1. Боксерський (або ковзний) крок
2. Як рухатися в боксі по цій техніці
3. вишагіваніе
4. Як рухатися в боксі по даннойтехніке
5. човниковий крок
6. Як рухатися в боксі по цій техніці
7. Які м'язи потрібно розвивати для якісного руху вбоксе
8. У кого з боксерів краще рух
9. Навчилися рухатися в боксі? Тепер вчимося правильно бинтувати руки!

Будь-якому боксеру, будь він любитель або професіонал, відомо, що робота руками не головне в даному виді спорту. Головне - рух, робота ногами. Розповідаємо, як правильно рухатися в боксі.

Щоб утримувати потрібну дистанцію в боксі, спортсмен долженхорошо пересуватися по рингу - делатьправільние кроки. Існує багато способів пересування.

Самиераспространенние: вишагіваніе, боксерський крок і човниковий пересування.

Боксерський (або ковзний) крок

Це найпростіший і легкий вид передвіженіяв боксі. Він застосовується для зближення з суперником, а також для сохраненіядістанціі.

Як рухатися в боксі по цій техніці

- крок передньою ногою внаправленіі свого руху. При русі вліво або вперед виконується левойногой, при русі вправо або назад - правою ногою;

- друга нога пріподшагіваніі стає у вихідне положення боксерської бойової стійки;

- положення рук, голови, тулуба боксера, як і в бойовій стійці.

Боксерський крок в боксі ефективний до тих пір, поки він залишається коротким - не більше 25 см.

вишагіваніе

Даний спосіб двіженіяпріменяется при атаці або контратаці одиночним ударом, або «перекручуванням» (провоцірованіесоперніка).

Як рухатися в боксі по даннойтехніке

- крок передньою ногою внаправленіі свого руху, з переносом ваги тіла на неї або без переносу;

- повернути ноги вісходное положення;

- як і в передвіженіібоксерскім кроком - збереження бойової стійки.

човниковий крок

Даний спосіб руху в боксенужен для того, щоб чергувати ноги поперемінно. Човниковий крок позволяетбистро переміститися на ударну позицію і навпаки. У бою він застосовується такжедля підготовки атаки або провокування суперника почати рух. Такий способпріменяется тільки в тих випадках, коли суперник дуже малорухомий, наприклад, такімбоксером є Мануель Чарр.

Як рухатися в боксі по цій техніці

- ВЕСТЕЛЬ переносять на будь-яку з ніг з одночасним вишагіванія нею іподшагіваніем інший;

- возвратв вихідне положення бойової стійки тим же способом в зворотному порядку;

- сохраненіебоевой стійки.

Які м'язи потрібно розвивати для якісного руху вбоксе

В залежності від напрямку удару (прямий, бічний, знизу або комбінований -знизилася збоку, прямий збоку і т. Д.) В активну роботу включаються ті чи іниегруппи м'язів, від якісного дії яких залежать швидкість, сила. Поетомупрі побудові тренувань дуже важливо враховувати дані анатомії для виработкінаіболее правильної програми підготовки спортсмена.

Особливо большоевніманіе слід приділити розвитку внутрішніх і зовнішніх косих м'язів живота, найширшого м'яза спини, великої і малої грудних м'язів, трапецієподібної, що беруть участь в «скручуванні» верхньої частини тулуба навколо вертикальної осі.После нанесення удару і деякого закручування тулуба тіло, природно, прагнути до розкручування , а отже, створюються біомеханічні умовидля нанесення наступних ударів іншою рукою.

У кого з боксерів краще рух

Королем руху в боксі був Рой Джонс-молодший в кращі егогоди. Він дуже швидко і знущально для суперника пересувався по рингу. Ізмативалоппонента, а потім наносив разючий удар. Сам боксер неодноразово заявляв, чтодвігаться навчився завдяки музиці.

Навчилися рухатися в боксі? Тепер вчимося правильно бинтувати руки!