1. Не помилюся якщо скажу, що більшість людей мріє скоріше позбутися від підшкірного жиру і поряд із заняттями...
2. Яким же чином він допомагає позбутися зайвого жиру?
3. Виробляється він у печінці та нирках, розподіляючись по всьому організму. Основні джерела їжі. де...
4. Основні функції:
5. Чи шкідливий Л-карнітин?

Не помилюся якщо скажу, що більшість людей мріє скоріше позбутися від підшкірного жиру і поряд із заняттями в спортзалі, шукають способи для прискорення цього процесу. Тут на допомогу приходять різні види жироспалювачів , Їх різноманітність дозволяє кожному зробити свій вибір. У цій статті ми детально розберемо один з них, про який багато хто неодноразово чули і навіть пробували - L-карнітин (L-carnitine).

Я не стану вас втомлювати складними термінами з біохімії та спробую простим зрозумілою мовою розповісти про цю добавку.

L- карнітин зараз можна купити практично в будь-якому магазині спортивного харчування , А також в барі фітнес-клубу, буває як в рідкій формі, так і в таблетованій.

Яким же чином він допомагає позбутися зайвого жиру?

Почнемо з того що L- карнітин це природна речовина і вже спочатку присутня в нашому організмі - м'язах і печінці. Має відношення до вітамінів групи В і виконує в організмі ряд важливих функцій, володіє жироспалюючим ефектом. Але сам по собі L-карнітин вітаміном або амінокислотою не є і відноситься до вітаміноподному речовини.

Виробляється він у печінці та нирках, розподіляючись по всьому організму. Основні джерела їжі. де він міститься, служать: м'ясо, риба і молочні продукти

Основні функції:

L-карнітин є транспортною системою, завдяки якій йде утилізація жирів в організмі і його подальше руйнування з виділенням енергії. При прийомі додаткової кількості препарату збільшується пропускна здатність жирів.

Також було проведено безліч медичних досліджень і експериментів по впливу і ефективності його на людину. Був відзначений ряд корисних властивостей Л-карнітину:

• Збільшення розумового і фізичної енергії
• Стійкість до стресів
• анаболічний ефект
• збільшення витривалості
• зниження холестерину
• Антиоксидантну дію (захист від шкідливих речовин)
• Прискорення регенерації тканин (профілактика остеопорозу)

Чи шкідливий Л-карнітин?

Жодне з численних досліджень не виявило шкоду для здоров'я при вживанні L-карнітину. Навіть значні дози, що перевищують в сотні разів рекомендовані, не приводили до розвитку побічних ефектів. Безпека L-карнітину підтверджується і тим фактом, що його часто включають в харчування для дітей грудного віку. L-карнітин корисний для людей з хворим серцем, діабетикам, які страждають на гіпертонічну хворобу, атеросклероз і гіпертиреоз. Таким чином, L-карнітин не несе шкоду або небезпеку для здоров'я, разом з тим володіє великою кількістю позитивних ефектів ( за матеріалами sportswiki ).

Мінусом можна назвати деякі його побічні ефекти:

Завдяки підвищеному рівню вивільнення енергії, під час прийому Л-карнітину можливе безсоння, хоча це спостерігається вкрай рідко. Так що приймайте його краще в першій половині дня. А також за рахунок прискорення обміну речовин, у деяких людей збільшується апетит.
Як приймати л-карнітин та в яких дозах:

На жаль, в нашому організмі карнітину виробляється і міститься невелика кількість, недостатнього для вираженого ефекту. Його денна доза, для середнього (вагою до 70 кг) людини, 300 мг і міститься в 0.5 кг сирого м'яса, а після приготування, кількість Л карнітину зменшується майже вдвічі. В результаті для отримання денної норми доведеться з'їсти як мінімум кілограм м'яса, а разом з ним і зайві калорії.

Тому я рекомендую приймати вже в готовій формі і отримувати всі необхідні Плюс не об'їдаючись м'яса 🙂

На моєму досвіді, люди (особливо жінки), яким я рекомендував прийом Л-карнітину під час тренування, втрачали до 8 кг за місяць. Якщо ви займаєтеся в спортзалі, то найкращою формою Л карнітину буде рідка, так як вона миттєво засвоюється і відразу починає працювати.

Оптимальним дозуванням для робочого ефекту буде прийом від 1200 мг зараз і вище залежно від маси тіла і фізичної підготовки. В тренувальні дні слід приймати за 30 хвилин до тренування і відразу після, особливо перед кардіо. В не тренувальні дні приймайте його вранці натщесерце і в обід перед їжею. Можна приймати таблетовані і порошкові форми карнітину, але рідкі набагато краще працюють.

Також від себе хочу додати, що кращий результат буде досягнутий при інтенсивному тренуванні, чим вище у вас навантаження і темп виконання вправ під час занять, тим ефективніше жиросжигающий ефект від препарату.

Друзі радий поділитися новиною. Я запустив видеоурок для занять в домашніх умовах. Приєднуйтесь!

Автор статті: Борис Краснов.

Друзі, якщо вам сподобалася моя стаття, напишіть коментар або поділіться в соц.сетях.

на Ваш сайт.