1. «П'ЯТЬ тибетські ПЕРЛИН» - ТРЕТІЙ ПРИЙОМ «тибетського пятілістнік» (Початок) Лікувальна та омолоджуючу...
2. Вправа № 1: розганяємо вихори
3. Вправа № 2: наповнюємося ефірної силою
4. Вправа № 3: підсилюємо дію
5. Вправа № 4: підвищує швидкість обертання
6. Вправа № 5: покращуємо циркуляцію
7. Загальна схема виконання комплексу
8. «П'ЯТЬ тибетські ПЕРЛИН» - ТРЕТІЙ ПРИЙОМ «тибетського пятілістнік»
9. У чому секрет чарівної практики
10. Вправа № 1: розганяємо вихори
11. Вправа № 2: наповнюємося ефірної силою
12. Вправа № 3: підсилюємо дію
13. Вправа № 4: підвищує швидкість обертання
14. Вправа № 5: покращуємо циркуляцію
15. Загальна схема виконання комплексу
16. «П'ЯТЬ тибетські ПЕРЛИН» - ТРЕТІЙ ПРИЙОМ «тибетського пятілістнік»
17. У чому секрет чарівної практики
18. Вправа № 1: розганяємо вихори
19. Вправа № 2: наповнюємося ефірної силою
20. Вправа № 3: підсилюємо дію
21. Вправа № 4: підвищує швидкість обертання
22. Вправа № 5: покращуємо циркуляцію
23. Загальна схема виконання комплексу

«П'ЯТЬ тибетські ПЕРЛИН» - ТРЕТІЙ ПРИЙОМ «тибетського пятілістнік»

(Початок)

Лікувальна та омолоджуючу дію древньої тибетської методики «Око відродження» на організм (її називають ще «П'ять тибетських перлин») досягається за допомогою простих, на перший погляд, вправ.
Ефективність і дієвість цієї практики перевірена і доведена на прикладах багатьох людей: сімдесятирічний старі починають виглядати на сорок, хвороби відступають, нормалізується маса тіла і т.д.

У чому секрет чарівної практики

У людському тілі є 12 енергетичних центрів, іменованих вихорами. В здоровому тілі все вихори обертаються з великою швидкістю, забезпечуючи праной, або ефірною силою, все системи людської істоти. Порушення циркуляції прани, яке виникає внаслідок збоїв обертання вихорів, провокує виникнення хвороб і прискорює прихід старості.
Найшвидший і радикальний спосіб відновлення здоров'я і повернення молодості - нормалізація енергетики та руху цих вихорів. Для цього і існує практика «Око відродження», яка сприяє очищенню енергетичних каналів, відновлення вихровий структури і поверненню в первозданний, гармонійна взаємодія з навколишнім світом, що обертає назад процеси старіння.
Слід зазначити, що комплекс «Око відродження» становить 7 вправ, тоді як «П'ять тибетських перлин» - всього 5. Справа в тому, що в повному обсязі «Око відродження» не завжди є для звичайного європейського людини. Тому з цієї системи взяті 5 перших вправ, які цілком під силу всім бажаючим.

Вправа № 1: розганяємо вихори

За допомогою цієї вправи ми як би розганяємо вихори, надаючи їх обертанню швидкість і стабільність.
Початкове положення: стати прямо з горизонтально витягнутими в сторони на рівні плечей руками.
Почати обертатися навколо своєї осі (за годинниковою стрілкою - як для чоловіків, так і для жінок) до тих пір, поки не виникне відчуття легкого запаморочення (рис.1). Під час обертання спостерігайте, як рухається світ навколо вас, розпливаються предмети і з'являється відчуття руху енергії і колірних смуг. Проектуйте ці вихреобразное руху в своє тіло.
Якщо після виконання першої вправи ви відчуєте потребу сісти або полежати, щоб позбутися від запаморочення, - обов'язково підіть цьому природному вимогу вашого тіла. Через 1-2 тижні занять ваш вестибулярний апарат зміцніє і запаморочення пройдуть.
У період початкового освоєння вправи дуже важливо не перестаратися. Намагайтеся не переходити ту грань, за якою легке запаморочення стає дуже помітним і супроводжується слабкими нападами нудоти.

Вправа № 2: наповнюємося ефірної силою

Після закінчення першої вправи потрібно приступити до виконання другого. Можна трохи відпочити, але тривала перерва не допускається. При цьому під час перерви ви повинні дихати в тому ж ритмі, що й під час виконання вправ.
Друга вправа наповнює вихри енергетикою (ефірної силою), збільшуючи швидкість їх обертання і надаючи їм стабільність.
Початкове положення: лежачи на спині. Найкраще лежати на килимку або який-небудь інший досить м'якою і теплою підстилці.
Почнемо вправу:
- Витягнувши руки вздовж тулуба і притиснувши долоні з щільно з'єднаними пальцями до підлоги, потрібно підняти голову, притиснувши підборіддя до грудей.
- Після цього: підняти прямі ноги вертикально вгору, намагаючись при цьому не відривати від підлоги таз. Якщо можете, піднімайте ноги не просто вертикально вгору, але ще далі «на себе» - до тих пір, поки таз не почне відриватися від підлоги. Головне при цьому - не згинати ноги в колінах (рис. 2).
- Повільно опустіть на підлогу голову і ноги і розслабте всі м'язи.
Під час вправи направте свою увагу в область живота і спроектуйте там відчуття вихору. Разом з рухами тіла створюйте відчуття розпалювання вогню в цьому центрі.
У вправі № 2 велике значення має координація рухів з диханням. На самому початку необхідно видихнути, повністю звільнивши легені від повітря. Під час піднімання голови і ніг слід робити плавний, але дуже глибокий і повний вдих, під час опускання - такий же повний видих.
Якщо ви втомилися і вирішили трохи відпочити між повтореннями, то намагайтеся дихати в тому ж ритмі, що й під час виконання рухів. Чим глибше дихання, тим вище ефективність вправи.
Якщо вам важко виконувати вправу з повністю випрямленими ногами, то починайте з того, що піднімайте ноги із зігнутими колінами. Поступово, з накопиченням досвіду, зможете виконувати вправу з випрямленими ногами і з необхідними ритмом і диханням.

Вправа № 3: підсилюємо дію

Третя вправа комплексу «П'ять тибетських перлин» має виконуватися слідом за першими двома. Воно посилює дію другого. І так само, як перше і друге, є дуже простим.
Початкове положення: стоячи на колінах. Коліна одне від іншого слід ставити на відстані ширини таза, щоб стегна розташовувалися строго вертикально. Кисті рук долонями лежать на задній поверхні м'язів стегон якраз під сідницями.
Почнемо вправу:
- Нахиліть голову вперед, притиснувши підборіддя до грудей.
Потім, відкидаючи голову назад, розправте грудну клітку і прогніться в хребті, відкидаючись назад, трохи спираючись руками об стегна, після чого поверніться у вихідне положення з притиснутим до грудей підборіддям (рис.3).
З кожним рухом переміщайте вогненний вихор з області живота до основи шиї. Концентруйтеся на горловому центрі, наповнюючи його відчуттям вогню.
Подібно другого вправі, третє також вимагає суворого узгодження рухів з ритмом дихання. На самому початку слід зробити глибокий і повний видих. Прогинаючись назад, потрібно вдихати, повертаючись у вихідне положення - видихати. Глибина дихання має величезне значення, оскільки саме дихання служить сполучною ланкою між рухами фізичного тіла і управлінням ефірній силою. Тому дихати при виконанні вправ необхідно якомога повніше і глибоко.
Ключем до повного і глибокого дихання завжди служить повнота видиху. Якщо видих виконаний повноцінно, настільки ж повноцінним буде наступний за ним вдих.

Вправа № 4: підвищує швидкість обертання

Ця вправа підвищується швидкість обертання важливих вихорів, розташованих в області горла, грудній клітці, черевній порожнині і куприку, також збільшує життєву силу і зміцнює імунну систему.
Для виконання необхідно сісти на килимок і витягнути перед собою прямі ноги, злегка їх розставивши, щоб ступні знаходилися приблизно на ширині плечей. Випрямивши хребет, покладіть долоні із зімкнутими пальцями на підлогу з боків від сідниць. Пальці рук повинні бути при цьому спрямовані вперед. Опустіть голову вниз, притиснувши підборіддя до грудей.
Почнемо вправу:
- Закиньте голову якнайдалі назад.
- Потім підніміть тулуб вперед і вгору до горизонтального положення.
- У кінцевій фазі стегна і тулуб повинні знаходитися в одній горизонтальній площині, а гомілки і руки - розташовуватися вертикально, як ніжки столу.
- Досягнувши цього положення, потрібно на кілька секунд сильно напружити всі м'язи тіла, а потім розслабитися і повернутися в початкове положення з притиснутим до грудей підборіддям (рис. 4).
Під час закидання голови назад, піднімаючи тулуб вгору, направляйте вогненний потік від шиї уздовж тіла до основи хребта. Утримуйте відчуття вогню в це області.
І в цій вправі ключовим аспектом є дихання. Спочатку потрібно видихнути. Піднімаючись і закидаючи голову назад - виконати глибокий плавний вдих. Під час напруги - затримати подих, опускаючись - повністю видихнути.
Під час відпочинку між повтореннями - зберігайте незмінний ритм дихання.

Вправа № 5: покращуємо циркуляцію

П'ята вправа - це заключне вправу основного комплексу «П'ять тибетських перлин», добре очищає дихальні шляхи, приносить полегшення при артриті спини, стегон, покращує циркуляцію крові і лімфи і т.д.
Початкове положення: упор лежачи на животі, прогнувшись. При цьому тіло спирається на долоні і подушечки пальців ніг. Коліна і таз підлоги не торкаються. Кисті рук орієнтовані строго вперед зімкнутими разом пальцями. Відстань між долонями - трохи ширше плечей. Відстань між ступнями ніг - таке ж.
Починаємо вправу:
- закидає голову якнайдалі назад.
- Потім переходимо в стан, при якому тіло нагадує трикутник, вершиною спрямований вгору.
- Одночасно рухом шиї притискаємо голову підборіддям до грудей.
- Намагаємося при цьому, щоб ноги залишалися прямими, а прямі руки і тулуб знаходилися в одній площині. Тоді тіло виявиться як би складеним навпіл в тазостегнових суглобах.
- Повертаємося в початкове положення - упор лежачи, прогнувшись, - і починаємо все спочатку (рис. 5).
Під час прогину концентруйтеся на підставі хребта, відчуваючи там вогненна куля. При переході в положення трикутника направляйте вогняну субстанцію до верхівки голови. Повертаючись в прогин, повертайте і вогненна куля до основи хребта.
Коли ви цілком його освоїте, намагайтеся при поверненні в початкове положення прогинати спину назад якомога більше, але не за рахунок граничного зламу в попереку, а за рахунок розправлення плечей і максимального прогину в грудному відділі.
Не забувайте, однак, що ні таз, ні коліна при цьому статі стосуватися не повинні.
Крім того, введіть у вправу паузу з максимальним напруженням усіх м'язів тіла в обох крайніх положеннях - при прогині і при підйомі в трикутник.
Схема дихання при виконанні 5-го вправи: спочатку повний видих в упорі лежачи, прогнувшись, потім - глибокий, наскільки це можливо, вдих при «складанні» в трикутник. Повертаючись в упор, прогнувшись, робити повний видих.
Зупиняючись в крайніх точках для виконання напруженої паузи, ви затримуєте дихання на кілька секунд відповідно після вдиху і після видиху.

Загальна схема виконання комплексу

Комплекс «П'ять тибетських перлин» слід виконувати кожен день. Ідеальний сценарій - 2 рази на день: вранці (не пізніше 11:30) і ввечері (не пізніше, ніж за 2 години до сну), кожну вправу можна повторювати 21 разів і не більше. Всі вправи повинні йти одне за іншим: пропускати або переставляти їх місцями не можна. Між вправами обов'язковий відпочинок.
Однак до ідеального виконання слід підходити плавно, тобто так, щоб ви і ваше тіло закохалися в ці вправи, а не змушували б себе похмурим «треба».
Для цього слід дотримуватися ось цього поступального сценарію:
1-й тиждень: комплекс виконувати тільки вранці і кожну вправу повторювати 5 разів.
2-й тиждень: комплекс виконувати тільки вранці і кожну вправу повторювати 7 разів.
3-й тиждень: комплекс виконувати двічі на день (вранці і ввечері) і кожну вправу повторювати 9 разів.
4-й тиждень: комплекс виконувати двічі на день і кожну вправу повторювати 12 разів.
5-й тиждень: комплекс виконувати двічі на день і кожну вправу повторювати 15 разів.
6-й тиждень: комплекс виконувати двічі на день і кожну вправу повторювати 18 разів.
7-й тиждень: комплекс виконувати двічі на день і кожну вправу повторювати 21 разів.
Таким чином, до повного комплексу підійдемо тільки до 7-му тижні. Прагнути зробити це раніше можна, але тоді ви ризикуєте надірватися і відмовитися від того, що не дозволить вашому тілу старіти. Так що не варто поспішати, до того ж помітні поліпшення в самопочутті ви чітко відчуєте вже на 2-му тижні практики. Далі ефект стане стрімко наростати.

Березня МИКОЛАЄВА-Гарін,
практичний психолог, фахівець з біоенергетики людини,
автор унікальних методик з управління віком.
http://to-buybook.ru/skachz.html

(Продовження).

«П'ЯТЬ тибетські ПЕРЛИН» - ТРЕТІЙ ПРИЙОМ «тибетського пятілістнік»

(Початок)

Лікувальна та омолоджуючу дію древньої тибетської методики «Око відродження» на організм (її називають ще «П'ять тибетських перлин») досягається за допомогою простих, на перший погляд, вправ.
Ефективність і дієвість цієї практики перевірена і доведена на прикладах багатьох людей: сімдесятирічний старі починають виглядати на сорок, хвороби відступають, нормалізується маса тіла і т.д.

У чому секрет чарівної практики

У людському тілі є 12 енергетичних центрів, іменованих вихорами. В здоровому тілі все вихори обертаються з великою швидкістю, забезпечуючи праной, або ефірною силою, все системи людської істоти. Порушення циркуляції прани, яке виникає внаслідок збоїв обертання вихорів, провокує виникнення хвороб і прискорює прихід старості.
Найшвидший і радикальний спосіб відновлення здоров'я і повернення молодості - нормалізація енергетики та руху цих вихорів. Для цього і існує практика «Око відродження», яка сприяє очищенню енергетичних каналів, відновлення вихровий структури і поверненню в первозданний, гармонійна взаємодія з навколишнім світом, що обертає назад процеси старіння.
Слід зазначити, що комплекс «Око відродження» становить 7 вправ, тоді як «П'ять тибетських перлин» - всього 5. Справа в тому, що в повному обсязі «Око відродження» не завжди є для звичайного європейського людини. Тому з цієї системи взяті 5 перших вправ, які цілком під силу всім бажаючим.

Вправа № 1: розганяємо вихори

За допомогою цієї вправи ми як би розганяємо вихори, надаючи їх обертанню швидкість і стабільність.
Початкове положення: стати прямо з горизонтально витягнутими в сторони на рівні плечей руками.
Почати обертатися навколо своєї осі (за годинниковою стрілкою - як для чоловіків, так і для жінок) до тих пір, поки не виникне відчуття легкого запаморочення (рис.1). Під час обертання спостерігайте, як рухається світ навколо вас, розпливаються предмети і з'являється відчуття руху енергії і колірних смуг. Проектуйте ці вихреобразное руху в своє тіло.
Якщо після виконання першої вправи ви відчуєте потребу сісти або полежати, щоб позбутися від запаморочення, - обов'язково підіть цьому природному вимогу вашого тіла. Через 1-2 тижні занять ваш вестибулярний апарат зміцніє і запаморочення пройдуть.
У період початкового освоєння вправи дуже важливо не перестаратися. Намагайтеся не переходити ту грань, за якою легке запаморочення стає дуже помітним і супроводжується слабкими нападами нудоти.

Вправа № 2: наповнюємося ефірної силою

Після закінчення першої вправи потрібно приступити до виконання другого. Можна трохи відпочити, але тривала перерва не допускається. При цьому під час перерви ви повинні дихати в тому ж ритмі, що й під час виконання вправ.
Друга вправа наповнює вихри енергетикою (ефірної силою), збільшуючи швидкість їх обертання і надаючи їм стабільність.
Початкове положення: лежачи на спині. Найкраще лежати на килимку або який-небудь інший досить м'якою і теплою підстилці.
Почнемо вправу:
- Витягнувши руки вздовж тулуба і притиснувши долоні з щільно з'єднаними пальцями до підлоги, потрібно підняти голову, притиснувши підборіддя до грудей.
- Після цього: підняти прямі ноги вертикально вгору, намагаючись при цьому не відривати від підлоги таз. Якщо можете, піднімайте ноги не просто вертикально вгору, але ще далі «на себе» - до тих пір, поки таз не почне відриватися від підлоги. Головне при цьому - не згинати ноги в колінах (рис. 2).
- Повільно опустіть на підлогу голову і ноги і розслабте всі м'язи.
Під час вправи направте свою увагу в область живота і спроектуйте там відчуття вихору. Разом з рухами тіла створюйте відчуття розпалювання вогню в цьому центрі.
У вправі № 2 велике значення має координація рухів з диханням. На самому початку необхідно видихнути, повністю звільнивши легені від повітря. Під час піднімання голови і ніг слід робити плавний, але дуже глибокий і повний вдих, під час опускання - такий же повний видих.
Якщо ви втомилися і вирішили трохи відпочити між повтореннями, то намагайтеся дихати в тому ж ритмі, що й під час виконання рухів. Чим глибше дихання, тим вище ефективність вправи.
Якщо вам важко виконувати вправу з повністю випрямленими ногами, то починайте з того, що піднімайте ноги із зігнутими колінами. Поступово, з накопиченням досвіду, зможете виконувати вправу з випрямленими ногами і з необхідними ритмом і диханням.

Вправа № 3: підсилюємо дію

Третя вправа комплексу «П'ять тибетських перлин» має виконуватися слідом за першими двома. Воно посилює дію другого. І так само, як перше і друге, є дуже простим.
Початкове положення: стоячи на колінах. Коліна одне від іншого слід ставити на відстані ширини таза, щоб стегна розташовувалися строго вертикально. Кисті рук долонями лежать на задній поверхні м'язів стегон якраз під сідницями.
Почнемо вправу:
- Нахиліть голову вперед, притиснувши підборіддя до грудей.
Потім, відкидаючи голову назад, розправте грудну клітку і прогніться в хребті, відкидаючись назад, трохи спираючись руками об стегна, після чого поверніться у вихідне положення з притиснутим до грудей підборіддям (рис.3).
З кожним рухом переміщайте вогненний вихор з області живота до основи шиї. Концентруйтеся на горловому центрі, наповнюючи його відчуттям вогню.
Подібно другого вправі, третє також вимагає суворого узгодження рухів з ритмом дихання. На самому початку слід зробити глибокий і повний видих. Прогинаючись назад, потрібно вдихати, повертаючись у вихідне положення - видихати. Глибина дихання має величезне значення, оскільки саме дихання служить сполучною ланкою між рухами фізичного тіла і управлінням ефірній силою. Тому дихати при виконанні вправ необхідно якомога повніше і глибоко.
Ключем до повного і глибокого дихання завжди служить повнота видиху. Якщо видих виконаний повноцінно, настільки ж повноцінним буде наступний за ним вдих.

Вправа № 4: підвищує швидкість обертання

Ця вправа підвищується швидкість обертання важливих вихорів, розташованих в області горла, грудній клітці, черевній порожнині і куприку, також збільшує життєву силу і зміцнює імунну систему.
Для виконання необхідно сісти на килимок і витягнути перед собою прямі ноги, злегка їх розставивши, щоб ступні знаходилися приблизно на ширині плечей. Випрямивши хребет, покладіть долоні із зімкнутими пальцями на підлогу з боків від сідниць. Пальці рук повинні бути при цьому спрямовані вперед. Опустіть голову вниз, притиснувши підборіддя до грудей.
Почнемо вправу:
- Закиньте голову якнайдалі назад.
- Потім підніміть тулуб вперед і вгору до горизонтального положення.
- У кінцевій фазі стегна і тулуб повинні знаходитися в одній горизонтальній площині, а гомілки і руки - розташовуватися вертикально, як ніжки столу.
- Досягнувши цього положення, потрібно на кілька секунд сильно напружити всі м'язи тіла, а потім розслабитися і повернутися в початкове положення з притиснутим до грудей підборіддям (рис. 4).
Під час закидання голови назад, піднімаючи тулуб вгору, направляйте вогненний потік від шиї уздовж тіла до основи хребта. Утримуйте відчуття вогню в це області.
І в цій вправі ключовим аспектом є дихання. Спочатку потрібно видихнути. Піднімаючись і закидаючи голову назад - виконати глибокий плавний вдих. Під час напруги - затримати подих, опускаючись - повністю видихнути.
Під час відпочинку між повтореннями - зберігайте незмінний ритм дихання.

Вправа № 5: покращуємо циркуляцію

П'ята вправа - це заключне вправу основного комплексу «П'ять тибетських перлин», добре очищає дихальні шляхи, приносить полегшення при артриті спини, стегон, покращує циркуляцію крові і лімфи і т.д.
Початкове положення: упор лежачи на животі, прогнувшись. При цьому тіло спирається на долоні і подушечки пальців ніг. Коліна і таз підлоги не торкаються. Кисті рук орієнтовані строго вперед зімкнутими разом пальцями. Відстань між долонями - трохи ширше плечей. Відстань між ступнями ніг - таке ж.
Починаємо вправу:
- закидає голову якнайдалі назад.
- Потім переходимо в стан, при якому тіло нагадує трикутник, вершиною спрямований вгору.
- Одночасно рухом шиї притискаємо голову підборіддям до грудей.
- Намагаємося при цьому, щоб ноги залишалися прямими, а прямі руки і тулуб знаходилися в одній площині. Тоді тіло виявиться як би складеним навпіл в тазостегнових суглобах.
- Повертаємося в початкове положення - упор лежачи, прогнувшись, - і починаємо все спочатку (рис. 5).
Під час прогину концентруйтеся на підставі хребта, відчуваючи там вогненна куля. При переході в положення трикутника направляйте вогняну субстанцію до верхівки голови. Повертаючись в прогин, повертайте і вогненна куля до основи хребта.
Коли ви цілком його освоїте, намагайтеся при поверненні в початкове положення прогинати спину назад якомога більше, але не за рахунок граничного зламу в попереку, а за рахунок розправлення плечей і максимального прогину в грудному відділі.
Не забувайте, однак, що ні таз, ні коліна при цьому статі стосуватися не повинні.
Крім того, введіть у вправу паузу з максимальним напруженням усіх м'язів тіла в обох крайніх положеннях - при прогині і при підйомі в трикутник.
Схема дихання при виконанні 5-го вправи: спочатку повний видих в упорі лежачи, прогнувшись, потім - глибокий, наскільки це можливо, вдих при «складанні» в трикутник. Повертаючись в упор, прогнувшись, робити повний видих.
Зупиняючись в крайніх точках для виконання напруженої паузи, ви затримуєте дихання на кілька секунд відповідно після вдиху і після видиху.

