Body
Опубликовано: 03.09.2018

Грейпфрутовая диета берет свое начало ещё в 80-х и до сих пор успешно применяется на практике. Однако первоначальное мнение о том, что грейпфрут обладает жиросжигающим эффектом было ложным, что, в общем, и подтвердили научные исследования позже.
Оказалось, что грейпфрутовая мякоть способна лишь уменьшать уровень сахара в крови, а жиросжигающий эффект от грейпфрутовой диеты наблюдается из-за низкой калорийности суточного рациона, ведь сам фрукт обладает достаточно низким содержанием калорий, что составляет около 30ккал на 100 грамм.
Loud Luxury Feat. brando - Body (Official Lyric Video)
Как уже было выше сказано, прямого воздействия грейпфрута на сжигания жира не было обнаружено. Но здесь не все так однозначно и списывать этот замечательный фрукт со счетов не стоит. Одно из исследований американских ученных, выяснил, что прием грейпфрутового сока либо же половинки этого грейпфрута при каждом приеме пищи способствует снижению инсулина в крови, транспортного гормона организма, что в свою очередь хоть и косвенно, на незначительное похудение.
Dreezy - Body ft. Jeremih
Однако если ко всему прочему снизить дневную калорийность и включить аэробную нагрузку в виде бега, плаванья и др. можно достичь отличных результатов. Собственно о составлении грейпфрутовой диеты мы сейчас и погорим.
Что есть во время грейпфрутовой диеты можно, а что нельзя?
Если вы решили сесть на эту диету, то Вам следует отказать в первую очередь от всех быстрых углеводов, таких как белый и черный хлеб и различные сдобные и хлебобулочные изделия, в том числе и от макарон, а также: картофель, горох, арахисовое масло.
На диете разрешается применять различные заправки к салатам и масло, лучше оливковое и льняное либо другое подобное масло, которое богато омега 3. Также проследите, чтобы сок грейпфрута был не сладким и приготовлен из свежих фруктов, а не куплен обычный магазинный сок с кучей консервантов и сахаром.
Пример дневного рациона
Завтрак будет состоять из:
Два варенных яйца и половинка грейпфрута либо же стакан грейпфрутового сока. Разрешается пить кофе
Обед в себя включает:
Около 100 -150 г отварного куриного филе и лёгкого овощного салата приправленного маслом, ну и, конечно же, не забывайте съедать половинку грейпфрута либо стакан сока.
Ужин Салат и нежирная рыба или мясо с грейпфрутов
Перед сном можете выпить стакан обезжиренного кефира или молока. Старайтесь, чтобы ужин был у Вас не позже 18.00. В течение дня пейте побольше простой воды от 2 до 3 литров.
И в заключение пару слов о грейпфрутовой диете
Данную диету могут применять, только те люди, которые не имеют аллергию на цитрусовые и проблемы с желудком, а также не имеются заболевания почек и печени. Так же не стоит на этой диете сидеть больше 12 дней, а делать перерыв от 2 дней и больше.
Выбирайте розовый грейпфрут, который богат бета-каротином. И конечно не забывайте о физической нагрузке, ведь с ней процесс похудения пойдет гораздо быстрее. Легкого Вам избавления от лишнего веса!