Главная » Новости

Чем питаться зимой?

Опубликовано: 03.09.2018

КАК НЕ ПОТОЛСТЕТЬ ЗИМОЙ?/ЧТО Я ЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Чем питаться зимой?

Зима - очень своеобразное время года. Каждую зиму человек ест горячую и более калорийную пищу, набирает даже незначительный вес, несмотря на упражнения, и постоянно мёрзнет. Подобное питание и холод портят не только внешний вид, но и доставляют массу внутренних проблем, например, с пищеварением. В этой статье мы с вами рассмотрим, как лучше выстроить питание зимой, чтобы получать нужное количество калорий, не мерзнуть и при этом хорошо выглядеть. Поговорим подробнее о том, чем питаться зимой.

Горячая пища

Под горячей зимней пищей совсем не обязательно подразумевать жареные котлеты или калорийные блюда с огромным количеством совсем не постной свинины и картофеля. В качестве горячих блюд могут выступать острый томатный суп или суп из чили и креветок, которые не только согревают, но и благодаря содержанию перца разгоняют обмен веществ и кровь в организме, что способствует похудению. Если вы не хотите вместе со всеми каждую весну по вечерам вынужденно заниматься в спортзале, замените жарку на тушение, варение и на приготовление пищи на пару.

Жиры

К вопросу о жирах, которые все начинают употреблять в огромных количествах, - это действительно нужно. Наш организм каждую зиму подвергается стрессу, кожа сохнет, волосы становятся более ломкими. Это говорит о том, что организму нужно больше сил тратить на регенерацию, обновление клеток, следовательно, нужны жиры в большем количестве. Жиры в организме человека распадаются на глицерин и жирные кислоты. Именно жирные кислоты участвуют в обновлении клеток, следовательно, кожа будет менее сухой, а волосы станут более здоровыми и будут расти быстрее.

Вам будут полезны орехи, жирная рыба, растительные масла (тыквенное, кунжутное, подсолнечное и т. д.). Их не нужно жарить, они хорошо усваиваются и приносят только пользу.

Напитки

Зимой нужно не только питаться, но и пить. Очень хороши для употребления в холодное время года чёрные крепкие чаи. Чем чай качественнее, тем он полезнее. Хорошо к чаю подойдут такие добавки: имбирь, сушеная цедра апельсина или мандарина, лимоны. Чудесным средством в период простуд в дополнение к чаю будут ягоды брусники, мёд и чабрец, которые обладают ярко выраженным противопростудным действием. Большинство перечисленного имеют в своём составе большое количество витаминов, а также обладают жиросжигающим действием.

Овощи и фрукты

Помимо сытной и горячей пищи, а также продуктов, богатых полезными жирами, организму всегда требуется клетчатка. Если вы не очень любите каши, не беда - в магазинах огромный выбор клетчатки на любой вкус. Яблоки, помидоры и прочие продукты из этих категорий, помогут улучшить работу желудочно-кишечного тракта, о котором нельзя забывать даже зимой.

Витамины

К сожалению, витамины, что продаются в аптеке, плохо усваиваются организмом. Вы скорее получите пользу от эффекта плацебо, чем от витаминов из коробки. Причина этому - сам организм. Проблема в том, что усвоение витаминов - сложный процесс. Для того чтобы организм был обеспечен всем необходимым, недостаточно есть таблетки, напичканные полезными веществами. В химической таблице существует довольно много элементов, недостаточное количество которых мешают усвоению витаминов. Лучше всего получать витамины из самих продуктах. Мясо, рыба, овощи, фрукты, семечки, орехи - никакие витамины не будут иметь такой гармоничный состав.

Также вам может быть полезна статья Как повысить активность .