Вправи ЛФК при сколіозі у дітей

  1. Принципи ЛФК та ​​види вправ
  2. Комплекс вправ для виконання в домашніх умовах
  3. вправи розминки
  4. Основний комплекс - базові симетричні і асиметричні вправи
  5. Вправи для завершення лікувальної гімнастики при сколіозі

В яких випадках допомагають вправи ЛФК при сколіозі та інших порушеннях постави у дітей В яких випадках допомагають вправи ЛФК при сколіозі та інших порушеннях постави у дітей? Як правильно виконувати лікувальну гімнастику і необхідна для цього консультація лікаря-фахівця?

Сколіоз - це викривлення хребта в бічній площині. Хвороба розвивається в дитячому і підлітковому віці. Найчастіше зустрічається придбаний сколіоз, пов'язаний з функціональною недостатністю м'язового корсету спини. Незміцнілі м'язи дитини слабшають при недотриманні правильної постави під час навчання і відпочинку, що призводить до зміщення хребетного стовпа.

Сколіоз буває лівобічний (дуга викривлення хребта спрямована вліво) і правобічний (викривлення в праву сторону). За ступенем тяжкості захворювання ділиться на 4 ступені. При 1 ступеня дуга викривлення має кут до 10 градусів, при 2 - до 25 °, при третьої - до 50 °, при 4 ступені - більше 50 градусів. Вправи ЛФК призначають в якості основного методу лікування при 1-2 ступеня сколіозу. Заняття можна проводити вдома після консультації з лікарем.

Принципи ЛФК та ​​види вправ

При своєчасному лікуванні усунути бічне викривлення хребта (тобто сколіоз ) У дітей можна за допомогою лікувальної гімнастики. При 1-2 ступеня виникає оборотне функціональне зсув хребетного стовпа. Щоденні заняття сприяють зміцненню м'язів спини і відновленню анатомічно правильного положення осьового скелета.

Принципи ЛФК при сколіозі в дитячому віці:

  • прості вправи в ігровій формі;
  • регулярні заняття з перервою тільки під час хвороби дитини;
  • руху повільні, плавні, обережні;
  • вправи не повинні викликати дискомфорт або больові відчуття;
  • при виникненні болів необхідно припинити тренування і звернутися за консультацією до лікаря;
  • поступове нарощування навантаження, кількість вправ збільшують з 5 до 15 протягом місяця.

Правильне виконання ЛФК при сколіозі сприяє корекції деформації спини і поліпшення загального стану дитини.

Комплексні заняття включають 3 види вправ:

  • базові - спрямовані на тренування всіх груп м'язів;
  • симетричні - спрямовані на м'язи спини з правого і лівого боку;
  • асиметричні - спрямовані на корекцію тонусу окремих груп м'язів в залежності від виду та ступеня викривлення хребта.

У домашніх умовах зазвичай використовують базові і симетричні вправи при сколіозі. асиметричні вправи складні для самостійного виконання та їх призначають в групах ЛФК під контролем фахівця. Тільки найпростіші асиметричні статичні руху можна використовувати для занять вдома.

Комплекс вправ для виконання в домашніх умовах

Кожне заняття починають з розминки для розігріву м'язів тіла і витягування хребта. Без розминки велика ймовірність мікротравм м'язів, зв'язок, виникнення болю під час лікувальної фізкультури. Вправи при сколіозі починають робити з 5 повторів, збільшуючи до 15 повторів за одне заняття.

вправи розминки

1. Встаньте спиною до стіни, витягніть хребет, розправте плечі. Зробіть кілька кроків вперед, затримайтеся в такому положенні протягом 10-20 секунд.
2. Підніміть руки вгору, потягніться, затримайтеся в такому положенні, опустіть руки. Ступні щільно притиснуті до підлоги.
3. У положенні стоячи з витягнутими вздовж тулуба руками обертайте плечима спочатку вперед, потім назад.
4. Витягніть руки вперед, ноги розташуйте по ширині плечей, присідайте в повільному темпі.
5. Поставте руки на талію, робіть нахили вліво і вправо, потім повторіть нахили з витягуванням руки над головою в бік руху.
6. Пройдіться на четвереньках протягом 30-60 секунд.

Основний комплекс - базові симетричні і асиметричні вправи

Вправи для зміцнення м'язів спини і корекції постави при сколіозі роблять лежачи на спині, лежачи на животі, на четвереньках і в положенні стоячи.
1. У положенні на спині підніміть руки за голову, п'яти притиснуті до підлоги. Потягніться руками вперед, а ногами в протилежну сторону. Слідкуйте, щоб витягування було уздовж осі хребта без бічних скручувань.
2. Опустіть руки і покладіть вздовж тіла. Ноги підніміть над підлогою і рухайте спочатку в горизонтальній, потім у вертикальній площині, імітуючи роботу ножиць.
3. Підніміть ноги, зігнуті в колінах, і робіть рухи, імітуючи їзду на велосипеді.
4. Поверніться на бік викривлення хребта. Під вигин талії покладіть валик. Нижньої рукою обхопіть шию, верхню закиньте за голову і покладіть на потилицю. Нижня нога витягнута і притиснута до підлоги, верхня - зігнута в коліні і притиснута до нижележащей нозі. Такий стан зберігайте 10-20 секунд (асиметричне вправу при сколіозі).
5. Поверніться в положення на спині, руки розташуйте по боках від тіла. Ноги зігніть в колінах. Притискайте ноги з правого боку тулуба до підлоги, а голову в цей час повертайте вліво. Повторіть вправу з протилежного боку.
6. Переверніться на живіт, під грудну клітку і прес підкладіть подушку. Руки зімкніть за спиною в замок. Піднімайте верхню частину тіла до відчуття напруги в попереку.
7. Встаньте на карачки, сядьте сідницями на п'яти, руки не відривайте від підлоги. Повільно переміщайте руки то в праву, то в ліву сторону.
8. Встаньте на карачки, руки і ноги розставте по ширині плечей. Плавно вигинає і прогинайте спину.
9. Прийміть колишнє вихідне положення. Витягніть ліву руку вперед, а праву ногу назад, затримайтеся на 10-20 секунд. Повторіть з протилежного боку.
10. Встаньте, ноги розставте по ширині плечей. Руки розташуйте вздовж тіла, плечі опустіть вниз, голову тягніть вгору. Максимально зведіть лопатки, затримайтеся в цьому положенні, потім поверніться у вихідну позицію.

Після виконання основного комплексу рекомендують робити затримку, яка спрямована на розслаблення м'язів, відновлення спокійного дихання і кровообігу.

Вправи для завершення лікувальної гімнастики при сколіозі

1. Ходьба на п'ятах.
2. Ходьба на носках.
3. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, обхопіть їх руками в замок. Перекочуйтеся по підлозі в напрямку від голови до таза, і навпаки.
4. Встаньте з широко розставленими ногами. Піднімайте руки вгору на глибокому вдиху, опускайте - на видиху.

Тривалість завершальній частині не більше 10 хвилин. Після правильно виконаного комплексу вправ ЛФК при сколіозі з'являється відчуття бадьорості, тепла в тілі, емоційний підйом і поліпшується загальне самопочуття.

Як правильно виконувати лікувальну гімнастику і необхідна для цього консультація лікаря-фахівця?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической