1. Фитнес за получаване на мускулна маса
2. Фитнес за отслабване и поддържане на теглото

Фитнес за получаване на мускулна маса

Фитнес за отслабване и поддържане на теглото

Можете да пуснете всички Одеса фитнес клубове но не постигна желания резултат. Често хората тренират, без да мислят защо го правят. Първо решете какво искате да получите от фитнес залата:

• загуба на тегло
• поддържане на красива фигура
• увеличаване на мускулната маса

Когато решите сами, не се колебайте да се запознаете с аспектите на тези или други тренировки. Тук си струва да се отбележат факторите, които влияят на резултата:

1. Ел.
2. Честотата на обучението.
3. Интензивността на обучението.

Фитнес за получаване на мускулна маса

Ако ви се струва, че процесът на отслабване е доста сложен, тогава грешите. В крайна сметка, за да изпомпва големи мускули, трябва да работите още веднъж. Струва си да го правим разумно.

Можете да тренирате 3 пъти седмично, а можете всеки ден, но нямате резултати. Много е важно да се помисли:

• ниво на физическа годност. Ако сте начинаещ, тогава не трябва да бягате за най-трудната палачинка с надеждата да постигнете бързи резултати. Значи вие само увреждате себе си и вашето здраве. Стартирайте малко и постепенно увеличавайте.
• ниво на натоварване в класната стая. Необходимо е да се направят няколко подхода. В крайна сметка няма да имате сила, но ще трябва да "довършите" мускулите си с най-новите упражнения.
• цел. Трябва да знаете какво искате да постигнете. Ясно поставена цел ще ви помогне с това.

Така че, ако току-що започвате, дайте тренировки за сила 3 ​​дни в седмицата с минимална интензивност. След това можете да увеличите натоварването и дори броя на дните. Преди всяка тренировка, направете загряване, а след - стречинг, за да не наранят нищо.

Не забравяйте да почивате тялото си, за да се възстановите. След тренировка на ръцете и гърба, не отивайте във фитнеса за тежки гири на следващия ден: вземете краката и задните си части.

Фитнес за отслабване и поддържане на теглото

Чести въпроси от момичета: „Ако ям всичко и отида във фитнеса, ще отслабвам ли?” Не. - Ако отида във фитнеса, тогава ще бъда дразнящ? Защо? Първо, спортът е свързан с храненето. Избягвайте продукти, вредни за тялото. Запознайте се с основите на правилното хранене и се абонирайте за фитнес залата. Второ, не всеки печели мускулна маса.

Класовете трябва да бъдат редовни и без прескачане. Най-добрият вариант е да преминете през деня, редувайки кардио тренировки със сила. Можете да давате аеробика два пъти седмично и два пъти анаеробни. А първата половина на вашите тренировки трябва да бъде мощност с подгряване.

Един добър резултат може да се постигне ежедневно кардио упражнения. Подкожната мастна тъкан ще бъде изгорена, а мускулите ще дойдат в тон. Ако запазите теглото си, забравете за интензивните тренировки и вземете това, с което се чувствате удобно.

Не забравяйте, че всеки организъм е индивидуален, така че трябва да обърнете внимание на тялото си и да направите персонализирана програма. Не забравяйте, че „отивате по-бавно - ще продължите” и е по-добре да растете - или да отслабнете - постепенно, отколкото да нанесете вреда на себе си с вашия фанатизъм, за да постигнете бърз успех. После се качи гимнастически салон ще донесе само удоволствие.

Други материали по темата:
възстанови , целта , на сила , комплекс , успех , още , въпроси , развлечение , да направя , резултата , процеса , сумата от , получавам , че

Статии от секцията: В свободното време

Други сродни статии:

Шест причини, поради които не трябва да записвате на сватбен фотограф.

Какви професионални въпроси е важно да зададете на интервюто за позицията на счетоводител?

Висшето образование - знак на ума?

Има ли отделен семеен бюджет добър или лош?

Курсове за тийнейджъри

Откриваме: дали често трябва да ходим във фитнеса , колко често да ходим във фитнеса за отслабване , колко често си струва да отидеш в терендерната зала