Протеїн і амінокислоти BCAA: як приймати разом для набору м'язової маси

Користь від застосування   Вживання продуктів спортивного харчування вимагає певних знань, особливо в тому випадку, якщо планується застосування декількох продуктів Користь від застосування
Вживання продуктів спортивного харчування вимагає певних знань, особливо в тому випадку, якщо планується застосування декількох продуктів. Сьогодні мова піде про застосування протеїну і амінокислот BCAA. Протеїн для набору м'язової маси - необхідний елемент живлення, відмінний будівельний матеріал для ефективного заняття атлетичними навантаженнями. BCAA це комплекс незамінних амінокислот, який відновлює м'язи після фізичного навантаження і виводить продукти життєдіяльності з м'язової тканини. Прийом амінокислот стимулюють організм і зменшують час відновлення на 40%. Так як більшість амінокислот організм людини не виробляє, то BCAA - ставати корисної харчовою добавкою.
Протеїн же в свою чергу має схожий ефект для організму, підвищує азотний баланс, виводить продукти розпаду. Тому можна домогтися значного взаімоусіляющего ефекту, якщо поєднувати ці два продукти.

порівняння впливу
Протеїн перетравлюється і всмоктується від півгодини до двох годин, амінокислоти засвоюються майже миттєво. Таким чином, сумарна користь для набору м'язової маси буде відчутною. Протеїн після засвоєння ще до 12 годин знаходиться в крові у вигляді вільних амінокислот, в той час як BCAA - не більше 1,2 години. Комплексний протеїн багатший за кількісним складом амінокислот, але програє в швидкості засвоєння. Як же правильно поєднувати спортивні харчові добавки та як приймати амінокислоти BCAA ?
Як правильно приймати
Найефективнішим часом прийому обох продуктів буде ранок, відразу після пробудження і полетреніровочное білково-вуглеводне вікно (30 хвилин після тренування). У цей період можна поєднати прийом BCAA і протеїну. В інші періоди не тренувального часу допускається різноманітний прийом, в тому числі за кілька годин до тренування. Обидва компоненти спортивного харчування не заважають один одному, а будуть лише посилювати свій позитивний вплив. Атлети зазвичай поділяють кількість прийомів харчових добавок на 2-3 рази в залежності від інтенсивності тренувань. Дозування також впирається в інтенсивність навантажень, власна вага спортсмена, рекомендації виробника спортпіта.
Таким чином, протеїн і амінокислоти BCAA - відмінний тандем як для будь-якого початківця спортсмена, так і для більш досвідченого. Прийом спортивних харчових добавок значно знижує навантаження на шлунково-кишковий тракт, тому що інтенсивно тренується атлетові, який хоче збільшити м'язову масу, необхідно отримувати з їжі величезна кількість білків і вуглеводів. З'їсти необхідну кількість їжі буває дуже непросто. Тому спортивні харчові добавки - вірний помічник спортсмена на шляху до досягнення такого бажаного результату.


Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания