Главная Новости

Скручивания вовнутрь

Опубликовано: 03.09.2018

видео Скручивания вовнутрь

У ПОМИДОР СКРУЧИВАЮТСЯ ЛИСТЬЯ ЧТО ДЕЛАТЬ

Боковые развороты - упражнение для проработки боков, развивающее косые мышцы пресса.


Циньна. Болевой на кисть. Скручивание кисти вовнутрь (пэн и люй). Тайцзи Ветер-Гром

Благодаря плотной работе над косыми мышцами живота подтягивается область талии, что позволит избавиться от жира на боках и приобрести красивую талию. Боковые развороты-скручивания дают достаточно крепкую нагрузку на бока, за счет которой вы можете постепенно избавиться от дряблости и уничтожить ненавистные ушки.

1. Сделайте упор на одну руку боком, ноги вместе. 2. Плавно разверните корпус, как бы засовывая руку под мышку.

Если вы начинающий, то принимайте более устоичивую позицию:

Вариант Для начинающих.

Количество повторений.

Начальный уровень : По 5 повторений на одну сторону. Средний уровень : По 10 повторений на одну сторону. Продвинутый уровень : По 15+ повторений на одну сторону.

Для эффективной работы не только над подтяжкой мышц, но и над сжиганием жира это упражнение необходимо выполнять в рамках круговой тренировки .

Раскадровка упражнения Боковые развороты:

Упражнение выполняет SaraFit.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической

rss