Загальна схема виконання комплексу

Комплекс «П'ять тибетських перлин» слід виконувати кожен день. Ідеальний сценарій - 2 рази на день: вранці (не пізніше 11:30) і ввечері (не пізніше, ніж за 2 години до сну), кожну вправу можна повторювати 21 разів і не більше. Всі вправи повинні йти одне за іншим: пропускати або переставляти їх місцями не можна. Між вправами обов'язковий відпочинок.
Однак до ідеального виконання слід підходити плавно, тобто так, щоб ви і ваше тіло закохалися в ці вправи, а не змушували б себе похмурим «треба».
Для цього слід дотримуватися ось цього поступального сценарію:
1-й тиждень: комплекс виконувати тільки вранці і кожну вправу повторювати 5 разів.
2-й тиждень: комплекс виконувати тільки вранці і кожну вправу повторювати 7 разів.
3-й тиждень: комплекс виконувати двічі на день (вранці і ввечері) і кожну вправу повторювати 9 разів.
4-й тиждень: комплекс виконувати двічі на день і кожну вправу повторювати 12 разів.
5-й тиждень: комплекс виконувати двічі на день і кожну вправу повторювати 15 разів.
6-й тиждень: комплекс виконувати двічі на день і кожну вправу повторювати 18 разів.
7-й тиждень: комплекс виконувати двічі на день і кожну вправу повторювати 21 разів.
Таким чином, до повного комплексу підійдемо тільки до 7-му тижні. Прагнути зробити це раніше можна, але тоді ви ризикуєте надірватися і відмовитися від того, що не дозволить вашому тілу старіти. Так що не варто поспішати, до того ж помітні поліпшення в самопочутті ви чітко відчуєте вже на 2-му тижні практики. Далі ефект стане стрімко наростати.

Березня МИКОЛАЄВА-Гарін,
практичний психолог, фахівець з біоенергетики людини,
автор унікальних методик з управління віком.
http://to-buybook.ru/skachz.html

(Продовження).

«П'ЯТЬ тибетські ПЕРЛИН» - ТРЕТІЙ ПРИЙОМ «тибетського пятілістнік»

(Початок)

Лікувальна та омолоджуючу дію древньої тибетської методики «Око відродження» на організм (її називають ще «П'ять тибетських перлин») досягається за допомогою простих, на перший погляд, вправ.
Ефективність і дієвість цієї практики перевірена і доведена на прикладах багатьох людей: сімдесятирічний старі починають виглядати на сорок, хвороби відступають, нормалізується маса тіла і т.д.

У чому секрет чарівної практики

У людському тілі є 12 енергетичних центрів, іменованих вихорами. В здоровому тілі все вихори обертаються з великою швидкістю, забезпечуючи праной, або ефірною силою, все системи людської істоти. Порушення циркуляції прани, яке виникає внаслідок збоїв обертання вихорів, провокує виникнення хвороб і прискорює прихід старості.
Найшвидший і радикальний спосіб відновлення здоров'я і повернення молодості - нормалізація енергетики та руху цих вихорів. Для цього і існує практика «Око відродження», яка сприяє очищенню енергетичних каналів, відновлення вихровий структури і поверненню в первозданний, гармонійна взаємодія з навколишнім світом, що обертає назад процеси старіння.
Слід зазначити, що комплекс «Око відродження» становить 7 вправ, тоді як «П'ять тибетських перлин» - всього 5. Справа в тому, що в повному обсязі «Око відродження» не завжди є для звичайного європейського людини. Тому з цієї системи взяті 5 перших вправ, які цілком під силу всім бажаючим.

Вправа № 1: розганяємо вихори

За допомогою цієї вправи ми як би розганяємо вихори, надаючи їх обертанню швидкість і стабільність.
Початкове положення: стати прямо з горизонтально витягнутими в сторони на рівні плечей руками.
Почати обертатися навколо своєї осі (за годинниковою стрілкою - як для чоловіків, так і для жінок) до тих пір, поки не виникне відчуття легкого запаморочення (рис.1). Під час обертання спостерігайте, як рухається світ навколо вас, розпливаються предмети і з'являється відчуття руху енергії і колірних смуг. Проектуйте ці вихреобразное руху в своє тіло.
Якщо після виконання першої вправи ви відчуєте потребу сісти або полежати, щоб позбутися від запаморочення, - обов'язково підіть цьому природному вимогу вашого тіла. Через 1-2 тижні занять ваш вестибулярний апарат зміцніє і запаморочення пройдуть.
У період початкового освоєння вправи дуже важливо не перестаратися. Намагайтеся не переходити ту грань, за якою легке запаморочення стає дуже помітним і супроводжується слабкими нападами нудоти.

