1. Dejavniki tveganja
2. Neveljavna drža
3. Hipodinamika ...
4. Prepoznajte pravočasno
5. Oblikujemo držo
6. Zgleden sklop vaj za krepitev mišic hrbta in trebuha

Vsebina:

Nepravilna drža ni le estetski problem. Če se ne popravi pravočasno, lahko postane vir bolezni hrbtenice in ne le. Vendar pa ne panike, opazil, da dojenček ne drži hrbet precej natančno. Najpogosteje pravočasni ukrepi pomagajo popraviti držo, vendar je zelo pomembno razumeti razloge, ki vodijo v njegovo ukrivljenost.

Na vsebino

Dejavniki tveganja

Razvojni problemi

Običajno se slaba drža pojavi v obdobjih hitre rasti: pri 5–8, in zlasti pri 11–12 letih. To je čas, ko se kosti in mišice povečajo, mehanizmi za vzdrževanje drže pa se še niso prilagodili spremembam, ki so se zgodile. Odstopanja so opažena pri večini otrok, starih od 7 do 8 let (56-82% osnovnošolskih otrok).

Obstaja veliko dejavnikov, ki povzročajo ukrivljenost hrbtenice. Na primer, podhranjenost in bolezen pogosto motita pravilno rast in razvoj mišičnih, kostnih in hrustančnih tkiv, kar negativno vpliva na nastanek telesa. Pomemben dejavnik je prirojena patologija mišično-skeletnega sistema. Na primer, z dvostranskim prirojenim odmikom kolčnih sklepov lahko opazimo povečanje lumbalne upogibnosti.

Veliko vlogo pri nastajanju nenormalnosti ima neenakomeren razvoj nekaterih mišičnih skupin, zlasti v ozadju splošne slabosti mišic. Na primer, ramena, ki so pripeljana naprej, so posledica prevladujoče moči prsnih mišic in nezadostne moči mišic, ki združujejo lopatice, in "obešenih ramenih" so posledica nezadostnega delovanja trapezne mišice. Pomembno vlogo igra preobremenjenost nekaterih mišic z enostranskim delom, na primer nepravilen položaj telesa med igrami ali vajami.

Vsi ti vzroki vodijo do povečanja ali zmanjšanja obstoječih fizioloških ukrivljenosti hrbtenice. Posledično se spremeni položaj ramen in lopatic, pride do asimetričnega položaja telesa. Nepravilna drža postopoma postane običajna in jo je mogoče popraviti.

Neveljavna drža

Sedeči položaj . Bodite pozorni na to, kako otrok sedi za mizo med poukom. Morda se na eni strani zaleti ali skakal, naslonjen na komolec ukrivljene roke.

Z nepravilnim položajem telesa, ko sedite, je treba pripisati pristanek, v katerem se trup zavrti, nagne na stran ali močno upogne naprej. Razlog za to je lahko, da je stol daleč od mize ali pa je sama miza prenizka. Ali pa je morda knjiga, ki jo otrok gleda, predaleč od njega.

Asimetrični položaj ramenskega obroča se lahko oblikuje kot posledica navade sedenja, tako da drži desno ramo visoko. Bodite pozornejši: morda je miza, pri kateri je otrok vključen, visoka zanj, njegova leva roka pa visi navzdol, namesto da leži na mizi (enako se lahko zgodi, če je miza okrogla).

Stalni položaj Navada stoje s stransko ukrivljeno nogo in ukrivljena noga, tako kot krivulja, ustvari asimetrični položaj telesa. To lahko poslabša stransko ukrivljenost hrbtenice, ki jo povzročijo drugi vzroki (npr. Nerazvitost ledveno-križne hrbtenice).

Hipodinamika ...

Drug pomemben dejavnik pri pojavu posturalnih motenj pri otrocih je treba razumeti kot razvpiti način življenja. To je žalostno, vendar so se sodobni otroci začeli manj gibati. Mnogi otroci od 3. leta naprej obiskujejo skupine (najprej duševne), nato pa se proces pridobivanja znanja nadaljuje in med poukom mora otrok sedeti dolgo časa. Poleg tega, otroci zgodaj, da se pridružijo gledanju televizije, video, lahko sedi za ure na računalniških iger, in na ulici, srečanje s prijatelji, namesto iger na prostem, navdušeno razpravljali značilnosti prehoda in kode določenega elektronskega "strelec". Kaj storiti, biti moderni, slediti sodobnim življenjskim trendom. Vendar se mora človek razvijati skladno, fizični razvoj ne sme zaostajati. Slabost mišičnega sistema pri naših otrocih je predvsem posledica pomanjkanja ustreznega fizičnega napora, pri hitri rasti pa je moč trebušnih mišic in hrbta preprosto potrebna.

Na vsebino

Prepoznajte pravočasno

Da bi opazili odstopanje v času, morajo starši več pozornosti nameniti položaju ramen in hrbta otroka. Ramena in lopatice morajo biti ravne. Pomembno je tudi, da je hrbtenica v pravilnem položaju - ali je upognjena v desno ali v levo, ali so podfaske na isti ravni. Te znake stranske ukrivljenosti lahko opazimo z gledanjem otroka od zadaj, ko stoji. Gledano od spredaj, je treba opozoriti, da so ključnice in bradavice na isti ravni.

S stranskega pogleda lahko ugotovite kršitve, kot so slouching ali počasno držo. To lahko naredite z očmi ali uporabite poseben test. Otrok postane s hrbtom do stene tako, da je hrbtna stran glave, lopatice, zadnjica, spodnji del noge v stiku s steno, nato pa stopi korak naprej in poskuša ohraniti pravilen položaj telesa. (Isti test se lahko uporabi kot vaja za razvoj dobre drže.)

Ko je zaznana ukrivljenost, je treba pregledati hrbet otroka, ga položiti na ravno trdo površino, obrnjeno navzdol, roke vzdolž telesa. Če ukrivljenost hrbtenice v ležečem položaju ni ohranjena, potem govorimo le o kršitvi drže, ki jo lahko popravimo.

Mišični test Obstaja več preprostih testov za ugotavljanje stanja mišičnega sistema otroka. Če želite to narediti, ocenite sposobnost otroka za podaljšano napetost mišic hrbta. Otrok je postavljen na kavč obrnjen navzdol, tako da je del telesa nad boki zunaj kavča na teži, roke na pasu (otrokove noge drži odrasla oseba). Običajno lahko otroci, stari 5-6 let, vodijo vodoravno pozicijo telesa 30-60 s, otroci od 7 do 10 let - 1 - 1,5 min, 12-16 let - od 1, 5 do 2, 5 minut. Razvoj trebušnih mišic je določen s številom neprekinjenega ponavljanja prehoda iz ležečega položaja v sedeči položaj in nazaj (ko so noge fiksirane) počasi, ne več kot 16-krat na minuto. Norma za predšolske otroke - 10-15 krat, za otroke 7-11 let - od 15 do 20-krat, pri 16-18 let - od 20-30 krat.

Če se ugotovijo kršitve drže in (ali) šibkosti mišičnega sistema, se je treba z otrokom posvetovati z ortopedskim kirurgom, travmatologom ali fizioterapevtom. Zdravnik pregleda otroka, po potrebi opravi dodatne raziskovalne metode: radiografijo, elektromiografijo itd.

V zadnjem času se je pojavila nova raziskovalna metoda - topografska fotometrija, ki omogoča ne le diagnosticiranje motenj stanja mišično-skeletnega sistema, ampak tudi oceno učinkovitosti zdravljenja. Metoda temelji na fotografiranju bolnikove drže, potem ko zdravnik postavi glavne referenčne točke na hrbet otroka z označevalcem.

Na vsebino

Oblikujemo držo

Ker je eden od osnovnih pogojev za dobro držo pravilen razvoj telesa, poskusite ustvariti najbolj ugodne pogoje za rast. Zlasti pomembno je, da se ohrani splošni higienski režim: pravilnost prehranjevanja, zadostna izpostavljenost zraku, prava kombinacija dela in počitka, poraba sredstev. utrjevanje .

Potrebno je okrepiti mišični steznik od otroštva, vendar ne smete hiteti s telesnim razvojem otroka in ga prisiliti, da ga sadi, ko ne sedi sam, ali prisiliti otroka, da hodi 9 mesecev ali celo prej. Zgodnja aksialna (vertikalna) obremenitev lahko povzroči razvoj ortopedskih bolezni pri otroku. Naj se otrok premakne bolj v ležečem položaju ali plazi, dokler ne sede ali se dvigne na noge.

Nič manj profilaktična je skupina aktivnosti, ki vplivajo na splošni fizični razvoj in funkcionalno stanje mišičnega sistema, saj je aktivno zadrževanje telesa, zgornjih in spodnjih okončin v pravilnem položaju možno le z aktivno udeležbo mišic. Za to se uporabljajo posebne vaje.

Pomanjkanje telesne aktivnosti preprečuje razvoj mišičnega sistema, pri hitri rasti pa je potrebna moč trebušnih mišic in hrbta. Pravilno izbrana telesna dejavnost preprečuje težave s postavitvijo in pomaga pri premagovanju.

Vaje so izbrane glede na vrsto ukrivljenosti hrbtenice: otroci, ki so nagnjeni k pogrezanju, priporočajo, da se z naporom prepognejo do najvišjega izravnanega položaja, pri otrocih z zgibanimi ramenskimi sklepi pa se krožni gibi hkrati uporabljajo z obema rokama nazaj, umaknitvijo, upogibanjem rok na ramenih, umikanju, upogibanju rok na ramenih, umikanju, upogibanju rok na ramenih, nazaj . Z "obešanjem" ramenskih sklepov je koristno potegniti roke skozi stranice, dvigniti ramena, raztegniti roke z opozicijo (odrasla oseba položi roke na otrokova ramena). Vaje za uravnoteženje prav tako prispevajo k razvoju pravilne drže. Na primer, hoja po klopi ali hlod z zloženimi rokami.

Pri izbiri vaj je treba upoštevati starost otroka.

Za otroke je priporočljivo, da pobirate vaje igrive narave. Otroci bodo na primer z veseljem izvedli vadbo hrbtenice, če boste od njih zahtevali, da pod termometrom pod žarki sonca prikažejo stolpec živega srebra. Narediti vajo "Woodcutter", otroci "sekanje lesa", ki opravljajo obrne zgornjega dela telesa. Vaja "Jump frog" pomaga popraviti ledveno lordozo.

Predšolski otroci (stari 4-5 let) lahko razumejo kompleksnejše gimnastične naloge in se spopadajo z njimi.

Če je otrok bistveno oslabljen, je zaželeno, da vsakodnevno vadbo združite s telesno vadbo za krepitev mišic hrbta in trebuha v kliniki z zdravnikom za fizikalno terapijo.

Na začetku in na koncu vsake učne ure morajo otroci vaditi v pravilni drži. (Za to je primeren test vaje, ki se izvaja proti steni.) Zanimati bi se morali za njihovo držo, da bi si o njem mislili čez dan, ne samo na gimnastiko, ampak tudi med poukom za mizo, na sprehodu. Otrok, ki obiskuje vrtec, je lahko povabljen, da spremlja ne samo sebe, ampak tudi držo tovariši. To se ponavadi spremeni v nekakšno tekmovanje med otroki, ki bo nekoga pogosteje našel v napačni drži. Takšno tekmovanje naredi otroke pozorno in vedno ohranja normalno pozicijo - na koncu bo postala navada.

Nabor vaj, ki smo ga opravili, je precej preventiven. To je predvsem koristno za praktično zdrave otroke, in ne samo za tiste, ki imajo slabo držo (zdravnik bo izbral posamezen sklop posebnih vaj za take majhne bolnike, odvisno od okvare). Zdravljenje patologije mišično-skeletnega sistema je vedno dolgotrajno, težko, kar zahteva veliko truda ne le pri strokovnjakih, ampak tudi pri bolniku. Včasih resni problemi s telesno držo in zdravniškimi ukrepi onemogočajo otroku nekatere vidike "javnega" otrokovega življenja. Zato je pomembno preprečiti nastanek oslabljene drže, tj. sistematično se vključevati v ustrezno telesno dejavnost in redno (letno) obiskati ortopedskega kirurga z otrokom za preventivne preglede. Poleg tega lahko celoten razvoj otroka izboljšamo s pomočjo športnih odsekov, ki jih lahko obiščemo od 4 do 5 let. Pravilna drža prispeva k plavanju (po možnosti prsno, na hrbtu). Poleg tega so koristne tudi odbojka, košarka in smučanje (tek na smučeh). Poskusite ohraniti interes otroka pri športnih aktivnostih, kar mu bo omogočilo, da se izogne ​​številnim težavam, ki so povezane s držo.

Na vsebino

Zgleden sklop vaj za krepitev mišic hrbta in trebuha

(lahko se izvaja od 4-5 let in do adolescence)

1. Začetni položaj - stoji, roke na pasu. Komolce razredčimo in zmanjšamo lopatice - vdihnemo; vrnitev na ip - izdihnite.
2. Začetni položaj - stoji, narazen, noge na ramenih. Upognite telo naprej z naravnim izdihom; vrni se in ip - vdihnite.
3. Začetni položaj - stoji z gimnastično palico v rokah. Dvignite palico navzgor - izdihnite; vrnitev na ip - vdihnite.
4. Začetni položaj - stoji, palica v rokah spuščena. Crouch, roke iztegnjene naprej; vrnitev na ip Hrbet je naravnost.
5. Začetni položaj - stoji, držite se lopatic. Nagnite se naprej, raztegnite roke navzgor (vzemite palico); vrnitev na ip
6. Začetni položaj - leži na hrbtu na poševni ravnini, drži roke na tirnici gimnastične stene. Upognite noge, povlecite do želodca - izdihnite; poravnajte - vdihnite.
7. Začetni položaj - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Kolesarjenje.
8. Začetni položaj - leži na hrbtu, roke ob strani. Podaljšajte roke naprej, da dvignete levo nogo in se dotaknete roke, nato desne noge. Sprejmi ip
9. Začetni položaj - leži na trebuhu, roke ob strani. Dvignite telo, upognite hrbtenico prsnega koša (dosežite strop); vrnitev na ip
10. Začetni položaj - leži na trebuhu, roke na pasu. Dvignite telo in dvignite desno nogo - vdihnite, vrnite se v SP - izdihnite. Vajo ponovite, ko dvignete ravno levo nogo.
11. Začetni položaj - leži na želodcu, roke, upognjene na komolcih, gimnastično palico, ki se drži na lopaticah. Dvignite telo, ga upognite skozi gimnastično palico; vrnitev na ip Dihanje je poljubno.

Niz vaj se izvaja vsak dan zjutraj ali zvečer, odvisno od vrhunca otrokove aktivnosti, vendar ne prej kot eno uro po jedi ali 30-60 minut pred njim. Tempo je počasen, začeti morate s 5 ponovitvami, do 10, celoten kompleks traja 30-40 minut.

Da bi vaje delovale dovolj natančno, jih je treba intenzivno izvajati, to je nad običajno stopnjo sposobnosti otrok. Prvič, lažje vaje so podane s postopnim prehodom v težje. Med lekcijo je več pavz za počitek. Priporočljivo je počivati ​​v ležečem položaju:

• ležijo na hrbtu, noge so rahlo vstavljene v želodec, roke za glavo;
• ležal na trebuhu, mu brada ležala na rokah.

Oleg Malakhov
Profesor, predstojnik Oddelka za pediatrično ortopedijo Centralnega inštituta za travmatologijo in ortopedijo poimenovan po N. N. Priorova, doktorica medicine
Mikhail Tsykunov
Profesor, vodja Oddelka za rehabilitacijo N. N. Priorova, doktorica medicine
Svetlana Fedorova
rehabilitolog, uslužbenec Oddelka za rehabilitacijo CITO im. N. N. Priorova

Avtor

Svetlana Fedorova
Mikhail Tsykunov
Oleg Malakhov

Komentirajte članek "Ne nazaj, ampak vprašaj. Kršitev drže pri otrocih"