Користь від застосування
Вживання продуктів спортивного харчування вимагає певних знань, особливо в тому випадку, якщо планується застосування декількох продуктів. Сьогодні мова піде про застосування протеїну і амінокислот BCAA. Протеїн для набору м'язової маси - необхідний елемент живлення, відмінний будівельний матеріал для ефективного заняття атлетичними навантаженнями. BCAA це комплекс незамінних амінокислот, який відновлює м'язи після фізичного навантаження і виводить продукти життєдіяльності з м'язової тканини. Прийом амінокислот стимулюють організм і зменшують час відновлення на 40%. Так як більшість амінокислот організм людини не виробляє, то BCAA - ставати корисної харчовою добавкою.
Протеїн же в свою чергу має схожий ефект для організму, підвищує азотний баланс, виводить продукти розпаду. Тому можна домогтися значного взаімоусіляющего ефекту, якщо поєднувати ці два продукти.

порівняння впливу
Протеїн перетравлюється і всмоктується від півгодини до двох годин, амінокислоти засвоюються майже миттєво. Таким чином, сумарна користь для набору м'язової маси буде відчутною. Протеїн після засвоєння ще до 12 годин знаходиться в крові у вигляді вільних амінокислот, в той час як BCAA - не більше 1,2 години. Комплексний протеїн багатший за кількісним складом амінокислот, але програє в швидкості засвоєння. Як же правильно поєднувати спортивні харчові добавки та як приймати амінокислоти BCAA ?
Як правильно приймати
Найефективнішим часом прийому обох продуктів буде ранок, відразу після пробудження і полетреніровочное білково-вуглеводне вікно (30 хвилин після тренування). У цей період можна поєднати прийом BCAA і протеїну. В інші періоди не тренувального часу допускається різноманітний прийом, в тому числі за кілька годин до тренування. Обидва компоненти спортивного харчування не заважають один одному, а будуть лише посилювати свій позитивний вплив. Атлети зазвичай поділяють кількість прийомів харчових добавок на 2-3 рази в залежності від інтенсивності тренувань. Дозування також впирається в інтенсивність навантажень, власна вага спортсмена, рекомендації виробника спортпіта.
Таким чином, протеїн і амінокислоти BCAA - відмінний тандем як для будь-якого початківця спортсмена, так і для більш досвідченого. Прийом спортивних харчових добавок значно знижує навантаження на шлунково-кишковий тракт, тому що інтенсивно тренується атлетові, який хоче збільшити м'язову масу, необхідно отримувати з їжі величезна кількість білків і вуглеводів. З'їсти необхідну кількість їжі буває дуже непросто. Тому спортивні харчові добавки - вірний помічник спортсмена на шляху до досягнення такого бажаного результату.