Как предотвратить переедание. Советы эксперта по питанию Herbalife Аллы Васильевны Шилиной

Опубликовано: 02.09.2018

видео Как предотвратить переедание. Советы эксперта по питанию Herbalife Аллы Васильевны Шилиной

Как, наконец, остановить переедание и легко похудеть!

В современных условиях жизни, когда добыча еды не сопряжена с физическими нагрузками, а организм по-прежнему склонен откладывать излишки калорий в жир, человечество продолжает набирать лишний вес, в результате чего ожирение стало настоящей эпидемией нашего времени.


6 ПРАВИЛ как остановить переедание и худеть естественным путём

Что же делать в наш век изобилия, когда гастрономические соблазны встречаются буквально на каждом шагу? Конечно же, приучаться контролировать аппетит.

Прежде всего, нужно выяснить, отчего постоянно хочется есть, а затем устранить эти причины.


HELP! Переедание - первая экстренная помощь ! Первое что нужно делать при срыве на диете !

Причина №1

Чаще всего, у людей с избытком веса присутствует расстройство пищевого поведения – компульсивное переедание как попытка справиться со стрессом. Зачастую эта привычка имеет корни в раннем детстве. В семьях, где пища играет доминирующую роль, любой физический или эмоциональный дискомфорт ребенка воспринимается матерью как признак голода. Поэтому вырабатывается стереотипное поведение: ребенок капризничает – нужно покормить. Это в будущем не позволяет человеку дифференцировать плохое самочувствие от переживаний. И любой, даже минимальный, стресс сопряжен с желанием его заесть.

Найти решение

Есть ли выход? Конечно! Займитесь спортом! Ни для кого не секрет, что спорт прекрасно помогает и снять напряжение, и отключиться от негативных мыслей, и даже разогнать метаболизм. Он способствует оздоровлению опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, влияет на улучшение памяти и помогает организму синтезировать гормоны счастья.

Спорт помогает нивелировать стресс, но чтобы отучиться переедать, нужно сначала научиться составлять грамотный рацион. 

Важный элемент

Проверьте: достаточно ли вы едите белка? Он должен составлять 30% вашей пищи (еще 30% –  жиры и 40% –  углеводы). Если нет, включите в рацион продукты с его высоким содержанием: творог, яйца, курицу и индейку. Именно белок помогает снижать долю кортизола – гормона стресса. Также он обеспечивает чувство сытости на долгое время, в отличие от быстрых углеводов (например, выпечки).

Быстро – не значит плохо

Еще одно препятствие на пути к правильному питанию – отсутствие времени. Зачастую оно отражается в пропусках завтрака. А ведь именно завтрак - один из важнейших приемов пищи и должен содержать 25% калорий, употребляемых в день. Хорошо сбалансированный и сытный завтрак поможет избежать переедания в течение дня и не совершать необдуманных набегов на уличный фастфуд. Если вы знакомы с проблемой нехватки времени, то смогут помочь функциональные продукты. Например, протеиновые коктейли Формула 1 от Herbalife , которые готовятся всего за 2 минуты, содержат оптимальное количество белка на один прием пищи при низкой калорийности и представлены в широком ассортименте вкусов – каждый найдет подходящий вариант.

Соблюдать режим питания – не значит ограничивать себя во всем. Наоборот, нужно обеспечить организм всеми питательными веществами, который он требует. В таком случае вас не будет мучать ни чувство голода, ни чувство вины перед собой за то, что вы снова переели.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss