«Турніки стельові»

Турніки стельові - це тренажер, який доступний абсолютно кожному. Постійні вправи на турніку вдома добре впливають на формування красивої фігури.

У теплу пору року в парку часто можна спостерігати людей, що займаються спортом. Всі хочуть мати гарний вигляд і бути в формі перед купальним сезоном. Найпопулярніше вправу на вулиці - це підтягування.

Турнік в квартирі

«Турнік для дому стельовий»

Не у всіх є час і можливість займатися спортом на вулиці. Інша справа - встановити стельовий надійний турнік, і кожен раз проходячи повз нього підтягуватися. Це займе у вас не більше хвилини, зате при частих підходах ефект не змусить себе чекати.

Через рік занять ви вже зможете виконувати складні силові вправи.

Види домашніх турніків

• Стельові турніки - за допомогою болтів кріпляться до стелі. Також існують регульовані і моделі з різними захопленнями.

«Marboo: турнік стельовий - 30 см від стелі»

Турнік marbo стельовий: шість захоплень mh d008- окремо варто виділити цю модель турніка. Це високоякісний спортивний снаряд для будинку від польського виробника. Велика кількість додаткових перекладин дозволяє робити всі види вправ. Якісна сталь з напиленням і гумові рукоятки не змусять вас турбується про безпеку занять.

• Настінні - кріпляться до стіни анкерними болтами. Основні характеристики при виборі: відстань від поперечини до стіни, довжина і допустиме навантаження.

Настінні турніки діляться на кілька типів:

1. Класичні - для підтягувань широким і вузьким хватом.
2. З широким хватом - є додаткові ручки збоку, для збільшення довжини поперечини.
3. З нейтральним хватом - мають додаткові поперечини для нейтрального хвата.
4. З брусами і упором для преса - багатофункціональний варіант.
5. Розпірні - встановлюються в дверний проріз. Такий турнік просто встановити, але на одвірках потім залишаться дірки.
6. Розпірні між стін - встановлюються на стіни у вузькому проході на анкерні болти.

• Навісні - кріпляться на шведську стінку або інші спортивні комплекси.
• Крім того, бувають поєднання турніка і брусів.

Кріплення турніка на стелю

Кращим варіантом в стареньких будинках буде прикріпити турнік до стелі. Гіпсові і тонкі бетонні перегородки не витримають інтенсивних занять і потріскаються, а то і зовсім впадуть (див. Гіпсові стелі, що це таке? ). Таке кріплення не підійде тільки тим, хто має в квартирі підвісний або натяжна стеля.

нам буде потрібно

• Перфоратор і бур потрібного діаметра
• Анкерні болти
• молоток
• Ключ і гайка

«Анкерний болт для бетону»

1. Спочатку визначитеся з місцем, подумайте, де вам буде зручно займатися, щоб не заважати іншим і не поламати стоять поруч речі.

Бажано вішати турнік на висоту 220 см від підлоги. Від стелі повинна бути відстань 35-40 см, щоб не зіпсувати його. Довжина поперечини рекомендується від 1.5 метра.

1. Просвердлите отвір під анкерний болт. Головне не потрапити в арматуру або порожнечу, так як всередині бетонних перекриттів знаходяться круглі порожні порожнини (див. Стельова плитка армстронг: параметри і особливості ). Краще пробурити нову дірку, якщо потрапили в порожню область.
2. Турнік на стелю ми будемо кріпити за допомогою анкерних болтів. Буде досить 4 анкера. Такий вид кріплення призначений для бетону, цегли, каменю і витримує великі навантаження.

Порада! Використовуйте анкерні болти діаметром 10-12 мм. Анкери будуть тримати турнік набагато краще дюбелів.

1. Якщо ви використовуєте хімічні анкери - просвердлений отвір потрібно заповнити на 2 \ 3 клейовим складом - епоксидної або полімерною смолою. Потім вкрутити анкерний болт до упору і прибрати залишки клею. Після того як клей застигне (приблизно добу), можна прикручувати турнік до кріпленням для стелі за допомогою гайок. Подробиці прочитайте в інструкції до клею. Плюсом таких анкерів є те, що їх можна кріпити навіть в пустотельние стіни, наприклад, в цегла.

«Кріплення хімічного анкера»

1. При використанні механічних анкерів клей наносити не потрібно. Принцип дії такого кріплення - розклинення втулки болта усередині отвори.

Просвердлите і очистіть отвір потрібного діаметру. Потім через монтируемую деталь вставте анкер в отвір і забийте його, поки гайка не впреться закріплюється деталь. Підтягніть гайку, але не перестарайтеся. В результаті кінець анкера розклинити втулку і надійно влізе в бетон (див. Стик стіни і стелі: як правильно підібрати стельовий плінтус ).

«Кріплення анкерного болта»

От і все! Турнік з кріпленням для стелі не буде займати зайвого місця, і ніколи не відвалиться з анкерів. Їх майже неможливо витягнути з бетону, простіше буде зрізати болгаркою.

Підвісна турнік своїми руками

Якщо у вас немає можливості і бажання купити готовий турнік, то його можна зробити своїми руками.

Для цього нам знадобиться:

• Металева труба або товстий держак.
• Статична мотузка 3 метри. Діаметр 8 мм.
• Анкерний болт з кільцем, на 10-12, 2 шт.
• 2 пожежних карабіна
• перфоратор

«Дешевий турнік своїми руками»

робимо турнік

1. Визначтеся, який турнік ви будете робити - з однією або двома опорами. Другий варіант буде більш стійкий.
2. Якщо ви вирішили зробити надійний турнік для дому для стелі з металевої труби, то тут потрібно вирішити, як кріпити мотузку до труби - просвердлити наскрізні дірки або приварити петлі.
3. Якщо ж ми робимо варіант з дерева для невеликого навантаження, то потрібно вирізати невеликі поглиблення, щоб мотузка не зісковзували. Можна просто прибити невеликими гвоздиками її до черешки.
4. Далі Бурим отвори під анкери та кріпимо їх. До них причіплюємо карабіни, на яких буде висіти мотузка.

Плюсом такого кріплення, є те, що можна швидко змінити турнік на кільця, або навіть гойдалки для дітей.