1. Види турніків, які можна зробити своїми руками
2. Види турніків для приміщення і для вулиці
3. Види по функціональності
4. Плюси і мінуси саморобних конструкцій
5. Список матеріалів та інструментів для виготовлення турніків
6. Як вибрати діаметр перекладини
7. Правила кріплення: про довжину анкера і кількість точок кріплення
8. Як виготовити і встановити турнік
9. 2 варіанти для вулиці
10. Окремий турнік для стіни або стелі
11. Навісний - для шведської стінки

Для підтримки м'язів спини і рук в хорошій фізичній формі не обов'язково відвідувати тренажерний зал. Один з основних спортивних снарядів - турнік - можна встановити і вдома, навіть в невеликій квартирі.

Види турніків, які можна зробити своїми руками

Конструктивно турнік можна розділити по 2 критеріям:

1. За місцем установки - в приміщенні або на вулиці.
2. За функціональністю - це буде тільки турнік, або з ним будуть поєднані інші снаряди.

Розглянемо ці відмінності докладніше.

Види турніків для приміщення і для вулиці

Якщо зробити турнік потрібно для квартири (кімнати), доступні такі варіанти:

• Настінні - кріпляться до «чистого» ділянці стіни. Конструктивно зроблені у вигляді опорної частини (яка кріпиться до стіни болтами) і винесеною від неї поперечини.
• Настінні - над дверним отвором. Конструктивно той же, що і звичайний настінний турнік, тільки встановлюється над дверним отвором. Для користувача зручніше тим, що ноги не будуть упиратися або чіплятися за стіну при підтягуванні.
• Кутові. Ще один настінний варіант. Турнік монтується на дві суміжні стіни, що утворюють кут. Перевага в порівнянні з простою настінного конструкцією - такий виріб більш надійно тримається на стіні.
• Розсувні, монтуються в дверний проріз. Самостійно такий виріб зробити вийде не у всіх - у виготовленні воно складніше. Ще один мінус - неякісна конструкція може не витримати велику вагу. Перевага - в простоті установки і швидкому демонтажі.
• Навісні між двома стінами, розташованими близько один до одного. Вішаються там, де від стіни і до стіни не більше 1-1,5 метрів.
• Знімні між двома стінами, розташованими близько один до одного. Варіант попереднього пункту. У цьому випадку сама перекладина не кріпляться до стін. У них врізаються пази, в які можна поставити поперечину. Після виконання вправ турнік знімається, пази залишаються на стінах.
• Навісні для шведської стінки (якщо в приміщенні вона є).
• Стельові. Кріпляться до стелі.

Якщо турнік потрібно спорудити для вулиці - доступні такі варіанти:

1. Перекладина між двома деревами (якщо на відстані до 2-2.5 м один від одного ростуть 2 товстих дерева).
2. П-подібний окремий турнік.

Види по функціональності

Найпростіший варіант виконання - звичайна перекладина, прикріплена до підходящої поверхні. На такому турніку можна просто підтягуватися.

Конструкцію можна модернізувати декількома способами:

• Додавши на перекладину кілька ручок, що дозволяють братися різним хватом. Різний хват дозволить по-іншому розподіляти навантаження на м'язи.
• Додавши бруси.

Плюси і мінуси саморобних конструкцій

Перевага тільки одне: самому можна зробити конструкцію, яка ідеально підійде для вільного місця в квартирі.

З явних мінусів:

1. Саморобний турнік навряд чи обійдеться дешевше покупного. Тільки на матеріал доведеться витратити в районі 1000 рублів - не кажучи про витрати на зварювання і різання металу (якщо це робити не самому). Простий настінний турнік - буде коштувати в районі 1500-2000, якщо брати новий в магазині. Тобто економним такий спосіб не назвеш.
2. Витрати по часу. Залежно від моделі - на виготовлення і кріплення доведеться витратити не менше 2-3 годин (не рахуючи розрахунки і похід в магазин за матеріалом).
3. Складність обробки металу в домашніх умовах. Якщо у вас немає вільного гаража, підвалу або майстерні - працювати з металом доведеться в квартирі. Це і шумно, і брудно, і можна забруднити (металевими тирсою, як мінімум) інтер'єр.

Якщо підсумувати: саморобний турнік варто робити, якщо ви любите щось майструвати, або хочете отримати щось незвичайне, чого немає в магазині.

Список матеріалів та інструментів для виготовлення турніків

Список матеріалів буде залежати від обраного виду турніка. Тому наведемо загальний перелік того, що може знадобитися - без конкретних розмірів і кількості:

• 1 кругла труба довжиною близько 100-110 см - для поперечини.
• 1 квадратна труба перетином 30-40 мм, довжиною близько 3-4 метрів - для створення рами. Її потрібно буде нарізати на кілька шматків (довжина і кількість шматків - будуть залежати від конструкції).
• 4-8 анкерів.

Для обробки потрібно:

• Зварювальний апарат.
• Інструмент для різання металу (пила, болгарка).
• Напилок (для обробки металу після різання).
• Маркер і лінійка.
• Дриль (щоб просвердлити отвори в турніку під кріплення).
• Фарба і пензлик (щоб забарвити готовий виріб).

Як вибрати діаметр перекладини

Щоб підібрати діаметр під розмір руки, потрібно виміряти ширину долоні біля основи пальців і помножити отримане число (в сантиметрах) на 3.3. Результат потрібно округлити в більшу сторону, бажано до цифр 5 або 0.

Наприклад, якщо ширина вашої долоні становить 9 см, після множення на 3.3 виходить 29.7. Значить, діаметр перекладини повинен бути 30-35 мм.

Правила кріплення: про довжину анкера і кількість точок кріплення

Це питання актуальне, якщо турнік планується вішати на стіну в квартирі. Само собою, мова не про гіпсокартон - на нього турнік кріпити не можна.

Основний показник для розрахунку точок кріплення: несуча здатність 1 точки, в тому числі на вигин і зрушення: вона повинна бути не менше 130 кг / с.

Кількість кріплень розраховується за такою формулою:

(Рн х 2.5) / 130, де:

1. Розрахункове навантаження - для дорослого чоловіка вагою близько 80 кг становитиме близько 200 кг.
2. 2.5 - фіксований коефіцієнт.
3. 130 - мінімальна несуча здатність 1 точки.

Результат потрібно округлити в більшу сторону до найближчого парного числа.

Наведемо приклад, якщо займатися на турніку буде людина, вагою 80 кг (тобто розрахункове навантаження дорівнює 200 кг):

(200 × 2.5) / 130 = 3.85.

Округляем вгору до 4 - стільки точок кріплення повинно бути мінімум. Для надійності можна додати ще 2 точки - до 6.

Всі показники вгорі - среднемінімальние, актуальні для дорослого чоловіка, вагою до 80-90 кг.

Що стосується самих кріплень: підійдуть тільки болти розміром від М8, і тільки в сталевих анкерах. Пластикові дюбелі використовувати не можна (хіба що, якщо турнік вішається не для дорослого чоловіка, а для дитини вагою до 35-40 кг).

Глибина, на яку анкер повинен вставлятися в стіну:

• Не менш 120 мм - для бетону.
• Не менш 150 мм - для цегли.
• Не менш 180 мм - для бруса з міцних порід дерева.
• Не менш 220 мм - для хвойних порід або переклеєного бруса.

Назовні болт повинен виступати не більше, ніж на 20 мм.

Як виготовити і встановити турнік

Оскільки способів створення кожним способом існує багато - розглядати будемо тільки по одному, для прикладу.

Один з найпростіших варіантів в плані реалізації для вузької ділянки коридору. знадобиться:

1. Кругла труба, діаметром в 20-30 мм. Довжина дорівнює ширині дверного отвору (або відстані між стінами), але при монтажі може знадобитися трохи її вкоротити.
2. Металева пластина товщиною в 3-5 мм, шириною - по ширині дверного добору.
3. 2 дерев'яних бруска розміром приблизно 10 × 10 × 3 см - для «гнізда», в якому буде сидіти перекладина. Бруски можна замінити фанерою, напівкруглої металевою пластиною (якщо турнік буде знімним) або відрізком труби (довжиною в 3-5 см) такого діаметру, щоб перекладину можна було в нього вставити.

Процес монтажу виглядає так:

• Вибирається висота установки поперечини.
• На металеві пластини кріпляться гнізда. Якщо гнізда металеві - їх приварюють до пластин. Якщо дерев'яні - в дереві вирізається отвір (круглий або напівкруглий) для поперечини, а сама милиця кріпиться до стіни поверх пластин.
• Пластини врізаються в дверний добір на обраної висоті.
• Перекладина «приміряється» в гнізда і по необхідності підрізає. Підрізати її обов'язково потрібно буде - як мінімум тому, що кілька міліметрів заберуть пластини по обидва боки.
• Перекладина встановлюється в гнізда. Якщо гнізда напівкруглі - її можна буде легко зняти. Якщо гнізда круглі - після установки перекладину можна буде зняти тільки разом з пластинами.

2 варіанти для вулиці

Для вулиці є 2 простих варіанти:

• Між 2 дерев, якщо вони ростуть на відстані не більше 2-2.5 метрів.
• Зведення окремо стоїть П-образного турніка.

У першому випадку перекладина врізається в дерево на 2 пластини, як описувалося вище. Якщо відстань між деревами більш 1.7-2 метрів - бажано додати до перекладині 2 косих труби до дерева (для додаткової опори).

При створенні П-образного турніка в землю вкопуються (в ідеалі - з бетонною основою) 2 квадратні труби розміром близько 7 × 7-10 × 10 см. Відстань між опорними трубами - близько 150 см. Між ними приварюється перекладина.

Окремий турнік для стіни або стелі

Розглядати будемо найпростішу конструкцію. Повісити її можна як на стіну, так і на стелю.

Зразкові креслення з розмірами:

Для створення знадобиться:

• Кругла труба для поперечини, довжиною 100-120 см. За бажанням: можна загнути крайні 15-20 см під невеликим кутом до підлоги, а також приварити ще 2 короткі трубки (довжиною 12-15 см, відстань між трубками - близько 18-25 см ) перпендикулярно перекладині - для різного хвата.
• 2 металеві пластини або куточка, 35 × 5 см.
• 4 металеві квадратні труби, 43 × 5 см. Замість квадратної можна використовувати трубу прямокутного перерізу такої ж довжини.

Якщо ваша вага більше 90 кг, для надійності між 2 пластинами можна приварити ще 2 пластини - щоб з них вийшов прямокутник. У довгих пластинах можна зробити додаткові точки кріплення.

Між собою всі елементи скріплюються зварюванням, збираючи конструкцію за схемою вище.

Навісний - для шведської стінки

Якщо в приміщенні є шведська стінка - можна виготовити турнік, який буде вішатися на неї.

За основу можна взяти конструкцію з креслення вище, трохи її змінивши. Пластини беруться більшої довжини (близько 50-60 см), загинаються. Загнутий ділянка повинна повністю «охоплювати» перекладину шведської стінки, з запасом як мінімум в декілька сантиметрів.