Главная » Новости

Диета по Монтиньяку

Опубликовано: 02.09.2018

Гликемический Индекс Похудеть. Худеющим, важно взять на заметку

На сегодняшний день, большинство людей страдает из-за проблем с лишним весом. И это не говорит о том, что многие безбожно употребляют пищу до потери пульса сутками напролет, в силу малоподвижного образа жизни и «не совсем» здоровых продуктов питания, мы поневоле становимся узниками больших животов и малоприятных форм тела.

Несоблюдение режима питания, неполноценная и нездоровая пища – все это, а также многое другое, является причиной так называемой «фобии напольных весов».

Если вы или ваши друзья хотят подружиться с этим милым инструментом, тогда вам помогут всевозможные диеты и так называемые туториалы на тему «Похудания».

Проблема только в том, что 90% подобных советов и наставлений – сугубо индивидуально, то есть подходят только их авторам.

Но человек – это не робот с одинаковыми шестеренками, мы все одновременно похожи и кардинально противопоставимы.

Поэтому отбросив всех умных людей с мнением о себе «а-ля супер мега автор фармацевтических книг» и обратимся за помощью к профессионалам, а именно к проверенным гениям своей отрасли, таких как Мишель Монтиньяк (не смотря на то, что он был политиком).

С детства, маленький Мишель страдал от проблем с лишним весом и даже будучи уже совсем взрослым мужчиной, проблемы оставались все те же и молодой француз решил что-то менять.

Диета Монтиньяка известная во всем мире именно по тому, что протянула руку помощи, практически каждому, кто ей следовал. И так, попробуем разобраться и разложить все по полочкам.

Система Монтиньяка представляет собой две фазы (этакий путь с двойной стенкой на пути к самосовершенствованию).

1. Первая этап – снижение веса до требуемой отметки.

Пока все предельно просто и понятно, что же, двигаемся дальше и попробуем найти все «плюсы» и «минусы».

Завтрак – на завтрак предлагается кушать все. В данную часть дня, вы должны получить как можно большее количество жизненно-необходимой энергии для успешного продолжения дня.

Это может быть хлеб (желательно из муки грубого помола), молочные изделия (обезжиренный творог либо йогурт), чай с минимальным количеством сахара.

Вообще, похудение по Монтиньяку категорически запрещает к употреблению продукты, которые поднимают уровень глюкозы в крови, так что сладкоежкам придется несладко.

Ланч – любителям перекусить перед обедом, рекомендуется употребить пару куриных яиц сваренных вкрутую или приготовленных в виде глазуньи.

Обед – как говорится - «Поделись с товарищем». На закуску имеет смысл использовать легкий овощной салат (не использовать картофель, свеклу, кукурузу, морковь!).

Основным станет мясо, птица либо рыба, приготовленная на гриле (в чистом виде, без сухарей и без жирного соуса, содержащего углеводы и сахар).

Ну, а вот любители вкусного десерта будут огорчены, ибо диета Мишеля Монтиньяка предлагает вам съесть 100 грамм сыра без ничего или же пару вареных яиц.

Что тут говорить, красота требует жертв…

Ужин – самая легкая часть из всей дневной трапезы. Пища должна быть максимально легкой для усвоения организма – овощной салатик, свежие фрукты, представители семейства бобовые, цветная капуста, творог (0% жирности).

Самые голодные могут доесть остатки мяса либо рыбы недоеденные в обед (в пределах разумного, опустошать всю миску с пищей не нужно).

Диета по Монтиньяку длится неограниченный срок, после того, как вы достигли желаемого результата – приступайте к фазе №2. Просто не переедайте и держите себя в тонусе.

И запомните, что главное – желание похудеть, без него вам ни одна диета не придет на помощь. Будьте всегда красивы не только снаружи, но и внутри, удачи!