1. Протеїн що це таке і для чого він потрібен
2. Гейнер для чого він потрібен
3. Рецепти Гейнера і протеїну в домашніх умовах
4. Висновки про спортивні добавки

Зміст сторінки:

У даній статті відповімо на найбільш часто задається питання у всіх спортивних сайтах, форумах, що краще вибрати для набору маси гейнер або протеїн? Особливо ця провокаційна дилема цікавить новачків, які вирішили прийти в зал. Однак усіх цікавить питання, яке спортивне харчування допоможе накачати великі руки, спину ноги, і грудні м'язи. Щоб визначиться, що краще вибрати рекомендуємо, ознайомиться з індивідуальними особливостями протеїну і гейнера. Ефективність накачування мускулатури в тренажерному залі безпосередньо залежить від приросту м'язової маси.

Тому дані дві добавки займають топ кращих спортивних добавок вже багато років. У нашому порівнянні цих двох гігантів відразу можна переглянути кращі рецепти гейнера і протеїнових коктейлів.

Перед прочитанням статті потрібно відзначити, що спортивні харчові добавки не замінять вам повноцінного збалансованого харчування для набору м'язової маси. Для того щоб швидко накачати якісні м'язи необхідно добре харчуватися.

Зміст статті:

1. Що таке протеїн і для чого він потрібен ;
2. Що таке гейнер і для чого він потрібен ;
3. Рецепти протеїну і гейнера в домашніх умовах ;
4. Висновок: що краще протеїн або гейнер .

Протеїн що це таке і для чого він потрібен

Всі протеїни, які продаються, мають в складі від 75 до 90% білка. Відразу варто відзначити дуже важливу особливість - протеїн дорожче за гейнер в два то і три рази. Багато хто задається питанням гірше тоді спортивна добавка - відповідь немає. Протеїн ідеально підійде для набору сухої м'язової маси і збагатить організм всіма корисними амінокислотами , Особливо тими які важко взяти зі звичайних продуктів. Найпопулярніші протеїни в бодібілдингу є казеїнові і сироваткові. Сироватковий протеїн дуже швидко засвоюється організмом, що дуже важливо після важкого тренування. А казеїновий протеїн має дуже довгий період засвоєння.

Він ідеально підійде тим, хто збирається набрати масу тіла. Протягом довгого періоду він буде катувати м'язи корисними амінокислотами. Також для відновлення енергії організму потрібні вуглеводи, а не всі протеїни можуть похвалитися нормальним співвідношенням. Також потрібно додати, що в спортсменів необхідність у вуглеводах в три рази вище, ніж в звичайних білках.

Гейнер для чого він потрібен

Про спортивну добавку гейнер багатьом новачкам то і досвідченим атлетам потрібно знати деякі нюанси. Зараз на ринку велика частина продаваних Гейнор - це суцільні прості вуглеводи, завдяки яким, легко набрати жир. Але не все, тому рекомендуємо купувати тільки перевірену добавку. Якісна добавка допоможе конвертуватися в м'язи. Ви не подумайте, що гейнер поганий, ми навіть більше за покупку гейнера ніж протеїну . Добавка просто ідеально підійде худим спортсменам єктоморфам, які реально мають проблеми з набором м'язової маси. Також він в рази дешевше протеїну.

Ринок спортивного харчування розширяться від різних запитів. Тому рекомендуємо скористатися невеликою хитрістю - можна купити гейнер з 50% вуглеводів, які будуть вас ефективно відновлювати після тренування, а інші 50% будуть з протеїну, який допоможе вам побудувати мускулатуру. У тих, у кого немає проблем з набором ваги то не бажано вживати гейнер, краще тоді казеїновий протеїн, а вуглеводи брати з рису, гречки, вівсяних каш, а особливо від макаронів.

Рецепти Гейнера і протеїну в домашніх умовах

Перед тим як перейдемо до висновків, рекомендуємо, ознайомиться з нереально крутими рецептами протеїнових коктейлів, які може приготувати кожен атлет перед тренуванням. Найпопулярніший рецепт: сир 250 грам, 500 млг молока, 2 банана, мед 3 ложки. Всю суміш збиваємо блендером одну хвилину і вживаємо перед початком тренування і після. Якщо вам сподобався рецепт, то рекомендуємо прочитати статтю протеїновий коктейль в домашніх умовах , Тут ви знайдете багато смачних протеїнових рецептів. Рецепт гейнера для набору м'язової маси: йогурт 150 грам, перепелині яйця (6 штук), сметана 10%, молоко 200 грам, вівсянка 3 ложки. Варто зазначити, що рецепт гейнера дуже калорійний і допоможе вам швидко набрати вагу в домашніх умовах .

Висновки про спортивні добавки

Тепер ви знаєте, що таке гейнер і протеїн і для чого вони потрібні. В арсеналі проти катаболізму (розпаду м'язів) існують списки рецептів для набору м'язової маси. А ось пряму відповідь, що краще протеїн або гейнер, то ми більше воліємо Гейнер з великою концентрацією протеїну.

Популярні спортивні добавки і все про них:

Сподобалося? Розкажіть друзям:

Коментарі