Вправа № 2: наповнюємося ефірної силою

Після закінчення першої вправи потрібно приступити до виконання другого. Можна трохи відпочити, але тривала перерва не допускається. При цьому під час перерви ви повинні дихати в тому ж ритмі, що й під час виконання вправ.
Друга вправа наповнює вихри енергетикою (ефірної силою), збільшуючи швидкість їх обертання і надаючи їм стабільність.
Початкове положення: лежачи на спині. Найкраще лежати на килимку або який-небудь інший досить м'якою і теплою підстилці.
Почнемо вправу:
- Витягнувши руки вздовж тулуба і притиснувши долоні з щільно з'єднаними пальцями до підлоги, потрібно підняти голову, притиснувши підборіддя до грудей.
- Після цього: підняти прямі ноги вертикально вгору, намагаючись при цьому не відривати від підлоги таз. Якщо можете, піднімайте ноги не просто вертикально вгору, але ще далі «на себе» - до тих пір, поки таз не почне відриватися від підлоги. Головне при цьому - не згинати ноги в колінах (рис. 2).
- Повільно опустіть на підлогу голову і ноги і розслабте всі м'язи.
Під час вправи направте свою увагу в область живота і спроектуйте там відчуття вихору. Разом з рухами тіла створюйте відчуття розпалювання вогню в цьому центрі.
У вправі № 2 велике значення має координація рухів з диханням. На самому початку необхідно видихнути, повністю звільнивши легені від повітря. Під час піднімання голови і ніг слід робити плавний, але дуже глибокий і повний вдих, під час опускання - такий же повний видих.
Якщо ви втомилися і вирішили трохи відпочити між повтореннями, то намагайтеся дихати в тому ж ритмі, що й під час виконання рухів. Чим глибше дихання, тим вище ефективність вправи.
Якщо вам важко виконувати вправу з повністю випрямленими ногами, то починайте з того, що піднімайте ноги із зігнутими колінами. Поступово, з накопиченням досвіду, зможете виконувати вправу з випрямленими ногами і з необхідними ритмом і диханням.

Вправа № 3: підсилюємо дію

Третя вправа комплексу «П'ять тибетських перлин» має виконуватися слідом за першими двома. Воно посилює дію другого. І так само, як перше і друге, є дуже простим.
Початкове положення: стоячи на колінах. Коліна одне від іншого слід ставити на відстані ширини таза, щоб стегна розташовувалися строго вертикально. Кисті рук долонями лежать на задній поверхні м'язів стегон якраз під сідницями.
Почнемо вправу:
- Нахиліть голову вперед, притиснувши підборіддя до грудей.
Потім, відкидаючи голову назад, розправте грудну клітку і прогніться в хребті, відкидаючись назад, трохи спираючись руками об стегна, після чого поверніться у вихідне положення з притиснутим до грудей підборіддям (рис.3).
З кожним рухом переміщайте вогненний вихор з області живота до основи шиї. Концентруйтеся на горловому центрі, наповнюючи його відчуттям вогню.
Подібно другого вправі, третє також вимагає суворого узгодження рухів з ритмом дихання. На самому початку слід зробити глибокий і повний видих. Прогинаючись назад, потрібно вдихати, повертаючись у вихідне положення - видихати. Глибина дихання має величезне значення, оскільки саме дихання служить сполучною ланкою між рухами фізичного тіла і управлінням ефірній силою. Тому дихати при виконанні вправ необхідно якомога повніше і глибоко.
Ключем до повного і глибокого дихання завжди служить повнота видиху. Якщо видих виконаний повноцінно, настільки ж повноцінним буде наступний за ним вдих.

Вправа № 4: підвищує швидкість обертання

Ця вправа підвищується швидкість обертання важливих вихорів, розташованих в області горла, грудній клітці, черевній порожнині і куприку, також збільшує життєву силу і зміцнює імунну систему.
Для виконання необхідно сісти на килимок і витягнути перед собою прямі ноги, злегка їх розставивши, щоб ступні знаходилися приблизно на ширині плечей. Випрямивши хребет, покладіть долоні із зімкнутими пальцями на підлогу з боків від сідниць. Пальці рук повинні бути при цьому спрямовані вперед. Опустіть голову вниз, притиснувши підборіддя до грудей.
Почнемо вправу:
- Закиньте голову якнайдалі назад.
- Потім підніміть тулуб вперед і вгору до горизонтального положення.
- У кінцевій фазі стегна і тулуб повинні знаходитися в одній горизонтальній площині, а гомілки і руки - розташовуватися вертикально, як ніжки столу.
- Досягнувши цього положення, потрібно на кілька секунд сильно напружити всі м'язи тіла, а потім розслабитися і повернутися в початкове положення з притиснутим до грудей підборіддям (рис. 4).
Під час закидання голови назад, піднімаючи тулуб вгору, направляйте вогненний потік від шиї уздовж тіла до основи хребта. Утримуйте відчуття вогню в це області.
І в цій вправі ключовим аспектом є дихання. Спочатку потрібно видихнути. Піднімаючись і закидаючи голову назад - виконати глибокий плавний вдих. Під час напруги - затримати подих, опускаючись - повністю видихнути.
Під час відпочинку між повтореннями - зберігайте незмінний ритм дихання.

Вправа № 5: покращуємо циркуляцію

П'ята вправа - це заключне вправу основного комплексу «П'ять тибетських перлин», добре очищає дихальні шляхи, приносить полегшення при артриті спини, стегон, покращує циркуляцію крові і лімфи і т.д.
Початкове положення: упор лежачи на животі, прогнувшись. При цьому тіло спирається на долоні і подушечки пальців ніг. Коліна і таз підлоги не торкаються. Кисті рук орієнтовані строго вперед зімкнутими разом пальцями. Відстань між долонями - трохи ширше плечей. Відстань між ступнями ніг - таке ж.
Починаємо вправу:
- закидає голову якнайдалі назад.
- Потім переходимо в стан, при якому тіло нагадує трикутник, вершиною спрямований вгору.
- Одночасно рухом шиї притискаємо голову підборіддям до грудей.
- Намагаємося при цьому, щоб ноги залишалися прямими, а прямі руки і тулуб знаходилися в одній площині. Тоді тіло виявиться як би складеним навпіл в тазостегнових суглобах.
- Повертаємося в початкове положення - упор лежачи, прогнувшись, - і починаємо все спочатку (рис. 5).
Під час прогину концентруйтеся на підставі хребта, відчуваючи там вогненна куля. При переході в положення трикутника направляйте вогняну субстанцію до верхівки голови. Повертаючись в прогин, повертайте і вогненна куля до основи хребта.
Коли ви цілком його освоїте, намагайтеся при поверненні в початкове положення прогинати спину назад якомога більше, але не за рахунок граничного зламу в попереку, а за рахунок розправлення плечей і максимального прогину в грудному відділі.
Не забувайте, однак, що ні таз, ні коліна при цьому статі стосуватися не повинні.
Крім того, введіть у вправу паузу з максимальним напруженням усіх м'язів тіла в обох крайніх положеннях - при прогині і при підйомі в трикутник.
Схема дихання при виконанні 5-го вправи: спочатку повний видих в упорі лежачи, прогнувшись, потім - глибокий, наскільки це можливо, вдих при «складанні» в трикутник. Повертаючись в упор, прогнувшись, робити повний видих.
Зупиняючись в крайніх точках для виконання напруженої паузи, ви затримуєте дихання на кілька секунд відповідно після вдиху і після видиху.

Загальна схема виконання комплексу

Комплекс «П'ять тибетських перлин» слід виконувати кожен день. Ідеальний сценарій - 2 рази на день: вранці (не пізніше 11:30) і ввечері (не пізніше, ніж за 2 години до сну), кожну вправу можна повторювати 21 разів і не більше. Всі вправи повинні йти одне за іншим: пропускати або переставляти їх місцями не можна. Між вправами обов'язковий відпочинок.
Однак до ідеального виконання слід підходити плавно, тобто так, щоб ви і ваше тіло закохалися в ці вправи, а не змушували б себе похмурим «треба».
Для цього слід дотримуватися ось цього поступального сценарію:
1-й тиждень: комплекс виконувати тільки вранці і кожну вправу повторювати 5 разів.
2-й тиждень: комплекс виконувати тільки вранці і кожну вправу повторювати 7 разів.
3-й тиждень: комплекс виконувати двічі на день (вранці і ввечері) і кожну вправу повторювати 9 разів.
4-й тиждень: комплекс виконувати двічі на день і кожну вправу повторювати 12 разів.
5-й тиждень: комплекс виконувати двічі на день і кожну вправу повторювати 15 разів.
6-й тиждень: комплекс виконувати двічі на день і кожну вправу повторювати 18 разів.
7-й тиждень: комплекс виконувати двічі на день і кожну вправу повторювати 21 разів.
Таким чином, до повного комплексу підійдемо тільки до 7-му тижні. Прагнути зробити це раніше можна, але тоді ви ризикуєте надірватися і відмовитися від того, що не дозволить вашому тілу старіти. Так що не варто поспішати, до того ж помітні поліпшення в самопочутті ви чітко відчуєте вже на 2-му тижні практики. Далі ефект стане стрімко наростати.

Березня МИКОЛАЄВА-Гарін,
практичний психолог, фахівець з біоенергетики людини,
автор унікальних методик з управління віком.
http://to-buybook.ru/skachz.html

(Продовження).