Як схуднути: історії дівчат з неймовірною силою волі - Аніта Луценко, Юлія Богдан, Wow body

Багато жінок стикаються з ожирінням, але не всім вистачає сили волі, щоб позбутися від зайвих кілограмів.

Пропонуємо вашій увазі історії двох жінок, які розповіли " Обозревателю ", Як їм вдалося схуднути.

Наші героїні скористалися програмою Wow Body, кураторами якої є тренер шоу "Зважені та щасливі" Аніта Луценко та фітнес-інструктор Віри Брежнєвої - Юлія Богдан.

1. Олена. 28 років. Зростання - 161 см. Результат: схудла з 71 кг до 62 кг за 3 місяці.

"Я поправилася після народження дитини. Точніше, після того, як кинула годувати. Накинулася на їжу, яка 2 роки була під забороною, і на алкоголь.

Взагалі "худнути" я намагалася майже все життя, тому що схильна до повноти. Після того, як кинула годувати, ходила в зал і намагалася рахувати калорії - допомогло, скинула близько 8 кг. Тоді вага була 76,5кг (коли почала програму, він вже знизився до 71,3кг).

Вага скинула, але стегна особливо не худнули. Тепер я зрозуміла: щоб саме схуднути, потрібно зовсім виключити борошняне, солодке, шкідливе.

Потім стався зрив і вага набрала ... Коли дізналася про програму, спочатку навіть не думала її купувати, бо не була впевнена, що зможу виключити алкоголь, піцу тощо. Але все-таки через півроку-рік зважилася.

Найскладніше було готувати три-чотири страви в день щодня. А ще, хоча я не ласун зовсім, перший тиждень дуже хотілося солодкого.

Тренуватися пристосувалася вранці. Спочатку тренування були короткі, і я звикла до них. І пізніше, коли тренуватися потрібно було вже по 40 хвилин, я все одно займалася з ранку. Вставала о 5:40 і вперед!

Зараз вже пройшло 2 тижні після закінчення програми, я продовжую харчуватися, як на 3 рівні, і тренуватися.

Зараз поїхала у відпустку, відчуваю, дам слабину, але намагаюся щосили триматися!

В цілому я дуже задоволена результатом. Мінус 9 кг за три місяці! Про такий результат я і не мріяла. Думала хоча б 5 кг б скинути. Тепер весь одяг мені велика. Чоловік спочатку дуже радів мій стрункості, а зараз трохи напружився - треба ж оновлювати гардероб ".

Коментар Юлії Богдан: "Перший рівень нашої програми направлений саме на схуднення, другий - самий силовий, а третій рівень - розвиток тіла у всіх напрямках: гнучкість, пластика, сила і пружність. Тепер важливо продовжувати слідувати принципам програми в їжі, тренуватися мінімум 3 рази в тиждень для підтримки результату. Зараз мета - тонус і форми. Фігура досить гармонійна, потрібно додати трохи жіночного рельефчіка в руках, пресі і округлити сідниці ".

2. Софія. 20 років. Зростання - 163 см. Результат: схудла з 98,6 кг на 85,3 кг за 3 міс.

"Скільки себе пам'ятаю, я завжди була повною, і це тривожило як мене, так і мою сім'ю. Дивитися на себе в дзеркало було неприємно. Звичайно, я пробувала схуднути різними способами. Виснажливі дієти не давали ніякого результату, скинуті 2-3 кг поверталися , а разом з ними - плюс 1-2 кг.

Основною проблемою була нездатність відмовити собі коханій в чомусь смачне і, як правило, шкідливий, але в якийсь момент я зрозуміла, що так просто тривати не може.

З програмою Wow Body мене познайомила сестра. І ось, надихнувшись результатами учасниць, ми вирішили нашої маленької командою купити програму.

Спочатку здавалося, що нічого не вийде - я зірвуся, як раніше. Але, на мій подив, цього не сталося. Я відкрила для себе новий світ, світ в якому правильне харчування - це смачно і здорово, а спорт - просто необхідність.

Складнощів у програмі просто не існує, якщо ти бачиш результат і йдеш до своєї мети. Хоча після силових тренувань, здавалося що вже ніколи не зможу рухатися.

Найбільше порадував і здивував балет, я нарешті змогла себе відчути в ролі балерини, і це прекрасно! Просто непередаване відчуття легкості! Але на цьому я не зупинилася: після закінчення програми я дотримуюся рекомендацій, правильно харчуюся і, звичайно, виконую щоденні тренування. Сподіваюся, результат не змусить себе чекати.

Я ніяк не очікувала, що всього лише за три місяці втрачу цілих 13 кг! А результати в обсягах вражають ще більше. Я не зупинюся і буду продовжувати роботу над собою. Боялася, що на третьому рівні не зможу впоратися з самостійним харчуванням і зірвуся, але, на щастя, цього не сталося. Схоже, я дійсно навчилася правильно жити! "

Коментар Юлії Богдан: "Програма побудована таким чином, щоб до третього рівня людина вже сам знав і вмів складати собі меню. Мета для Софії тепер: не зійти з дистанції і продовжувати дотримуватися всіх рекомендацій. Потрібно продовжувати тренуватися щодня. За основу взяти силовий комплекс з другого рівня і поєднувати через день з пробіжками або будь-яким іншим кардіо ".

Коментар Аніти Луценко: "В основному до мене звертаються матусі після пологів, які випробували всілякі дієти, витратили багато грошей на тренера і зал, а вага стоїть на місці. Ті, у кого немає часу на зал і зручно займатися вдома в будь-який час.

Часто після пологів жінки незадоволені своєю зовнішністю, почасти тому, що набрали зайву під час вагітності, тіло розпливлася, живіт відвис. Але їм не вистачає часу зайнятися собою. Ми вирішили проблему часу - тренування проходять будинку в зручне для мами час! Є 20 хвилин? Позаймалася, відкривши своє завдання на сьогодні!

Ми розвіяли міф про те, що тренування погано впливають на годування. Тренуватися можна через 6-8 тижнів після пологів і через 8-12 після кесарева. Молоко, навпаки, прибуває, головне тільки багато пити, коли потієте!

Вже через 2 тижні дотримання меню - не дієта, а просто збалансоване харчування (продукти все взаємозамінні на ваш смак, але є і чіткі правила), плюс тренування - тіло не просто змінюється. Воно відгукується на роботу над ним миттєво!

Головне - працювати і слідувати порадам професіоналів, а не тонути в океані неправдивої інформації про схуднення.

Наостанок - рекомендація для роботи над внутрішньою поверхнею стегон, яка у багатьох є "слабким місцем": лежачи на спині, розводити і зводити рівні ноги - 3 підходи по 20 разів через день.

І обов'язково щодня стояти в планці по 60 секунд, щоб ще додати пружності живота і зробити талію тонше ".

Найкрасивіші фото зірок, моделей і актрис - в нашому Instagram .

Є 20 хвилин?

Новости