1. домашнє приготування
2. Відгуки
3. Читайте також:

У багатьох після болісних тренувань не вистачає ні сил, ні бажання готувати корисну і смачну їжу. На допомогу приходить досить проста добавка - протеїнові батончики. Вони можуть містити певну кількість вітамінів і корисних для організму інгредієнтів. Ми розберемося, в чому полягає користь і шкода протеїнових батончиків.

плюси:

• Завдяки великій кількості калорій легко набрати м'язову масу.
• Батончик допомагає виробляти червоні тільця, іншими словами, сприяє загоєнню отриманих травм.
• Зручні і прості в застосуванні.
• Залежно від свого різновиду, можуть допомогти не тільки набрати масу, але і схуднути.
• Поповнюють енергію, витрачену в тренажерному залі або на індивідуальних заняттях. Звідси випливає висновок, що вони сприяють постачання бадьорості.

Але хитрі виробники замовчують, що при неправильному використанні в раціоні від них може бути більше шкоди. Та й сам склад цієї харчової добавки не завжди буває безпечний, тому потрібно бути напоготові при виборі.

мінуси:

• Батончики дорожче в кілька разів у порівнянні з продуктами з аналогічним складом.
• Потрібно застосовувати стабільно. Від разового споживання толку буде не більше, ніж від шоколадки.
• У складі можуть міститися негативно впливають на організм Е елементи.
• Щоб довгий час залишатися в ударі або хоча б просто бадьорим, батончики потрібно приймати більш ніж часто.

домашнє приготування

Щоб уникнути вище перелічених недоліків, поговоримо про те, як можна створити протеїнові батончики в домашніх умовах. В інтернеті безліч «смачних» рецептів, і у всіх до складу приготування входить клітковина. Її багато в рослинах, овочах і насінні. Клітковина допомагає роботі шлунка, сприяє поліпшенню виведення токсинів з організму. Та й вміст білків, жирів і вуглеводів в одному такому «домашньому» батончике оптимально.

У приклад можна привести рецепт: 400 грамів каші Геркулес, 500 грамів вівсяних висівок, 6 ложок ванільного протеїнового порошку, знежирене сухе молоко, 2 столові ложки лляного насіння і насіння соняшнику, 2 чайні ложки ваніліну, води підлогу чашки. Горіхи і сухофрукти за смаком. Ретельно перемішуємо до отримання однорідної маси і залишаємо в холодильнику на годину до повного затвердіння. Можна приймати. Має вийти в середньому 6 батончиків, в кожному з яких 300 калорій. Один з небагатьох недорогих і швидких рецептів приготування.

Практично через рецепт можна помітити, що в складі часто зустрічається протеїнова суміш. Це дуже вигідний постачальник білка в ваш організм. При схудненні забезпечує опору і підтримку зростаючим м'язам, але при цьому добре усуває відчуття голоду. У плані вживання не містить ні різких запахів, ні смаку, тому зручний для додавання в будь-які продукти, починаючи від коктейлів і закінчуючи протеїновими батончиками.

Відгуки

Багато неоднозначно ставляться до даного виду протеїнового харчування, якщо його можна так назвати. Але результат видно на обличчя - щорічно число покупців протеїнових батончиків збільшується. Варто пам'ятати, що це саме добавка, тому сама по собі особливої ​​користі не несе. Споживачам краще займатися домашнім приготуванням, оскільки вони можуть подбати про інгредієнти і корисності, не вдаючись до використання додаткових підсолоджувачів, емульгаторів і добавок. Відгуки про протеїнових батончиках абсолютно разнокалиберни - починаючи від хвалебного «ідеальний замінник для тих, що худнуть ласунів і справжня знахідка» і закінчуючи «жалюгідною недолугої пародією, не вартою співвідношення ціни і якості». Зайняти яку сторону барикади - вирішувати тільки вам. На смак і колір товаришів немає.

Читайте також:

Краще на сайті

© Аліна