Протеїн і амінокислоти BCAA: як приймати разом для набору м'язової маси

Користь від застосування   Вживання продуктів спортивного харчування вимагає певних знань, особливо в тому випадку, якщо планується застосування декількох продуктів Користь від застосування
Вживання продуктів спортивного харчування вимагає певних знань, особливо в тому випадку, якщо планується застосування декількох продуктів. Сьогодні мова піде про застосування протеїну і амінокислот BCAA. Протеїн для набору м'язової маси - необхідний елемент живлення, відмінний будівельний матеріал для ефективного заняття атлетичними навантаженнями. BCAA це комплекс незамінних амінокислот, який відновлює м'язи після фізичного навантаження і виводить продукти життєдіяльності з м'язової тканини. Прийом амінокислот стимулюють організм і зменшують час відновлення на 40%. Так як більшість амінокислот організм людини не виробляє, то BCAA - ставати корисної харчовою добавкою.
Протеїн же в свою чергу має схожий ефект для організму, підвищує азотний баланс, виводить продукти розпаду. Тому можна домогтися значного взаімоусіляющего ефекту, якщо поєднувати ці два продукти.

порівняння впливу
Протеїн перетравлюється і всмоктується від півгодини до двох годин, амінокислоти засвоюються майже миттєво. Таким чином, сумарна користь для набору м'язової маси буде відчутною. Протеїн після засвоєння ще до 12 годин знаходиться в крові у вигляді вільних амінокислот, в той час як BCAA - не більше 1,2 години. Комплексний протеїн багатший за кількісним складом амінокислот, але програє в швидкості засвоєння. Як же правильно поєднувати спортивні харчові добавки та як приймати амінокислоти BCAA ?
Як правильно приймати
Найефективнішим часом прийому обох продуктів буде ранок, відразу після пробудження і полетреніровочное білково-вуглеводне вікно (30 хвилин після тренування). У цей період можна поєднати прийом BCAA і протеїну. В інші періоди не тренувального часу допускається різноманітний прийом, в тому числі за кілька годин до тренування. Обидва компоненти спортивного харчування не заважають один одному, а будуть лише посилювати свій позитивний вплив. Атлети зазвичай поділяють кількість прийомів харчових добавок на 2-3 рази в залежності від інтенсивності тренувань. Дозування також впирається в інтенсивність навантажень, власна вага спортсмена, рекомендації виробника спортпіта.
Таким чином, протеїн і амінокислоти BCAA - відмінний тандем як для будь-якого початківця спортсмена, так і для більш досвідченого. Прийом спортивних харчових добавок значно знижує навантаження на шлунково-кишковий тракт, тому що інтенсивно тренується атлетові, який хоче збільшити м'язову масу, необхідно отримувати з їжі величезна кількість білків і вуглеводів. З'їсти необхідну кількість їжі буває дуже непросто. Тому спортивні харчові добавки - вірний помічник спортсмена на шляху до досягнення такого бажаного результату.


Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической