Чем питаться зимой?

Опубликовано: 03.09.2018

видео Чем питаться зимой?

КАК НЕ ПОТОЛСТЕТЬ ЗИМОЙ?/ЧТО Я ЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Чем питаться зимой?

Зима - очень своеобразное время года. Каждую зиму человек ест горячую и более калорийную пищу, набирает даже незначительный вес, несмотря на упражнения, и постоянно мёрзнет. Подобное питание и холод портят не только внешний вид, но и доставляют массу внутренних проблем, например, с пищеварением. В этой статье мы с вами рассмотрим, как лучше выстроить питание зимой, чтобы получать нужное количество калорий, не мерзнуть и при этом хорошо выглядеть. Поговорим подробнее о том, чем питаться зимой.



Горячая пища

Под горячей зимней пищей совсем не обязательно подразумевать жареные котлеты или калорийные блюда с огромным количеством совсем не постной свинины и картофеля. В качестве горячих блюд могут выступать острый томатный суп или суп из чили и креветок, которые не только согревают, но и благодаря содержанию перца разгоняют обмен веществ и кровь в организме, что способствует похудению. Если вы не хотите вместе со всеми каждую весну по вечерам вынужденно заниматься в спортзале, замените жарку на тушение, варение и на приготовление пищи на пару.


Что можно кушать зимой в Лесу. Экстремальная кухня.

Жиры

К вопросу о жирах, которые все начинают употреблять в огромных количествах, - это действительно нужно. Наш организм каждую зиму подвергается стрессу, кожа сохнет, волосы становятся более ломкими. Это говорит о том, что организму нужно больше сил тратить на регенерацию, обновление клеток, следовательно, нужны жиры в большем количестве. Жиры в организме человека распадаются на глицерин и жирные кислоты. Именно жирные кислоты участвуют в обновлении клеток, следовательно, кожа будет менее сухой, а волосы станут более здоровыми и будут расти быстрее.


сыроедение зимой, легко обеспечить

Вам будут полезны орехи, жирная рыба, растительные масла (тыквенное, кунжутное, подсолнечное и т. д.). Их не нужно жарить, они хорошо усваиваются и приносят только пользу.

Напитки

Зимой нужно не только питаться, но и пить. Очень хороши для употребления в холодное время года чёрные крепкие чаи. Чем чай качественнее, тем он полезнее. Хорошо к чаю подойдут такие добавки: имбирь, сушеная цедра апельсина или мандарина, лимоны. Чудесным средством в период простуд в дополнение к чаю будут ягоды брусники, мёд и чабрец, которые обладают ярко выраженным противопростудным действием. Большинство перечисленного имеют в своём составе большое количество витаминов, а также обладают жиросжигающим действием.

Овощи и фрукты

Помимо сытной и горячей пищи, а также продуктов, богатых полезными жирами, организму всегда требуется клетчатка. Если вы не очень любите каши, не беда - в магазинах огромный выбор клетчатки на любой вкус. Яблоки, помидоры и прочие продукты из этих категорий, помогут улучшить работу желудочно-кишечного тракта, о котором нельзя забывать даже зимой.

Витамины

К сожалению, витамины, что продаются в аптеке, плохо усваиваются организмом. Вы скорее получите пользу от эффекта плацебо, чем от витаминов из коробки. Причина этому - сам организм. Проблема в том, что усвоение витаминов - сложный процесс. Для того чтобы организм был обеспечен всем необходимым, недостаточно есть таблетки, напичканные полезными веществами. В химической таблице существует довольно много элементов, недостаточное количество которых мешают усвоению витаминов. Лучше всего получать витамины из самих продуктах. Мясо, рыба, овощи, фрукты, семечки, орехи - никакие витамины не будут иметь такой гармоничный состав.

Также вам может быть полезна статья Как повысить активность .

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss