Доведено, що регулярна гра в волейбол робить благотворний вплив на організм людини, але при цьому слід пам'ятати, що дана гра відноситься до травмонебезпечним. Тому, щоб не пошкодити м'язи, починати грати в волейбол слід добре розім'ялися. Крім того важливо відстежувати інтенсивність гри і її тривалість відповідно до загальним станом здоров'я і віком.

Користь від волейболу полягає:

· У підвищенні витривалості .

· Покращення кровообігу, а, отже, зміцненні серцево-судинної системи ;

· У розвитку дихальної системи.

· У зміцненні опорно-рухового апарату і поліпшення рухливості суглобів.

· У розвитку реакції, координації рухів, спритності і гнучкості. Це дозволяє уникнути травм в побуті, наприклад, в період ожеледиці.

· У тренуванні очних м'язів, а значить збереженні зору на тривалий час.

Волейбол - визнаний засіб для спалювання калорій. Їм можна замінити будь-які виснажливі фізичні навантаження і стресові дієти. Люди, регулярно грають в волейбол, відрізняються чудовою підтягнутою фігурою і відсутністю жирових відкладень.

Волейбол - це командна гра. Тому вона дозволяє подолати будь-які комплекси, пов'язані з труднощами спілкування. Як правило, люди, із задоволенням грають у волейбол, легко знаходять спільну мову, як з однолітками, так і з людьми різних поколінь. Волейбол, подібно до інших командних ігор, підвищує почуття відповідальності і розвиває дух колективізму, вчить працювати в команді і повністю довіряти оточуючим.

Доведено, що граючи у волейбол, людина позбавляється від стресу і негативних емоцій. Дана гра може допомогти в самий непростий життєвий період уникнути депресії. Регулярні тренування забезпечать гарне самопочуття і піднімуть настрій, зарядять енергією і оптимізмом.

Заняття волейболом особливо благотворно впливає на легені і дихальну мускулатуру, збалансованість дихання гравця, роблять його опорно-рухову систему більш еластичною і пластичної. Найбільш яскраво проявляється у людей які займаються волейболом більше півроку, поліпшення серцево-судинної системи і її нормалізація, а так само підвищений і стабільний газообмін між легкими і кровоносною системою.

У людей тривалий час займаються волейболом, більше року, особливо у підлітків і учнів спостерігається зміни в скелеті, підвищена стійкість верхніх кінцівок до фізичних навантажень, включаючи суглоби, і зв'язки опорних м'язів.

Статистичні дані показують, що у людей займаються волейболом виділяють наступні позитивні зміни:

1. Молоді люди, що займаються волейболом, мають гарну гнучкістю хребта.

2. Хороша переносимість фізичних навантажень.

3. Швидке відновлення організму при підвищених навантаженнях.

Таким чином, волейбол є одним з кращих способів введення здорового способу життя та його підтримки. Особливо важливо враховувати стан і фізичні можливості людини, перед тим як починати займатися волейболом як любитель або як гравець з майбутнім професійним ростом.

Характер ігрової діяльності волейболіста обумовлений миттєвої зміною ситуації змагальної боротьби, що протікає безперервно. Величина навантажень, що складаються з фізичних та емоційних напружень, характеризується надзвичайною мінливістю і залежить від багатьох факторів: особистої і командної техніко-тактичної та фізичної підготовленості, значущості та масштабності змагань, реакції глядачів, партнерів по команді і т.д.

Багаторазове виконання стрибків при блокуванні і нападаючих ударів робить значний вплив на нервово-м'язовий апарат, викликаючи надзвичайно високі зрушення в діяльності серцево-судинної і дихальної систем волейболіста.

У зв'язку зі специфікою рухової діяльності, яка ведеться зі змінною інтенсивністю в динамічному режимі м'язових скорочень при безперервному і швидкому реагуванні на мінливу обстановку, у волейболістів відбуваються значні морфофункціональні зміни в діяльності аналізаторів, опорно-руховому апараті і внутрішніх органах. Зокрема, підвищуються показники різних функцій зорового аналізатора: поліпшується глибинне зір, що сприяє точності просторового орієнтування, розширюється поле зору, значно поліпшується координація діяльності зовнішніх м'язів очі (м'язовий баланс). Крім того, скорочуються інтервали латентного періоду простої та складної зорово-рухових реакцій: показники реакцій поліпшуються з віком і кваліфікацією волейболіста.

В процесі тренування підвищується здатність нервово-м'язового апарату волейболіста до швидкого напрузі і розслабленню м'язів.

Велика кількість виконуваних стрибків сприяє зміцненню м'язово-зв'язкового апарату нижніх кінцівок і значного збільшення динамічної сили м'язів - згиначів стопи і розгиначів гомілки і стегна. В результаті цього висота відриву ОЦТ (загальний центр ваги) волейболістів становить 70-90 см.

Вельми помітного збільшення досягають показники станової сили волейболіста, що розвивається при балістичних ударних рухах по м'ячу в без опорної фазі.

Зміцнюється зв'язковий апарат кисті і збільшується її рухливість.

Великий обсяг тренувальних і змагальних навантажень значно фізіологічну дію на функції внутрішніх органів: обмін речовин, кровообіг, дихання, виділення та ін. Про це переконливо свідчать дані зміни ваги волейболістів в процесі відповідальних змагань. В середньому втрата ваги після таких змагань становить від 1,5 до 2 кг. Великі енерговитрати волейболістів дозволяють віднести їх до навантажень субмаксимальної потужності.

висновки

Міцне здоров'я залежить від фізичних якостей і фізіологічного стану людини, фундамент яких закладається ще в дитинстві.

Заняття волейболом сприяють зміцненню і тренуванню нервової системи, яка бере участь в кожному фізичному вправі, впливає на скорочення, напруга і розслаблення м'язів, забезпечує діяльність всіх органів.

Волейбол позитивно впливає на емоційний стан дитини. Розвиває такі якості, як дисциплінованість, комунікабельність, почуття обов'язку, товариства, взаємоповаги і колективізму.

Починати займатися волейболом потрібно з молодшого шкільного віку, що дозволить максимально позитивний результат у формуванні фізично і морально здорової людини, людини високої духовності і культури, продовження кращих традицій вітчизняного спорту.

Не знайшли те, що шукали? Скористайтеся пошуком: