Биологический возраст. Тест.

Опубликовано: 31.12.2018

видео Биологический возраст. Тест.

Как самому определить свой биологический возраст

Жизнь человека измеряется не только прожитыми годами, которые соответствуют нашему паспортному возрасту, но и биологическим возрастом. Именно биологический возраст показывает реальное состояние здоровья нашего тела.



Биологический возраст – это возраст человеческого тела, показывающий, насколько человек молод или стар по общепринятым меркам нашего общества.

С помощью этого теста можно самостоятельно определить свой биологический возраст. Для этого достаточно будет ответить на вопросы и проделать несложные упражнения.


Жить здорово! Домашний тест на биологический возраст. (12.05.2017)

Выполните несколько заданий и сравните свои результаты с данными, представленными в таблице.

Если вы работаете над снижением своего биологического возраста, сделайте свою таблицу и занесите туда результаты выполнения задания. Периодически выполняйте эти задания и записывайте их в эту таблицу. Так вы увидите, насколько эффективно идёт ваша работа.


Я в ауте! Мой Биологический Возраст 63 года! Чудо ВЕСЫ PICOOC!

Техника выполнения заданий приводится ниже таблицы.

Таблица результатов теста Тесты Биологический возраст 20 30

40 50 60

70
Пульс после подъёма на 4-й этаж. 100 110 120 130 140 145
Длительность задержки дыхания на вдохе — Проба Штанге (сек) 50 45 40 35 30 20
Длительность задержки дыхания на выдохе — Проба Генчи (сек) 40 35 30 25 20 10
Отжимания от пола (женщины отжимаются с уровня стола) 30 25 20 15 10 5
Подтягивания на перекладине (для мужчин) 12 10 8 6 4 2
Приседания (раз) 110 100 85 70 50 30
Подъём туловища из положения лёжа, в положение сидя (раз) 45 40 35 30 25 15
Наклоны за минуту (раз) 50 45 40 35 30 20
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (сек) 40 30 20 15 10 5
Тест с линейкой (см) 20 30 35 40 45 50
Защипи кожу (сек) 5 8 12 16 20

Лестничная проба для оценки работоспособности сердечно-сосудистой системы.

Нужно подняться на четыре этажа вверх (нормальным темпом и без остановок).

Остановиться на площадке и посчитать свой пульс в течение 20 секунд. Затем результат умножается на 3, чтобы получить ЧСС за 1 минуту. Так делается для того, чтобы показания были точными, ибо в течение минуты пульс будет постепенно приходить к исходному состоянию.

(Результаты ниже — для оценки тренированности молодых людей)

ЧСС меньше 100 уд/мин - отличный показатель, 100-120 - хороший, 120-140 - удовлетворительный, выше 140 - плохой.

Длительность задержки дыхания

Проба Штанге. Сидя, расслабьтесь, сделайте максимально глубокий вдох, затем такой же выдох, затем сразу же спокойный вдох и задержите дыхание.

Проба Генчи. Сделайте глубокий вдох, выдох, ещё вдох, затем спокойно выдохните до уровня обычного выдоха (не до конца) и задержите дыхание, плотно зажав нос.

Отжимания от пола

Исходное положение — горизонтальный упор на руках. Ноги вместе, руки на расстоянии 60-70 см друг от друга. Голова, тело и ноги — на одной линии.

Согните руки и опустите тело до касания грудью пола. Не ложитесь! Вернитесь в исходное положение.

Подъём туловища из положения лёжа, в положение сидя.

Из положения лёжа с фиксацией ног поднимаемся в положение сидя. Ладони свободно лежат на полу вдоль туловища.

Тест Наклоны за минуту Засеките время. Стоя прямо, быстро нагнитесь, постаравшись достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь. Сколько наклонов Вы сделали за минуту?

50-55 — Ваш возраст соответствует 20-летнему человеку. 49-35 — Вам 30 лет. 34-30 — Вам 40 лет. 29-25 — Вам 50 лет. 24-20 — Вам 60 лет. 19-10 — Вам 70лет.

Тест на равновесие - Стойка на одной ноге.

Измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом 5 минут. Учитывается наилучший результат.

Рекомендуется снять обувь. Попросите кого-нибудь взять в руки секундомер и отмечать время.

 — Сосредоточьтесь и встаньте на одну ногу.

 — Вытяните обе руки в стороны параллельно полу.

 — Закройте глаза и после этого пусть ваш помощник засекает время.

Чем дольше Вы простоите, тем меньше Ваш биологический возраст.

Тест с линейкой на быстроту реакции

Здесь также понадобится помощник и обыкновенная линейка длиной в пятьдесят сантиметров.

Садитесь на стул лицом к спинке, вытягиваете прямую руку перед собой и кладёте её на спинку стула. (Другой вариант — стоя с вытянутой рукой)

Пусть ваш помощник возьмёт линейку в руку, нулевой отметкой вниз так, чтобы отметка «0» располагалась по верхнему краю между вашими большим и указательным пальцами. Расстояние между пальцами — 2 см, линейка посередине (т.е. на 1 см от каждого пальца).

Когда будете готовы к выполнению теста, после команды "внимание" помощник в течение 5 секунд должен отпустить линейку. Ваша задача как можно быстрее её поймать. На какой отметке вам удалось поймать линейку, таков и ваш биологический возраст.

Тест на возраст кожи — защипи кожу.

Здесь вам потребуется только секундомер. Большим и указательным пальцами захватите кожу на тыльной стороне кисти, зажмите её на пять секунд и отпустите.

За сколько секунд складка расправится?

Пульсовый тест.

Вначале отдыхаете стоя, без движений в течение 3 минут. Затем замеряете ЧСС за одну минуту. Выполняете 20 глубоких приседаний за 30 секунд и сразу подсчитываете ЧСС в течение 20 секунд. Затем результат умножается на 3, чтобы получить ЧСС за 1 минуту.

При оценке определяется величина учащения ЧСС в процентах от исходного состояния. Эмоциональное состояние должно быть спокойное.

Если ЧСС увеличилась не более чем на 20% — это говорит об отличной реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку (ваш возраст до 25 лет), от 21 до 40% — хорошую (возраст 25-40 лет), от 41 до 60% — удовлетворительную (41-55 лет), от 61 до 70% — плохую (56-70 лет), от 71% — ваш возраст более 70 лет. 19-10 — Вам 70лет.

Дополнительно определить состояние сердечно-сосудистой системы можно по времени восстановления ЧСС.

Если ЧСС восстановилась до исходной частоты за 1-2 минуты — отлично, 2-3 мин. — хорошо.

Тест на гибкость.

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в «замок». Если вы:

Легко сделали это — ваш возраст 20 лет. Сделали это с усилием — ваш возраст 30 лет. Лишь коснулись пальцами — вам 40 лет. Если руки только приблизились, но не прикоснулись — вам 50 лет. Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их — вам больше 60 лет.

Тест дыхательной системы.

Состояние лёгких можно определить по расстоянию, с которого удаётся задуть свечу. Если это получается, когда вы находитесь в одном метре от свечи — вам 20 лет, с 70-80 см — 40 лет, с 50-60 см — 60 лет.

Сексуальный тест (для мужчин).

Если у вас возникает половое влечение, которое вы без проблем реализуете:

6-7 раз в неделю — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку Если 2-3 раза в неделю — 30-летнему. Если 5-6 раз в месяц — 40-летнему. Если 3-4 раза в месяц — 50-летнему. Если 1-2 раза в месяц — 60-летнему. Если реже, то вам более 60 лет.

Внимание: речь идёт о либидо (естественном возникновении желания). Не надо форсировать его, дабы не ухудшить ситуацию. Будет лучше, если это желание не торопиться удовлетворять, этим вы только повысите уровень своей энергии.

В дополнение к тесту ддя определения биологического возраста, добавьте значения своего артериального давления. В таблице приводятся усреднённые данные (в мм рт. ст.), допустимы колебания в 5 мм рт. ст. в ту или иную сторону. У людей с плотным телосложением (не путать с ожирением) АД обычно выше, чем у людей с "тонкой костью".

Нормы артериального давления Возраст Мужчины

Женщины
20 лет 115/75 110/70
30 120/80 115/75
40 130/80 130/80
50 135/85 135/85
60 140/85 140/85
70 140/90 145/90

Подведите итог, подсчитав средний показатель. Если по биологическим часам у вас ещё вся жизнь впереди — не растрачивайте её попусту, биологическая зрелость — напоминание о том, что время у вас ещё всё-таки есть и замедлить стрелки биологических часов в ваших силах.

Тем, кого биологический возраст не порадовал молодостью и зрелостью следует немедленно заняться собой и понизить свой биологический возраст.

Секреты молодости и здоровья

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss