1. Коротко про препарат
2. Л-карнітин як засіб для схуднення
3. Протипоказання, побічні ефекти і запобіжні заходи
4. Які препарати ефективніше?
5. Як приймати Л-карнітин для схуднення?
6. Що думають лікарі?
7. Відео: думка лікарів про Л-карнитине як засобі схуднення

Кожній людині, яка має надлишкову вагу, хочеться позбутися від зайвого жиру, не докладаючи до цього особливих зусиль. Допомогти в цьому обіцяє сучасна фармакологія. Про Л-карнитине як засобі схуднення знайдеться безліч діаметрально протилежних відгуків. Одні його вважають ефективним жиросжигателем, а іншим прийом препаратів на його основі результатів не дає. Чи можливо схуднути за допомогою карнітину і як його приймати правильно?

Коротко про препарат

Л-Карнитин або левокарнітіна є природною амінокислотної субстанцією, що виробляється в організмі людини в результаті процесів метаболізму, що відбуваються здебільшого в печінці, а також в нирках і головному мозку. Л-карнітин може надходити в організм з їжею білкового походження - м'ясом, молоком, рибою. Через схожість з вітамінами групи B він також отримав назви Вітаміну BT або B11. Л-карнітин входить до складу однойменних препаратів, що випускаються як вітчизняними, так і зарубіжними виробниками. Засіб виготовляється у формі таблеток, порошку, капсул і сиропу.

В одній порції спортивної добавки міститься 4 кКал, 900 мг Л-карнітину і 1 г білка

Л-карнітин благотворно впливає на організм:

• насичує клітини киснем, прискорює їх зростання і оновлення;
• підвищує імунітет;
• пригнічує гіперфункцію щитовидної залози;
• стимулює відновлення пошкоджених тканин;
• підсилює жировий обмін;
• сприяє підвищенню апетиту;
• покращує метаболізм;
• знижує холестерин;
• допомагає печінки знешкодити токсини.

Препарати з Л-карнітин широко застосовують в традиційній медицині для боротьби зі старінням головного мозку, поліпшення пам'яті і уваги, а також у складі комплексної терапії при проблемах з печінкою, підшлунковою залозою, фізичному виснаженні, ендокринних і серцево-судинних захворюваннях. За властивість нормалізувати масу тіла недоношених немовлят, прискорювати ріст дітей, які відстають у фізичному розвитку, амінокислоту прозвали вітаміном росту.

У спортивній медицині препарат часто використовують для підвищення активності та витривалості при важких фізичних навантаженнях. Л-карнітин допомагає засвоєнню білка, ось чому його використовують для прискореного нарощування м'язової маси атлетів. Крім того, амінокислоту спортсмени беруть з метою спалювання жиру в період сушіння, але тільки в поєднанні з дієтою і кардіотренуваннями.

Л-карнітин як засіб для схуднення

Властивість речовини прискорювати метаболізм і посилювати жировий обмін дозволяє застосовувати Л-карнітин в якості енергетика і жиросжигателя. Але справа в тому, що сам по собі левокарнітіна жир не спалює, а лише активно сприяє цьому процесу. Препарат допомагає жиру потрапити в мітохондрії, де, власне, і відбувається окислення як жирових відкладень, що скупчилися всередині організму, так і харчових жирів, що надходять ззовні. В результаті людина худне, а його організм отримує потужний енергетичний заряд. А ще Л-карнітин рятує від хронічної втоми, покращує настрій, викликає потребу в активних фізичних навантаженнях, а не в заїдання стресу.

Крім того, речовина підвищує ферментативну активність шлункового соку, стимулює секрецію залоз травного тракту.

Щоб вивести жир з організму, прийом Л-карнітину необхідно поєднувати з інтенсивними кардіо або аеробними навантаженнями тривалістю не менше 30 хвилин - такі тренування допомагають препарату транспортувати жир всередину мітохондрій. Хороший ефект дадуть, наприклад, біг підтюпцем, швидка ходьба, їзда на велосипеді, аеробіка, плавання, танці. Швидко позбутися від жирових відкладень в нижній частині тіла допоможуть присідання.

Без інтенсивної аеробного або кардионагрузки приймати Л-карнітин для схуднення не має сенсу

Протипоказання, побічні ефекти і запобіжні заходи

Л-карнітин в рекомендованих терапевтичних дозах вважається безпечним і призначається навіть немовлятам. Проте до прийому левокарнітіна існують протипоказання:

• індивідуальна непереносимість;
• алергія на тваринний білок;
• захворювання нирок;
• гіпертонія;
• цукровий діабет;
• проблеми зі щитовидною залозою;
• вагітність (в тому числі планована);
• годування грудьми;
• епілепсія;
• онкологія;
• ВІЛ.

В окремих випадках - частіше при прийомі синтетичних препаратів або порушення дозування - можуть виникнути побічні ефекти:

• розлад травлення;
• нудота;
• блювота;
• підвищене потовиділення;
• неприємний запах з рота, від поту або сечі;
• схильність до анорексії;
• висипання на шкірі, що супроводжуються сверблячкою;
• утруднення дихання;
• набряк гортані;
• безсоння;
• сплески агресії і інші поведінкові розлади.

При появі симптомів, що становлять небезпеку для здоров'я і життя, прийом кошти потрібно негайно припинити.

Не варто приймати препарат більше двох місяців поспіль, інакше може знизитися вироблення речовини самим організмом.

Які препарати ефективніше?

Вибираючи засіб з Л-карнітин, потрібно звертати увагу не тільки на частку діючої речовини в препараті, а й на що містяться в ньому допоміжні компоненти. Менша кількість допоміжних речовин містять порошки і капсули. У рідких формах більше підсолоджувачів і консервантів.

Якщо все-таки ви зупинили свій вибір на сиропах, віддайте перевагу препаратам з безпечними натуральними підсолоджувачами, наприклад, стевією або фруктозою. Уникайте БАДів, які містять штучні замінники цукру, такі як сахарин, цикламат натрію, мальтодекстрин і т. П., А також велика кількість консервантів.

Краще купувати натуральний Л-карнітин в спеціалізованих магазинах спортивного харчування. В аптеках найчастіше продаються засоби на основі синтетичної речовини, до того ж коштують вони набагато дорожче.

Ось кілька препаратів, в яких концентрація діючої речовини, тобто безпосередньо Л-карнітину, вище, ніж у конкурентів. Вибравши ці кошти, ви не будете переплачувати за додаткові інгредієнти.

Твій L-карнітин - натуральний вітчизняний препарат у формі порошку без смакових добавок і консервантів. Двохсотграмових упаковки 100-процентного Л-карнітину повинно вистачити приблизно на 2 місяці.

100% натуральний продукт, не має калорій і не містить допоміжних інгредієнтів

Рідкий концентрат L-карнітину від угорської компанії BioTech. Крім основної діючої речовини, містить інулін, екстракт зеленого чаю, а також вітаміни групи B.

На 20% складається з білка, випускається зі смаками вишні і яблука

Капсули з L-карнітин від вітчизняної компанії Maxler. У кожній капсулі міститься по 1500 мг активного компонента. Упаковка з 100 капсул розрахована на 20 днів.

Кожна капсула містить 0,2 г протеїну і менше 0,1 г жиру

Рідкий L-карнітин від того ж виробника, який не містить жиру і вуглеводів. Цей варіант добре підійде для схуднення. Однієї пляшки повинно вистачити приблизно на місяць.

Препарат має середню концентрацію діючої речовини, випускається зі смаком ананаса

Як приймати Л-карнітин для схуднення?

Худне, як правило, рекомендується приймати від 1500 до 2500 мг речовини в добу. Дозування конкретного засобу розраховується виходячи зі змісту в ньому чинного інгредієнта. Щоб визначити, який препарат підійде саме вам, визначити його точне дозування і схему прийому, краще звернутися за допомогою до лікаря.

Л-карнітин для схуднення приймається натщесерце, двічі в день, бажано в різних половинах дня. У дні тренувань зручніше використовувати напої з карнітином і пити їх за такою схемою: перший прийом рекомендується за 10-15 хвилин до спортивного навантаження, другий прийом - після тренування. Рідкі форми препарату можна приймати в чистому вигляді, а можна розводити водою.

У таблетованих форм є істотний недолік: вони довше розчиняються і всмоктуються в шлунково-кишковому тракті, а ефект від їх прийому настає мінімум через 40 хвилин. Тому якщо прийняти таблетку перед тренуванням, жиросжигающего ефекту під час спортивного навантаження вона не зробить.

Л-карнітин п'ють курсами до двох місяців, після чого потрібно зробити перерву як мінімум на 2 тижні. При необхідності курсової прийом можна відновити, але не варто приймати подібні засоби довше півроку.

Що думають лікарі?

Лікарі вважають препарати з Л-карнітин досить ефективними і безпечними допоміжними засобами для боротьби із зайвою вагою, але тільки за умови чіткого дотримання дозування і в поєднанні з адекватними фізичними навантаженнями. Без аеробних тренувань прийом карнітину марний.

Добова потреба в речовині для здорової дорослої людини становить близько 300 мг. Щоб воно в достатній мірі вироблялося самим організмом, необхідне правильне харчування: в раціоні повинна бути білкова їжа, вітаміни групи B і С, а також залізо і кальцій. Наприклад, в 300 г м'яса міститься добова норма Л-карнітину. Але проблема в тому, що карнітин, що міститься в м'ясі та рибі, втрачається в процесі термічної обробки. Тому з їжею людина отримує лише близько 50 мг речовини в добу, а засвоюється і того менше. З віком вироблення власного Л-карнітину в організмі зменшується, а якщо речовини не вистачає, то жирні кислоти починають накопичуватися в клітинах, що може привести до ожиріння. Ось чому виникає необхідність в додатковому прийомі карнітин містять препаратів. Лікар-дієтолог Олексій Ковальков вважає, що приймати Л-карнітин має сенс тільки за призначенням лікаря. Як правило, необхідність в цьому виникає тільки після 35 років, а до цього віку речовина виробляється в достатній кількості самим організмом.

Слід звернути увагу, що деякі ліки і БАДи з левокарнітіна містять D-форму речовини. Такі препарати можуть бути токсичними, і в багатьох країнах їх продаж заборонений.

Відео: думка лікарів про Л-карнитине як засобі схуднення

Відгуки про Л-карнитине від схудлих

Спостерігається зменшення обсягів тіла

Вага 62 кг, обсяг талії 75 см, об'єм стегон 98 см

І ось яких результатів вдалося домогтися через півтора місяці тренувань в поєднанні з прийомом Л-карнітину:

Вага 57 кг, обсяг талії 68 см, об'єм стегон 95 см

Зайві обсяги тіла не помітні

Автор відкликання стверджує, що обсяги нижній частині тіла збільшилися

Л-карнітин як такої не є панацеєю від зайвого жиру. Тому навіть приймаючи препарат, не варто розраховувати на зниження ваги без регулярних фізичних навантажень. Тільки інтенсивні кардиотренировки змусять засіб працювати як жиросжигатель.

Доброго дня! Мене звати Надія. Мені 44 роки. Я з Челябінська. Я маю вищу економічну освіту, багато років пропрацювала з сфері просування і маркетингу в великої телекомунікаційної компанії. Оцініть статтю: Поділіться з друзями!

Стаття прочитана 3757 раз (a).