроблені для новачків і поступово нарощуйте навантаження. Також не варто займатися сім днів на тиждень - періодично давайте тілу відпочинок. Адже в цей час відновлюється м'язова маса. Жир, в свою чергу, буде спалюватися і в вільні від тренування дні: адже ви вже розігнали свій метаболізм, щоб він працював, коли ви перебуваєте в стані спокою.

Не їжте до і після тренування протягом двох годин. Але обов'язково пийте воду під час занять. Адепти старої школи вважають, що робити цього не можна. Однак лікарі з ними не згодні: зневоднення не приведе ні до чого хорошого.

І не бійтеся накачати м'язи як у культуристів. Професійні бодібілдери працюють з абсолютно іншими вагами і програмами, до того ж п'ють спеціальні препарати, що збільшують м'язову масу. Фітнес в домашніх умовах, навіть найінтенсивніший, не зрівняється з ефективністю таких препаратів. І наостанок рекомендуємо до перегляду відео про фітнесі будинку комплекс вправ який можна використовувати, щоб бути стрункою і підтягнутою.

Також не забувайте, що тренування в поєднанні з правильним харчуванням дають максимальний ефект. Мова йде не про дієти, а про виключення зі свого раціону максимальної кількості шкідливих продуктів (майонез і різні фабричні соуси, цукор, борошняне, смажене і т. П.). Пам'ятайте: плоский живіт робиться на кухні! Та й організм буде вдячний вам, якщо ви переглянете свій раціон. А тренування будуть даватися куди легше.

Протипоказання для занять фітнесом

Протипоказання в кожному випадку індивідуальні. Вибираючи програму, відштовхуйтесь не тільки від рівня навантаження, а й від стану свого здоров'я. Наприклад, якщо у вас хворе серце, до аеробіки слід підходити з максимальною обережністю. Хворі колінні суглоби теж не терплять стрибків. А проблеми зі спиною можна посилити, займаючись з великою вагою.

Найкраще, перш ніж братися за пульт і гантелі, відвідати вашого терапевта і у нього дізнатися, що конкретно з фізичних вправ для вас нешкідливо.

Можливо, вам буде цікаво:

You may be interested in:

Super sculpt що це таке в фітнесі?

Super sculpt як інтенсивна силова аеробіка
Що таке Super sculpt? Це високоинтенсивний силовий клас аеробіки, який надає