1. 1. Чистота: красота Детокс
2. 2. Увлажняющий: красота сока
3. 3. Ешьте: красота ест

Лето прошло. И сколько бы мы ни хотели сохранить это, мы должны принять тот факт, что наступили холодные дни, и подготовиться к ним. И один из способов сделать это - заботиться о себе, своей коже и волосах.

Жаркие летние дни часто оставляют след на коже и волосах. Часы солнечного света, соленая вода в мохеро или полая вода в басу, поздний вечер вечером - все это влияет на нашу кожу, будь мы 20 или 40+. В конце лета нормально чувствовать кожу и волосы суше, с меньшей жизненной энергией и блеском. Но если мы не будем обращать на них внимание, мы рискуем наступившей холодной погодой, что еще больше усугубит ситуацию! Вот почему переходный сезон - хорошее время, чтобы сознательно заботиться о нашей внешности, восстанавливать летние повреждения и готовить нашу кожу к холоду.

На языке косметики это включает 3 процедуры - очищение, увлажнение и питание . И хотя я вовсе не против профессиональной чистки и качественных продуктов на основе отобранных базовых и эфирных масел, я твердо убежден, что внешний уход гораздо эффективнее, если его поддерживать внутренним.

Вот почему сегодняшняя публикация посвящена осеннему уходу за красотой изнутри или тому, как переводятся переводы очищения, увлажнения и кормления на язык еды ! Вы стали любопытным? Давайте начнем:

1. Чистота: красота Детокс

Сезонный детокс весной и осенью в дни около равноденствия помогает выводить токсины и тонизирует почки, печень, лимфатическую систему и кишечник. Во многих духовных практиках существовали традиции проведения различных постов и очистительных практик на протяжении веков в это время года, поскольку эффект намного более ощутим, чем в остальную часть года.

Проблема в том, что если несколько лет назад мы не слышали о детоксикации, то сегодня слово и все, что с ним связано, современные. Рекомендации для любых методов детоксикации даны всеми людьми и следуют из чего-либо еще, и в некоторых случаях это может быть не только вредно, но даже опасно.

По моему мнению, любые ограничительные и длительные методы детоксикации, связанные с голоданием и / или ограничением потребления жидкости, должны проводиться только под наблюдением врача, чтобы избежать какого-либо риска и достичь желаемого эффекта. Это особенно верно для людей из уязвимых групп - пожилых людей, людей с хроническими проблемами со здоровьем, подростков и маленьких детей. Я использую это дело, чтобы поделиться мнение профессора Стеллы Петровой специально сформулировано для нашей продовольственной революции, где профессор четко обрисовывает риски популярного позднего детоксикации и его применения для маленьких детей.

Когда мы говорим о детоксе красоты и его преимуществах, мы, в первую очередь, имеем в виду женщин, а во-вторых, мы говорим о практике, которая далека от того, чтобы быть связанной с голодом, быть изнурительной и продолжительной, но только для поддержки естественного Детокс процессов в организме и тонизирует органы и системы, которые в них участвуют.

Осенняя красота Детокс может следовать различным протоколам, но здесь я поделюсь с вами, что я делаю:
- на 2 или 3 недели я удаляю из своего меню раздражающие, воспалительные и трудноусвояемые продукты, в частности: сахар, глютен, молочные продукты, красное мясо, кофе, алкоголь, дрожжи
- Я должен начать свой день со стакана теплой воды с лимоном, и в течение дня я пью не менее 2 литров воды и 1-2 стакана зеленого чая и /
- 80% моего ежедневного меню - это овощи в форме салатов, супов, соков и закусок, запеченные / приготовленные или приготовленные на пару овощи
- остальные 20% моего меню - это качественный белок (чистая рыба, пасущиеся курицы, бобовые, киноа, дикий рис) и полезные жиры (авокадо, оливковое масло, орехи и семена)
- Я должен пить 1 зеленый сок в день
- Я стараюсь активно двигаться и делаю не менее 10 000 шагов каждый день
- спать по крайней мере 7 часов в ночь , пытаясь по крайней мере 1-2 до полуночи

Уверяю вас, что после 2 недель такой кожи кожа приобретает новый блеск! Попробуй это!

2. Увлажняющий: красота сока

Здоровая и молодая кожа нуждается в воде. Точка. Что бы мы ни говорили или делали, если мы не пьем достаточно воды, наша кожа преждевременно высыхает и стареет. Вот почему бутылка воды - это то, что всегда должно быть с нами - где угодно и когда угодно.

Однако, как я упоминал выше, я добавляю в свой осенний протокол по уходу за красотой хотя бы один зеленый сок в день. В некоторые дни их два, в других один зеленый и один оранжевый. Полезно ли пить свежий сок, какие свежевыжатые соки полезны, а какие нет, я писал ранее здесь так что я не буду повторяться. Я предпочитаю зеленые и овощные соки с низким содержанием сахара и высоким содержанием витаминов, минералов, антиоксидантов и фитонутриентов.

Из-за ряда причин, связанных с происхождением овощей и гигиеной кулинарии, я предпочитаю приготовленные в домашних условиях свежевыжатые соки. Однако главная трудность, с которой я всегда сталкиваюсь, - это время, отнимающее приготовление сока и мойку машины. Хотя некоторые производители и продавцы рекомендуют мыть соковыжималку только один раз в день, для меня использованный пресс для сока с неочищенной мякотью является отличной средой для развития бактерий. Поэтому я предпочитаю мыть его после каждого использования, и если мне приходится делать это дважды в день, это слишком большая трата времени. Вот почему я нашел решение в покупке вакуумной банки для хранения готового сока, которая позволяет мне делать больше сока и хранить его в бескислородной среде, сохраняя его полезные свойства в течение 24-48 часов. ,

3. Ешьте: красота ест

Мы все знаем, насколько важна пища для здоровья и энергии, но есть определенные питательные вещества, которые питают кожу изнутри, делают ее здоровой и упругой, а также замедляют старение. И самое приятное, что эти вещества мы можем получить с помощью сбалансированного осеннего меню, основанного на реальных продуктах.

Вот главные гости, которые нужны нашей коже и какие продукты вы найдете:

• незаменимые жирные кислоты - все знают о пользе омега-3. Подробнее о жире, который я написал здесь , И способы получить омега-3 жирные кислоты - это как есть обычную жирную рыбу (я напоминаю вам о моих материалах о пользе и вреде рыбы), а также такие источники растений, как грецкие орехи, семена конопли, льняное семя и чей.
• Коллаген - Несомненно, коллаген является основой здоровой и упругой кожи, и именно потому, что его синтез с годами уменьшается, наша кожа начинает висеть и стареть. Его питание источниками пищи может значительно задержать этот процесс, а подходящими источниками являются прежде всего костные бульоны или альтернативно гидролизованный коллаген, подробнее о теме, которую я написал здесь , Я пью японскую рыбу в течение нескольких месяцев, и я могу сказать, что эффект от нее действительно ВАУ, но сейчас я только скажу, что это часть продукта, который я разрабатывал почти год с японским производителем коллагена и матча. Мы почти в финале, и я очень надеюсь, что смогу достаточно быстро рассказать вам о том, как долго и интересно мы прошли! Кроме того, я не могу дождаться, когда вы сами попробуете конечный продукт!
• витамин С - медленно или нет, естественный синтез коллагена в нашем организме требует витамина С, поэтому в наше осеннее меню приветствуются все известные источники, такие как черника, киви, апельсины, красный перец, красная свекла, брокколи и листовая зелень!
• Витамин Е - это мощный антиоксидант, который защищает нашу кожу от свободных радикалов и солнечного излучения. Большинство косметических кремов не содержат витамина Е. Еще лучше, однако, мы можем обеспечить его продуктами питания, такими как авокадо, груши, фундук, кедровые орехи и миндаль осенью.
• витамин А - помогает коже восстанавливаться и является одним из незаменимых информационных бюллетеней для нее. Вы найдете его в печени, яйцах и жирной рыбе, а в растительной пище - все ярко окрашенные оранжевые и темно-зеленые овощи. Помните, однако, что витамин А является жирорастворимым витамином, и чтобы переваривать его из овощей, необходимо сочетать его с более полезными жирами, такими как оливковое масло, ги и кокосовое масло.
• цинк - цинк - это минерал, который мы связываем со здоровыми волосами и восстановлением повреждений, вызванных солнцем летом. Вы снова найдете печень и рыбу (сардины) и больше чечевицы, тыквенных семечек, коричневого риса и зародышей пшеницы.
• железо - еще один минерал, похожий на тоник для кожи и легко добавляемый в разнообразное осеннее меню. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно, съешьте 3-4 кураги или горсть кунжута (1-2 чайные ложки кунжутного тахана) в день.

фото Нины Абрашевой

Таким образом, с помощью нескольких шагов - быстро, легко, но особенно вкусно, мы можем позаботиться о вашей внешности и красоте на пороге между двумя сезонами. И если вы уже прощались с морем, начните свой осенний детокс красоты на этой неделе!