Наверное нет мужчин, которые хотя бы чуть-чуть не занимались бодибилдингом . Все хотят быть сильным и красивым. Конечно, большинство "культуристов" быстро забрасывают свое занятие. И дело тут не в лености. Мне кажется что проблема в недостаточных знаниях.

После первых месяцев сильного роста мышц и силы наступает момент когда нет никаких сдвигов. Именно тогда любители нашего спорта оставляют занятия. Поэтому проблема источников знаний стоит очень остро.

Не всегда накачанный мужик в зале подскажет как постоянно прогрессировать. Он может банально употреблять стероиды, а о том как накачаться без них понятия не знает.

Настоятельно рекомендую самым улучшать свои знания по культуризму. Для этого нам помогут книги . В интернете представлено литература разного качества, и вам не придется выбирать. Я это сделал за вас. Предлагаю отобранный список лучших книг по бодибилдинга . После них вы будете знать как, что и когда делать.

Думай! Бодибилдинг без стероидов! Автор Стюарт МакРоберт. Наверное самая популярная книга тех кто тренируется без стероидов. В двух книгах автор расписал все хорошие методики тренировок для "чистых" спортсменов. Подробно описана техника упражнений. Эта книга откроет вам глаза на многие вопросы бодибилдинга.

Супертренинг. Автор Ментцер. Майк-большой противник "официальной" методики тренировок дяди Вейдера. Возможно немного самоуверенно автор подает свою методику тренировок. Особенностью системы тренинга Ментзера является выполнение чрезвычайно интенсивно ограниченного количества упражнений.

Супер приседания. Автор Рэндалл Дж. Штроссен. Автор утверждает, что с помощью только приседаний в двадцати повторах можно достичь огромной силы и массы мышц.

Система строительства тела. Автор Джо Вейдер. Базовая книга от тренера чемпионов Дж Вейдера. В книге описаны те базовые знания которые необходимо знать. Правда, методика Вейдера критикуют бодибилдеры не употребляющих стероиды.

Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам. Автор Алексей Фалеев. Мастер спорта по пауэрлифтингу доказывает что с помощью простых циклов можно стать мастером спорта по пауэрлифтингу. Книга будет полезной любителям культуризма. Недостатком книги является то, что автор полез во все области которые знал и не знал. В частности по-своему трактует Библию (мне как православному это неприема).

Ключи к успеху. Автор Джон Маккалум. Интересная книга по бодибилдингу в которой автор дает методики по которым можно накачаться без стероидов.

Энциклопедия бодибилдинга. Автор Арнольд Шварценеггер. Книга многократного чемпиона, знаменитого Арнольда Шварценеггера. Методическую ценность книги я бы не оценил высоко, зато там есть уникальные фото.

Бодибилдинг без стероидов. Автор Эллингтон Дарден. Книга ученика знаменитого Артура Джонса. Автор описывает высокоинтенсивных тренинг. Прочитайте, там много интересных идей.

Культуризм ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ" Автор Доктор Любер. Книга для любителей безстероидного тренинга. Проверенные методики качальних подвалов для увеличения мышц.

Тренинг динозавров. Автор Брукс Кубик. Брутальный тренинг от Брукса Кубика. Автор пропагандирует не только занятия со штангой, но и мешком с песком, камнями, бревнами и др. Говорят, что в его тренировочных залах в углу стоит ведро, потому что тренируются в рвоты. Кстати, Брукс-чемпион США по вольной борьбе.

После списка книг хочу ввести некоторую ясность. Существует две противоположные методики развития мышц: объемный и высокоинтенсивных. К защитников первой школы можно отнести Джо Вейдера, Арнольда Шварценеггера и др. Эта методика характерна частой работой на все виды мышц и без стероидов добиться успеха трудно.
Противоположный лагерь пропагандирует высокоинтенсивных тренинг. Его рекомендовали Артур Джонс, Майк Ментзер, Эллингтон Дарден, Кен Ляйстер и др.

PS Хочу порекомендовать статьи Кена Ляйстнер. В интернете можно найти много его работ. Кен также сторонник высокоинтенсивного бодибилдинга.

Похожие