Скручивания вовнутрь
Опубликовано: 03.09.2018
Боковые развороты - упражнение для проработки боков, развивающее косые мышцы пресса.
Циньна. Болевой на кисть. Скручивание кисти вовнутрь (пэн и люй). Тайцзи Ветер-Гром
Благодаря плотной работе над косыми мышцами живота подтягивается область талии, что позволит избавиться от жира на боках и приобрести красивую талию. Боковые развороты-скручивания дают достаточно крепкую нагрузку на бока, за счет которой вы можете постепенно избавиться от дряблости и уничтожить ненавистные ушки.
1. Сделайте упор на одну руку боком, ноги вместе.
2. Плавно разверните корпус, как бы засовывая руку под мышку.
Если вы начинающий, то принимайте более устоичивую позицию:
Вариант Для начинающих.
Количество повторений.
Начальный уровень : По 5 повторений на одну сторону. Средний уровень : По 10 повторений на одну сторону. Продвинутый уровень : По 15+ повторений на одну сторону.Для эффективной работы не только над подтяжкой мышц, но и над сжиганием жира это упражнение необходимо выполнять в рамках круговой тренировки .
Раскадровка упражнения Боковые развороты:
Упражнение выполняет SaraFit.
Новости
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства. 
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда
Прыжки зайцев, борьба деревьев
Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг.
Из 22 видов спорта представленных
Греко-римская борьба в СССР
Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической
Все права защищены © 2013
FIGHT | Спортивная школа боевых искусств
Информация о школе, фотогалерея. Расписание занятий.