Фото: УНІАН

Цей висновок був зроблений медиками на основі обробки результатів 37 досліджень, в яких брали участь майже три тисячі чоловік. Вони свідчать, що заняття йогою знижують ризики серцевих захворювань, такі як високий кров'яний тиск або рівень холестерину.

Заняття йогою не входять до рекомендований лікарями перелік мінімальної фізичної активності, яка нам необхідна щотижня.

Проте, як вважають експерти, йога може бути корисною.

Читайте також Йога допоможе забути емоційні потрясіння

Йога - це древня система вправ, спрямована на зміцнення сили, гнучкості і поліпшення дихання, які сприяють фізичному і душевному здоровью.Существует безліч видів йоги - від хатха-йоги для новачків до аштанга віньяса йоги для людей, фізично більш розвинених.

Але більшість цих видів не уявляють собою інтенсивне фізичне навантаження, еквівалентну 150 хвилинам аеробних навантажень помірної інтенсивності, які британський мінохоронздоров'я рекомендує в якості щотижневого мінімуму.

Читайте також Йога допомагає впоратися з соціофобією

Йога вважається системою вправ, що сприяє зміцненню м'язів. Ті ж рекомендації МОЗ кажуть, що таким видом вправ необхідно займатися мінімум два рази на тиждень.

Професор Міріам Хунінк з медичного центру університету імені Еразма Роттердамського вирішила перевірити, чи робить якусь вплив йога на здоров'я серцево-судинної системи .

У порівнянні з іншими вправами у йоги є помітну перевагу. Як повідомляє розповів про ці дослідження Європейський журнал превентивної кардіології, помічено, що йога знижує ризик ожиріння, підвищеного тиску і високого рівня холестерину.

Разом з тим, для підтримки здорової серцевої діяльності йога виявилася не гірше і не краще, ніж інші види вправ, такі як біг підтюпцем або активна ходьба.

"Ці результати говорять про те, що потенційно йога дуже корисна, їй можна займатися для зниження ризику серцевих захворювань", - говорить професор Хунінк.

Не зовсім зрозуміло, чому йога приносить користь, але експерти вважають, що причина в її заспокійливому ефекті. Відомо, що хвороби серця і підвищений тиск пов'язані зі стресом.

"Користь, можливо, приносять м'язове навантаження і робота з диханням. Це може стимулювати приплив кисню в організм, що знижує кров'яний тиск", - говорить старша медсестра Британського кардіологічного фонду Морін Телбот.

Однак, на її думку, необхідні ширші дослідження, щоб краще зрозуміти вплив йоги на організм. При цьому, як відміряла Морін Телбот, користь йоги для душевного здоров'я добре відома і підтверджена.

news.open.by

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter