Похудеть к Новому году: упражнения и диеты на Новый год

Опубликовано: 28.12.2018

видео Похудеть к Новому году: упражнения и диеты на Новый год

ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ ЗА 5 МИНУТ! ЛУЧШАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА | САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ТАНЦЫ


МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 1 НЕДЕЛЯ [90-60-90]

Когда заканчивается лето, многие впадают в осеннюю депрессию, которая, на самом деле, является состоянием временным и плавно переходит в хорошее настроение в преддверии Нового года . Только, пожалуй, у каждой женщины хотя бы однажды рождалась мысль: «Как же я хочу похудеть к Новому году !» Это не удивительно, поскольку осенняя депрессия неизбежно привела к снижению активности и набору веса.


КАК ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ ⁄ Топ 5 РАБОТАЮЩИХ СОВЕТОВ

Когда заканчивается лето, многие впадают в осеннюю депрессию, которая, на самом деле, является состоянием временным и плавно переходит в хорошее настроение в преддверии Нового года . Только, пожалуй, у каждой женщины хотя бы однажды рождалась мысль: «Как же я хочу похудеть к Новому году !» Это не удивительно, поскольку осенняя депрессия неизбежно привела к снижению активности и набору веса.

Меняем рацион

Изменение рациона – главный секрет всех див, известных и не очень, все они используют экспресс-диеты , которые помогают избавиться от лишнего веса за довольно короткий срок. Диеты разные, но объединяют их несколько простых правил:

нужно ограничить количество калорий – 1000 – 1200 Ккал в сутки, для этого нужно максимально ограничить потребление жиров, сахара; отказаться от ужинов – лучше отдайте сопернице; чтобы организм не истощился, нужно употреблять много клетчатки; диету необходимо совмещать с упражнениями для похудения.

Вроде бы всё понятно, кроме клетчатки, правда? На самом деле всё просто – клетчатка содержится в орехах, сухофруктах, свежих овощах и фруктах, кашах, зелени (даже замороженной). И, как ни странно, в кофе. Только не растворимом, а заварном. Кстати, предлагаем прекрасную диету на Новый год для кофеманов и сладкоежек.

Диеты для похудения к Новому году

Первенство здесь держит кефирная диета Ларисы Долиной , о которой мы уже писали на страницах нашего журнала.

Строгая 3х-дневная диета для маникенщиц

Одна из самых строгих диет на земле, перенести которую порою тяжелее, чем просто голодать. Расчитанная всего на 3 дня, эта диета творит чудеса, однако, в отличие от большинства диет, продукты этой диеты лишь усиливают чувство голода, а не уменьшают его.

Меню:

На завтрак одно яйцо всмятку. Затем через 3-4 часа: 175 г творога и стакан чая без сахара. Повторяем это же еще через 3-4 часа

Основной продукт питания целый день — минеральная негазированная вода! Выпить ее нужно ни в коем случае не меньше полутора литров воды.

Этого рациона необходимо строго придерживаться 3 дня, ничего в нем не меняя.

Нельзя употреблять: соль, сахар, есть в позднее время.

Эта диета строго противопоказана, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Сбросить можно до 3-5 кг.

Садиться на эту диету можно не чаще раза в месяц.

Шоколадная диета

Нужен заварной кофе и 7 плиток горького шоколада. Каждую плитку делим на три равных части и кушаем в течение всего дня до 6 часов вечера, запивая несладким кофе с обезжиренным молоком. И так неделю. Больше нельзя, поскольку организм может истощиться. Неделя – и минус 6 кг. Здорово, правда? И вкусно. Но если у вас шалит печень, лучше похудеть к Новому году с помощью других диет. Тем более. Шоколад при больной печени и так нельзя.

Диета танцоров

Или диета двух продуктов. За четыре дня можно значительно снизить вес, употребляя каждый день по два разных продукта. Говорят, ей пользуются танцоры перед представлением. К тому же эта диета к Новому году как нельзя лучше походит для всех независимо от состояния здоровья.

день 1-й. Отварной рис и томатный сок; день 2-й. Обезжиренный творог и нежирный кефир; день 3-й. Вареное белое мясо (птица) и зеленый чай; день 4-й. Твердый сыр и красное сухое вино (лучше хорошее, французское или чилийское – эти вина очищают кровь).

Вести счет калориям не требуется, и кушать когда захочется, но только эти продукты.

Экспресс-диета на 4 дня

Сидя на этой диете сбрасываешь до 2-3 кг, причем диета эта не из скучных.

Первый день – очищаем организм, пьем множественные полезные соки, воду и зеленый чай. Свежеотжатые фруктовые и овощные соки будут как никогда кстати. Главное проследить, чтобы в них не было сахара.

Второй день – день молочных продуктов: творога и кефира. Естественно, творог только обезжиренный и только до 0,5 кг в сутки, а кефир нежирный и до 1,5 л. Эти количества нужно поделить на 5 приемов пищи, между каждым приемом должно пройти от 2.5 до 3 часов. За 30 мин перед каждым приемом еды и через 1 час после нужно выпить либо стакан зеленого чая, либо стакан чистой воды.

Третий день – питаемся салатами. За день нужно поглотить целый полтора килограмма, закусив их 2-мя ложками оливкового масла.

Четвертый день полностью повторяет первый день — снова пьем соки, воду и чаи.

Упражнения для похудения

Даже не старайтесь отвертеться – без физкультуры никуда, и упражнения для похудения очень нужны. Главное правило любой диеты – потерянных калорий должно быть меньше, чем приобретенных. Какого-то специального комплекса нет, и можно в течение 30 минут утром или вечером делать простую зарядку. Но кое-что посоветовать мы можем.

Первое упражнение:

Исходное положение. Сядьте на стул, выпрямите спину, колени совместите, ступни крепко

прижмите к полу. 2. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, сделайте выдох. 3. Напрягите мышцы живота и медленно наклонитесь вперед. Вдох. Выдох. 4. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение нужно выполнить не менее 30 раз.

Комплекс упражнений:

В прямой стойке сводим руки за спиной в «замок». Стараясь держать руки в замке, отводим их назад, прогинаемся, и так 4-8 раз.

Садимся на пол, руками упираемся сзади в пол, ноги выпрямляем. Поднимаем таз, максимально отводя при этом голову назад, прогинаемся и пребываем в таком положении 7 секунд. Возвращаемся в исходное положение и повторяем все то же 7 раз.

В положении лежа на спине соберите ноги вместе, колени согните, а руки вытяньте вдоль тела и положите ладонями вниз. Вдох. Выдыхая наклоните ноги направо, при этом вы должны чувствовать, как растягиваются мышцы противоположной стороны тела. Ноги все время вместе, а плечи и верхнюю часть спины ни на секунду не отрываются от пола. Это упражнение повторяется по 5 раз в правую и левую стороны.

Лежа на животе зафиксируйте стопы, руки вытяньте вверх. Делайте вдох, приподнимая голову. Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

Стойте прямо, ноги сомкните, руки на уровне плеч, согните их в локтях, ладошки вытяньте перед собой, сомкните их так, чтобы пальцы смотрели вверх. Сильное сжатие ладоней, чтобы ваши руки напряглись. Держитесь так не менее 5 секунд, а затем опускайте руки и расслабляйтесь. Делаем упражнение 10 раз.

Правила соблюдения экспресс-диет

Любая диета – это стресс для организма, а диеты, позволяющие быстро похудеть к Новому году , — ещё больший. Стресс для человека полезен лишь в умеренных количествах, поэтому старайтесь прибегать к таким быстрым эффективным диетам не чаще 2-х раз в год, а во время их соблюдения принимать витаминные комплексы. А после завершения диетического курса ваше питание должно быть полноценным, но умеренным, если не хотите быстро набрать ушедшие килограммы.

Если же у вас есть такие проблемы со здоровьем, как диабет, хронические заболевания почек, печени, кишечника, то лучше забудьте о всяких « хочу быструю диету на Новый год », и питайтесь полноценно – здоровье дороже даже самого оглушительного успеха. Тем более истинно наши мужчины любят нас такими, какие мы есть.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss