Главная › Новости

Скручивания вовнутрь

Опубликовано: 03.09.2018

У ПОМИДОР СКРУЧИВАЮТСЯ ЛИСТЬЯ ЧТО ДЕЛАТЬ

Боковые развороты - упражнение для проработки боков, развивающее косые мышцы пресса.

Циньна. Болевой на кисть. Скручивание кисти вовнутрь (пэн и люй). Тайцзи Ветер-Гром

Благодаря плотной работе над косыми мышцами живота подтягивается область талии, что позволит избавиться от жира на боках и приобрести красивую талию. Боковые развороты-скручивания дают достаточно крепкую нагрузку на бока, за счет которой вы можете постепенно избавиться от дряблости и уничтожить ненавистные ушки.

1. Сделайте упор на одну руку боком, ноги вместе. 2. Плавно разверните корпус, как бы засовывая руку под мышку.

Если вы начинающий, то принимайте более устоичивую позицию:

Вариант Для начинающих.

Количество повторений.

Начальный уровень : По 5 повторений на одну сторону. Средний уровень : По 10 повторений на одну сторону. Продвинутый уровень : По 15+ повторений на одну сторону.

Для эффективной работы не только над подтяжкой мышц, но и над сжиганием жира это упражнение необходимо выполнять в рамках круговой тренировки .

Раскадровка упражнения Боковые развороты:

Упражнение выполняет SaraFit.