👆 Testes para testar a flexibilidade do corpo, como verificar o grau de flexibilidade

O principal indicador de força e juventude do nosso corpo é a sua flexibilidade. As crianças pequenas são sempre muito flexíveis e móveis, mas, infelizmente, com a idade, perdemos essa habilidade maravilhosa. As articulações tornam-se menos móveis com o passar do tempo, e muitas vezes é dor nas costas. Não quer aguentar essa realidade? Então comece desenvolver flexibilidade corporal agora mesmo Mas primeiro você precisa avaliar o nível de sua plasticidade, basta fazer alguns testes simples.

A espinha.

Para começar a verificar a flexibilidade da coluna vertebral. Nosso teste permitirá que você determine como as articulações da coluna vertebral são totalmente móveis. Fique em pé, incline-se para a frente e tente endireitar as pernas com os dedos até o chão. Se você tiver sucesso, a flexibilidade de sua coluna pode ser considerada normal. Você precisa desenvolver articulações vertebrais para colocar as palmas das mãos no chão.

Você precisa desenvolver articulações vertebrais para colocar as palmas das mãos no chão

O segundo teste para determinar a flexibilidade da coluna é o seguinte: levante-se contra a parede e marque os ombros com um lápis. Agora volte 1-2 passos da parede, levante a mão esquerda e tente alcançar a marca que você colocou na parede.

Flexibilidade lateral.

É necessário fazer uma inclinação para os lados, enquanto as mãos devem deslizar ao longo da coxa. Ao fazer este exercício, você não pode se inclinar para a frente ou para trás e não deve girar o tronco. Se você foi capaz de fazer inclinação lateral e com os dedos para alcançar o meio da articulação do joelho, então você tem uma boa flexibilidade lateral.

Se você foi capaz de fazer inclinação lateral e com os dedos para alcançar o meio da articulação do joelho, então você tem uma boa flexibilidade lateral

Articulações do ombro.

Para determinar a flexibilidade das articulações do ombro, você precisa ficar em pé e esticar as pernas ligeiramente. Na sua mão esquerda, pegue qualquer objeto pequeno e levante a mão, dobrando-a atrás da cabeça. Ao mesmo tempo, abaixe o outro braço e dobre-se atrás das costas. Se você pudesse transferir facilmente o objeto de uma mão para outra, teria uma boa flexibilidade das articulações dos ombros.

Leia também

O segundo teste para determinar a plasticidade das articulações do ombro. Levante a mão verticalmente, dobre o cotovelo e coloque-a atrás da cabeça. Com a outra mão de cima, pegue a articulação do cotovelo e tente colocar o cotovelo atrás da cabeça. Mude sua mão.

Articulação do cotovelo

Para verificar a articulação do cotovelo, estique o braço para frente, estenda a palma para cima e maximize a articulação do cotovelo. Um bom indicador da flexibilidade da articulação do cotovelo é o braço reto perfeito do ombro ao pulso.

Articulações do quadril.

Deite-se no banco para que a bacia fique na borda e suas pernas caiam do banco. Agora tente dobrar uma perna para os joelhos. As mãos a puxam para você e a pressionam contra o peito. Tente arrumar a segunda perna primeiro e abaixá-la. Certifique-se de que a perna esteja sempre direita. Se o calcanhar de uma perna esticada tocou o chão, então você tem o alongamento perfeito. O teste passou bem se o joelho de uma perna esticada se aproximou do plano do banco.

Agora sente-se no chão, estique as pernas à sua frente. Sua tarefa é inclinar-se para frente e segurar os calcanhares dos pés com as mãos.

Se você passou facilmente por todos esses testes em busca de flexibilidade, então nós o parabenizamos, você é de plástico e seu corpo está cheio de força e energia. Se você falhou, trabalhe em si mesmo, siga exercícios de alongamento em casa . Em qualquer idade, é tarde para começar a exercitar seu corpo e melhorar seus resultados todos os dias!

Não quer aguentar essa realidade?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания